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中醫所說的陽氣是由先天之精氣、水谷之精氣和吸入的自然界清氣組成的。先天之精氣其實代表的是先天之本的腎。腎為一身之陽，就像人體內的一團火，溫煦、照耀著全身，滋養著人體的陽氣。養好腎，才能保障人體氣血暢通，陽氣充足。因此，養陽一定要先養好腎。 如果說生命是一棵大樹，那么腎臟就是樹根。對于腎臟，中醫里永遠只存在著補，從沒有瀉的說法。不能給腎臟撤火，更不能滅火，只有通過不斷地、適度地添加“燃料”，才能讓腎火燒得長久而旺盛。 現在市場上有很多補腎的藥品、保健品，看得人眼花繚亂。但是，補腎也有講究，不要盲目。大家都知道“亡羊補牢”的故事，羊丟了，首先應該想到的是把羊圈補好，而不是再買幾只羊回來。補腎也是一樣，首先要保住現存的，然后再想怎么去補，不要一邊補，一邊繼續大量地消耗，這樣是沒有用的。所以，補腎首先是固攝元氣，每天吃好、睡好，心情愉快，也是一種保護。 具體說來，養腎可以從以下四個方面著手： 1、節制性生活 在中醫的抗衰老、保健康的理論中，常把保護腎精作為一項基本措施。對此，前人早有它論：“二十者，四日一泄；三十者，八日一泄；四十者，十六日一泄；五十者，二十日一泄；六十者，當閉固而勿泄。”總的意思是對房事要有節制，既要節而少，又要宜而和。只要做到節欲保精，就會陰精盈滿，腎氣不傷，精力充沛，從而有利健康，達到延年益壽的效果。 2、調暢情志 “恐則傷腎”。只要精神愉快，心情舒暢，則腎氣不傷。腎氣健旺，五臟六臟得以溫煦，功能活動正常，身體才能健康。 3、愛護脾胃 養腎一定要重視對脾胃的調養，平時應當對食物合理調配，烹調有方，飲食有節，食宜清淡，葷素搭配，忌食穢物，食后調養。只要脾胃不衰，化源有繼，腎精得充，精化腎氣，自然健康長壽。 4、起居有常 古人曾提出“春夏養陽，秋冬養陰”的護腎法則。陽者腎氣也，陰者腎精也。所以在春季，應該是“認臥早起，廣庭于步”，以暢養陽氣；在夏季應該是“夜臥早起，無厭于日”，以溫養陽氣；在秋季，應該是“早臥早起，與雞俱興”，以收斂陰氣；在冬季，應該是“早臥晚起，必待正光”，以護養陰氣。若能做到起居有常，自然精氣盛，腎氣旺，能夠達到抗衰老、保健康的目的。 |
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