49歲銀監(jiān)會(huì)非銀部主任李建華突發(fā)心梗辭世，心梗實(shí)為頸椎病所致，長(zhǎng)亭教您頸椎保養(yǎng)法（長(zhǎng)亭特別推薦）

     銀監(jiān)會(huì)非銀部主任李建華2014年4月23日早上心梗發(fā)作辭世，年僅49歲，令人扼腕嘆息。按計(jì)劃，李建華當(dāng)天上午還要參加一個(gè)業(yè)內(nèi)的會(huì)議，部分媒體受邀。

李建華任銀監(jiān)會(huì)非銀部主任前，曾擔(dān)任陜西省銀監(jiān)局局長(zhǎng)，1965年7月出生，湖南永興人，博士研究生。

李建華是非銀部的老員工，是信托業(yè)“一法兩規(guī)”即《中華人民共和國(guó)信托法》《信托公司管理辦法》《信托公司集合資金信托計(jì)劃（查詢(xún)信托產(chǎn)品）管理辦法》的主要起草者。

　　他熟悉信托行業(yè)，在上任銀監(jiān)會(huì)非銀部主任后的幾次調(diào)研，提出信托行業(yè)要順應(yīng)市場(chǎng)發(fā)展趨勢(shì)，同時(shí)也在積極轉(zhuǎn)變發(fā)展思路，積極推進(jìn)創(chuàng)新業(yè)務(wù)。

　　李建華在系統(tǒng)內(nèi)和媒體界口碑很好，年輕帥氣，在銀監(jiān)系統(tǒng)內(nèi)被認(rèn)為是學(xué)術(shù)底子好，畢業(yè)于五道口金融學(xué)院。業(yè)內(nèi)都對(duì)這一消息感到非常突然。

李主任的離世又是一出悲劇，據(jù)銀監(jiān)會(huì)給大家的提示：李主任表面看是心梗，而實(shí)際上是頸椎病所致。原因有兩點(diǎn)：首先李主任本身頸椎就不好，當(dāng)晚又加班至凌晨，而且一個(gè)姿勢(shì)很久導(dǎo)致頸部僵硬；其次當(dāng)他入睡后依然維持了一個(gè)錯(cuò)誤姿勢(shì)：側(cè)睡加頭低，導(dǎo)致頸部肌肉收緊，刺激了交感神經(jīng)興奮，導(dǎo)致冠狀動(dòng)脈平滑肌痙攣，心肌缺血，心梗而死。奉勸頸椎不好的朋友千萬(wàn)要當(dāng)心，不要自己耽誤自己。

在這里，長(zhǎng)亭提醒您，一定要關(guān)注自身的頸椎健康。頸椎摸上去很硬、很涼，而且一轉(zhuǎn)就會(huì)嘎巴嘎巴響，其實(shí)，這就是因?yàn)槲覀兩眢w的氣血供應(yīng)不上，骨頭在干磨！

脖子為什么一轉(zhuǎn)就響？
大家注意一個(gè)現(xiàn)象，小孩子身體是軟軟的，絕對(duì)不會(huì)出現(xiàn)脖子響的問(wèn)題。而現(xiàn)在，很多人一活動(dòng)身體，就會(huì)出現(xiàn)關(guān)節(jié)響的情況，包括肩關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)，髖關(guān)節(jié)等，其實(shí)，就是我們身體的氣血供應(yīng)不上，導(dǎo)致我們身體在變硬，關(guān)節(jié)在處于缺血狀態(tài)下的干磨。

椎間盤(pán)的主要作用是緩沖
我們脊椎的骨頭和骨頭之間，都有椎間盤(pán)。椎間盤(pán)里面80%都是水，越是年輕里面的水份含量就越高。等人老了，水分丟失了，椎間盤(pán)就收縮了，所以，人老了，身體就抽抽了，就是這個(gè)道理。而這里說(shuō)的水份，也就是血液。

比如我們跳起來(lái)打球落下的時(shí)候，地會(huì)對(duì)人體產(chǎn)生一個(gè)反作用力，如果沒(méi)有這個(gè)椎間盤(pán)，就成了骨頭之間沖撞了，硬碰硬會(huì)出現(xiàn)什么情況大家可想而知。另外，我們身體在彎曲的時(shí)候，椎間盤(pán)的作用也是保護(hù)我們的骨頭在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候不會(huì)受損。
既然我們明白了這個(gè)道理，我們就不難理解我們的脖子為什么一轉(zhuǎn)，里面的骨頭就會(huì)嘎巴響了。氣血雙虧的身體相當(dāng)于車(chē)軸里沒(méi)了油,很多人騎過(guò)自行車(chē)，知道如果車(chē)軸里缺油了，會(huì)感覺(jué)怎樣？一定是騎著費(fèi)勁，一定會(huì)感覺(jué)里面的滾珠轉(zhuǎn)動(dòng)不靈活且有響動(dòng)，有點(diǎn)類(lèi)似我們的脖子響。只不過(guò)，自行車(chē)軸轉(zhuǎn)動(dòng)靠的是油，而我們骨頭之間的轉(zhuǎn)動(dòng)靠的是血液罷了。當(dāng)我們血?dú)怆p虧的時(shí)候，我們的骨關(guān)節(jié)之間的椎間盤(pán)，沒(méi)有充足的氣血供應(yīng)，會(huì)形成干磨的情況，響動(dòng)也就自然產(chǎn)生了。

