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如果你看過《最強大腦》，一定對里面那些非常生猛的腦袋感到驚嘆吧別光羨慕了，其實你也可以擁有超強的記憶力！ 請看美國記憶錦標賽冠軍納爾遜的心得，把這些技巧融入到日常生活中，讓你的記憶力變得更強。 和納爾遜進行了一次對話/訓練后，我就能在幾分鐘內，記住幾十個陌生人的名字 任何人都能學會的記憶技巧 納爾遜以前是軟件開發人員，他現在變成了“記憶運動員”。他說自己在學校里只是一名普通的學生，記憶力也一般。當他的奶奶約瑟芬患上了老年癡呆癥，開始失去關于他的記憶時，他就想去學習如何改善記憶力。現在他已獲得過兩次全國記憶競賽的冠軍，有在 5 分鐘內記住303個隨機數的記錄 (打破了去年248個隨機數的記錄)。他說任何人都能這樣。主要靠訓練和技巧。 記憶力提升訓練營 “你的記憶力如何？”納爾遜在訓練會話開始時問我。 當我看到在 5 分鐘內要記住的內容，也就是這嚇人的500個隨機數時 (25 排，每排 20 個數字)，我差點兒從椅子上摔下來。 這些數字是最嚇人的部分，但是在我和納爾遜訓練談話的過程中，他教我如何去看這張圖，讓它看起來沒那么嚇人。所有的記憶挑戰，無論你是要參加奇怪的心理運動、或把它當成一種嗜好或打算記住自己在哪里停的車，基本上都可以分為兩步： 1、把大腦不喜歡并記不住的（如姓名和數字）抽象、單調的內容變成栩栩如生的內容。 2.找一個地方存放你的記憶圖像，放到你容易記住的地方—放在“記憶宮殿”里，換句話說，使用“線路記憶法”。 一、記住人的面孔和姓名 比如 Nelson 這個名字： 1、試著把它變成一張圖片，和名人 Nelson Mandela (納爾遜·曼德拉) 聯系起來。 2、在那個人的身體上找到一個顯著的位置，把圖片放在上面。例如放在他的大鼻子上——想象Nelson Mandela (納爾遜·曼德拉) 在他的鼻孔內爬行。 總之越形象、風格越怪異、越不尋常，記憶的效果就越好。 要想記住姓名，不要看姓名是如何拼寫的，而要注意姓名的發音。把姓名劃分成幾個音節，再把它轉換成圖片。 如果你不知道Nelson， 可以這樣想：Nel 發音和 kneeling (跪著) 差不多，son 發音像sun (太陽)，想象成有人在太陽底下跪著，或膝蓋指向太陽。 你可以想象，把圖片放到那個人的衣服上、眼睛上、胡子上，或給你留下印象的任何地方。 競賽中，在一張照片里，有一個女孩名為Laurie，長得像我在小學時認識的那個流鼻涕的伙伴，我就想象在她的鼻子下面有一個紙巾盒。 總之： 越夸張、越離奇，效果越好； 聯想越和自己相關，效果越好。 當你遇到某人時：說出她的名字，根據名字的音節想象一張圖片，把這張圖片放到那人最突出的特征處。下次看到這個人時，你會想起那張圖片并立刻想起她的名字。 二、凱文·史派西正在沙發上用我的運動鞋和甜甜圈戰斗 要想記住大量數字和隨機的撲克牌，相同的技巧（讓抽象的事物形象化，并把它放在某個地方）仍然適用，但還需要更有分量的記憶技巧和體系。 大家都在使用的技巧是多米尼克體系，由記憶冠軍Dominic O'Brien (多米尼克·奧布萊恩) 發明，主要思想是把數字轉換為字母。 我們把數字轉換為詞首的兩個大寫字母縮寫，通過字母把行為和行為的對象聯系起來，這樣能更好地形象化。 但是，要想讓這個體系發揮作用，你必須把自己聯系進去。比如要想記住一副牌，對于這 52 張牌，每一張我都要想出一個人，以及這個人對哪個對象進行了何種操作。 1、我把 Jack of Hearts (紅桃 J) 想成了我的丈夫在煎雞蛋，對象是平底鍋里的雞蛋。 2、我把 The King of Spades (KS，黑桃K) 想成了《非常嫌疑犯》里的 Kevin Spacy 凱文·史派西 (他們的詞首縮寫一樣)，點燃一只金色的打火機，對象是一只金色的打火機。 接著，你要找到一個熟悉的地方來存儲信息。我們注意到，以前的記憶力冠軍都建立記憶宮殿，把信息存到熟悉的地方或地點。納爾遜教給我的正是這種技巧。在我的記憶宮殿里，我沿著房子走，從前門開始，把這些熟悉的人或數字放在自己的家具上。 建立這個體系需要一定的時間和不斷的練習。這個體系還會鍛煉你的大腦。當你練習把牌放到一起時，確實能讓自己進行創造性的思考。 (納爾遜的記錄是 1 分 3 秒內記住了一副牌的順序)。 再強調一次，你在記憶宮殿或旅程里放入的內容越生動、越夸張、感覺越強，記憶的效果越好。你越去增強記憶力，并堅持練習來讓你的大腦更加靈敏，你趕走老年癡呆癥的幾率就越大。 如果你不是視覺型人，可以把其他感覺結合起來：聲音、味道、觸覺。在日常生活中，注意事物的樣子、聲音和感覺，這樣可能改善你的視覺技巧。從現在開始，多看多留意身邊的事物吧。 |
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