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作者：甘肅省中醫(yī)院 李少波
1962年4月5日《甘肅日報》刊登
推薦導(dǎo)讀：1962年4月5日，李少波教授介紹真氣運行三個階段的署名文章《意守丹田及其他》在《甘肅日報》發(fā)表，真氣運行法正式問世。同年，甘肅省中醫(yī)院設(shè)立真氣運行治療室，真氣運行法開始應(yīng)用與臨床。這篇文章介紹的方法，相比現(xiàn)在的五步功要簡約的多，但要點都指出來了，可謂字字珠璣，沒一句多余的話。這是我百看不厭的一篇文章，雖沒有后來的五步功那么具體，但言簡意深，說理淺顯易懂，令人回味無窮。由于發(fā)表在60年代初，從中可看到李老功法的原始面貌和他對氣功的理解認(rèn)識，應(yīng)該對大家有所啟發(fā)！
鍛煉氣功的時候，特別強(qiáng)調(diào)意守丹田。所謂丹田，就是古煉丹家結(jié)內(nèi)丹的地方。因為派別不同，所指的部位也不一致。但以臍下方三分的說法為最多。
練功時為什么要意守丹田呢？人體真氣的運行，內(nèi)通五臟六腑，外達(dá)四肢百體，都是沿著經(jīng)絡(luò)分布而完成的。十二正經(jīng)（手三陽、手三陰、足三陽、足三陰），奇經(jīng)八脈（沖、任、督、帶、陰維、陽維、陰蹺、陽蹺）都是互相貫通、一脈相承的。經(jīng)脈篇說：“經(jīng)脈者，可以決死生，處百病，調(diào)虛實，不可不通?！庇纱丝梢姡?jīng)絡(luò)在人體的重要性了。
沖脈為經(jīng)脈之海；任脈總管各個陰經(jīng)；督脈總管各個陽經(jīng)；帶脈卻繞身體一周，總束陰陽各經(jīng)。沖、任、督、帶都起于丹田，十二經(jīng)絡(luò)也都直接或間接通過丹田而輸入本經(jīng)，再轉(zhuǎn)入本臟。所以說，丹田實在是經(jīng)絡(luò)的總樞，經(jīng)氣的匯海，故有氣海之稱。意守丹田就是為了調(diào)節(jié)陰陽，溝通心腎，使真氣充實，通八脈，恢復(fù)先天的生理機(jī)能，促進(jìn)身體的再生力量。
有功夫的人，當(dāng)他練功的時候，感到呼氣吸氣都集中在丹田，這股氣稱為真氣。真氣在人體很重要，真氣充足，精神充沛，生機(jī)旺盛；真氣不足，體質(zhì)衰弱，百病叢生。
氣是怎樣進(jìn)入丹田的呢？氣在上焦的叫宗氣，在中焦的叫中氣，在下焦的叫元氣，統(tǒng)稱為元真之氣，只因匯集在不同的部位而名字不同而已。要把氣送到丹田，需要運用呼吸運動，加上意識的誘導(dǎo)。當(dāng)吸氣的時候，肋骨向外向上方運動，下焦元氣即上升。呼氣時，兩肋向內(nèi)向下合，上焦的宗氣和中焦的中氣被迫沿著任脈向下行。這時加以意識誘導(dǎo)，氣便慢慢和丹田接近。這樣練得時間長了，便會感到一呼一吸都集中在丹田。
氣功為什么能治病呢？就我在練功中所體驗的，談?wù)勅焦Ψ蚣捌鋵χ尾〉男Ч?/FONT>
第一步：練精化氣。精是氧氣和養(yǎng)分的總稱，氧從呼吸中來，養(yǎng)分從食料來，兩者都隨著血液營養(yǎng)全身。它們在氧化過程中所產(chǎn)生的熱和能（真氣），就是練精化氣的過程。真氣是人體的動力，真氣存在，機(jī)體活潑，真氣消失，人便無法生存。為了使真氣充足，就需要更好的利用氧氣和養(yǎng)分。當(dāng)氧氣吸入肺部，壓向心窩，心窩即產(chǎn)生一種熱感，并有氣丘隆起，腳心、腰部也跟著感到發(fā)熱。這些熱感的產(chǎn)生，說明人體內(nèi)熱能量增加了。因此，凡是因熱能不足而引起的慢性消化系統(tǒng)疾病，如消化不良、胃潰瘍、十二指腸潰瘍、作嘔吐酸水、腸吸收力減退、經(jīng)常腹瀉、腸粘膜分泌不足的便秘、下元虛冷、小腹常痛等，都可以隨著功夫的進(jìn)步，逐漸消除癥狀，恢復(fù)生理機(jī)能。
第二步：練氣化神。在第一步功夫的基礎(chǔ)上，真氣守在丹田，使人有一股溫和朗潤的感覺，渾身輕快。隨著功夫的進(jìn)步，會感到有一股力量沿著尾閭脊髓直達(dá)大腦。這時，人對外界一切刺激，都無感覺。這一段過程，叫積氣沖關(guān)，可使督脈貫通，腎氣入腦，增強(qiáng)腎上腺素和腦垂體的功能。這對于保持年輕，延長壽命有積極的意義。因此，凡由于內(nèi)分泌腺紊亂所引起的疾病如失眠、記憶力衰退、消化不良、耳鳴耳眩、易喜易怒、未老先衰、性機(jī)能減退、毛發(fā)脫落、皮膚先衰、月經(jīng)不調(diào)、疲乏無力等疾病，都可以治療。
第三步：練神還虛。在第二步的基礎(chǔ)上進(jìn)行。這時，內(nèi)分泌和神經(jīng)相互促進(jìn)，充分發(fā)揮對機(jī)體的調(diào)節(jié)能力，使全身輕松愉快，好似全身都在呼吸，這說明三焦暢通，經(jīng)脈暢達(dá)。因此，凡由于三焦不通，循環(huán)系統(tǒng)障礙，新陳代謝不好，呼吸系統(tǒng)的病變?nèi)绺哐獕?、心臟病、肝腫大、肺結(jié)核、矽肺等，都有良好的治療效果。尤其對肺結(jié)核，由于呼吸形式改變，次數(shù)減少，使肺部得到適當(dāng)?shù)男菹ⅲЧ@著。
當(dāng)然，以上所說的三步功，并不是絕對分開的，只是為了便于解說而已。這三步功夫，是長期靜坐、調(diào)息、意守丹田不斷鍛煉中逐漸產(chǎn)生的。因此，練功時一定要有耐心、信心，絕對不能急于求成。
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