骨關(guān)節(jié)為什么會(huì)有病變？

一：生理結(jié)構(gòu)
人的頸椎和腰椎特別容易出問(wèn)題，但胸椎卻好得多。這是因?yàn)槲覀兊男刈抵車(chē)欣吖菭坷Ｗo(hù)著，形成了一種力的相互作用，以確保我們的胸椎能夠保持中正。但是，頸椎和腰椎就不同了，它們沒(méi)有肋骨牽拉固定著，它們靠的是多組韌帶和小肌肉群。如果這些組織發(fā)生問(wèn)題，就會(huì)導(dǎo)致我們的頸腰椎出問(wèn)題。

二：工作姿勢(shì)
當(dāng)肌肉長(zhǎng)期處于緊張狀態(tài)，就會(huì)感覺(jué)肌肉酸痛。正常情況下，如果胳膊腿酸了，我們活動(dòng)一下，這樣的現(xiàn)象會(huì)很快消失，但是，用電腦就不一樣了，由于我們是長(zhǎng)時(shí)間處于微弱的緊張狀態(tài)，這就好比溫水煮青蛙一樣，等我們查覺(jué)的時(shí)候，就已經(jīng)晚了。它造成的后果就是，頸腰椎周?chē)捻g帶由于得不到充足的氣血供應(yīng)，就會(huì)慢慢形成鈣化，兩側(cè)的牽拉受力開(kāi)始不均勻，久而久之，椎間盤(pán)就會(huì)突出，擠壓周?chē)慕M織和神經(jīng)，頸腰椎病就會(huì)形成。

三：工作環(huán)境
如果再加上工作環(huán)境的寒和濕比較嚴(yán)重，比如，在地下室工作、在空調(diào)底過(guò)的情況下工作，都會(huì)造成環(huán)境中的寒和濕進(jìn)入到體內(nèi)，特別是對(duì)于那些氣血本來(lái)就不夠通暢的肌肉和韌帶，會(huì)形成潛在的影響，加重了病變部位的病情。

四：過(guò)食碳酸飲料

碳酸飲料會(huì)導(dǎo)致內(nèi)脫鈣，久而久之，我們的骨頭變會(huì)得非常的疏松，那個(gè)時(shí)候，就不單純是骨頭響的問(wèn)題了，而且還很容易導(dǎo)致骨折。

如何解決一轉(zhuǎn)就響的問(wèn)題？
其實(shí)脖子響還好，如果你的膝關(guān)節(jié)再響，可就麻煩大了。你將手放在膝蓋上，然后將腳離地，前后擺動(dòng)小腿，如果當(dāng)你感覺(jué)膝關(guān)節(jié)里也有響動(dòng)，那么就可以肯定地說(shuō)，你現(xiàn)在全身已經(jīng)是嚴(yán)重的氣血雙虧了。

為什么說(shuō)膝蓋響問(wèn)題嚴(yán)重了呢？
在中醫(yī)里，膝為筋之府，而肝主筋，又是藏血的。只有當(dāng)肝血不足的時(shí)候，才會(huì)導(dǎo)致上述情況的發(fā)生。肝腎同源，肝血虧，必然也就腎虛。這種人，如果下樓梯、下山，在膝關(guān)節(jié)受力，需要大量的血液供應(yīng)的時(shí)候，血一時(shí)供應(yīng)不上，就會(huì)感覺(jué)膝蓋兩側(cè)痛，尤其是外側(cè)痛。

我們?cè)撊绾握{(diào)理？

1、多多活動(dòng)

天天以電腦為伴的朋友，用一會(huì)兒電腦，就要起來(lái)活動(dòng)一下，同時(shí)活動(dòng)一下脖子，但千萬(wàn)不要做360度的圓周運(yùn)動(dòng)，只作90度向左轉(zhuǎn)，向90度的向右轉(zhuǎn)的動(dòng)作，以確保我們脖子兩側(cè)的韌帶在短時(shí)間內(nèi)，都能夠得到均衡的牽拉，以改善局部供血。而且切記動(dòng)作要緩慢。

2、不要讓頸部受涼
尤其是不要讓頸椎吹到冷風(fēng)。頸椎受涼之后寒濕之氣很容易進(jìn)入體內(nèi)，而加重頸部韌帶的鈣化。

3、杜絕可樂(lè)
減少包括可樂(lè)在內(nèi)的一切碳酸飲料的攝入，因?yàn)檫@種溫水煮青蛙的過(guò)程是漸進(jìn)的，因此很難被人們重視。

4、打通經(jīng)絡(luò)
這點(diǎn)最為重要。如果是脖子不舒服，最簡(jiǎn)單的方法就是以自己的下巴寫(xiě)米字，一天做一次即可，或在桌子邊擱后溪穴，以確保頸椎部的血液循環(huán)，使自己的頸椎摸著是溫暖的，而不是冰涼的。

滾一滾、滾出好脊椎

站立歪斜或坐姿不端正、習(xí)慣性翹腳、長(zhǎng)時(shí)間坐在計(jì)算機(jī)前都會(huì)造成我們脊椎歪曲不直，脊椎一旦彎曲歪斜，很多毛病會(huì)跟著來(lái)，所以可以常常做滾背的動(dòng)作，可以矯正脊椎，甚至有人長(zhǎng)了骨刺也可以治愈哦！每天勤快108下（來(lái)回一次算一下），骨刺免開(kāi)刀，不用快慢慢作，矯正脊椎自己來(lái)！

“滾背”這個(gè)動(dòng)作可以矯正脊椎，基于每個(gè)人身體狀況不同，體質(zhì)也有差異，并非人人可以輕松“滾”，為求安全，再一次談?wù)勥@個(gè)動(dòng)作。

矯正脊椎的方式很多種，此為其一，不吃藥、不打針，簡(jiǎn)易可行。

人體除了特定器官外，全部都受脊髓神經(jīng)所支配，如果各個(gè)支配器官神經(jīng)與脊髓之間傳導(dǎo)暢通無(wú)阻，各個(gè)器官就可發(fā)揮正常，一旦脊髓神經(jīng)系統(tǒng)受壓迫便容易病變，每一椎別供應(yīng)人體各個(gè)部位。

頸椎 1C
供應(yīng)部位:頭部血管、大腦垂體、面部、腦部、中耳、內(nèi)耳、交感神經(jīng)系統(tǒng)；神經(jīng)受壓的結(jié)果會(huì)頭痛、神經(jīng)過(guò)敏、失眠癥、高血壓、神經(jīng)桄惚、眩暈、周期癥、健忘癥、倦怠。

頸椎 2C
供應(yīng)部位:眼神經(jīng)、耳神經(jīng)、竇、舌、額頭、乳突骨;神經(jīng)受壓后果：鼻竇炎、過(guò)敏癥、重聽(tīng)、眼疾、耳痛、昏眩、某種眼盲、斜眼、耳鳴....

頸椎 3C

供應(yīng)部位：額、外耳、面骨、牙、三叉神經(jīng)；神經(jīng)受壓后果:神經(jīng)痛、痤瘡、濕疹

頸椎 4C
供應(yīng)部位：鼻、唇、口、耳、咽管；神經(jīng)受壓后果：干草熱、卡地、耳聾、增殖腺炎

頸椎 5C
供應(yīng)部位：聲帶、頸部脖體、咽；神經(jīng)受壓后果：喉炎、嘶啞、咽喉炎

頸椎 6C

供應(yīng)部位：頸部肌肉、肩部、肩桃腺；神經(jīng)受壓后果：頸部僵硬、上臂疼痛、肩桃腺炎、百日咳、哮喘

頸椎 7C

供應(yīng)部位：甲狀腺、肩、肘骨囊；神經(jīng)受壓后果：滑囊癥、傷風(fēng)、甲狀腺癥狀

頸椎 8C

供應(yīng)部位：氣管；神經(jīng)受壓后果：氣管炎、前背、內(nèi)側(cè)小指

胸椎1T

供應(yīng)部位：手臂以下部位、食道、氣管；神經(jīng)受壓后果：支氣管性氣喘、咳嗽、呼吸不順、手腕疼痛

胸椎2T

供應(yīng)部位：心臟、包括冠狀動(dòng)脈及瓣膜；神經(jīng)受壓后果：功能性心疾、胸痛

胸椎3T

供應(yīng)部位：肺、氣管、胸膜；神經(jīng)受壓后果：支氣管炎、肺炎、肺充血（胸膜炎）、流行性感冒　

胸椎4T

供應(yīng)部位：膽囊、膽管；神經(jīng)受壓后果：膽囊疾病、帶狀疹、黃疸

胸椎5T

供應(yīng)部位：肝、太陽(yáng)神經(jīng)叢、血液；神經(jīng)受壓后果：肝疾、發(fā)熱、低血壓、貧血、循環(huán)不良、關(guān)節(jié)炎

胸椎6T

供應(yīng)部位：胃；神經(jīng)受壓后果：神經(jīng)性胃炎、消化不良、胃灼熱胸椎

胸椎7T

供應(yīng)部位：胰臟、十二指腸；神經(jīng)受壓后果：糖尿病、胃炎

胸椎8T

供應(yīng)部位：脾；神經(jīng)受壓后果：抵抗力減低

胸椎9T

供應(yīng)部位：腎上腺；神經(jīng)受壓后果：過(guò)敏癥、蕁麻疹

胸椎10T

供應(yīng)部位：腎；神經(jīng)受壓后果：腎病、倦怠、腎盂炎、腎炎

胸椎11T

供應(yīng)部位：腎、輸尿管；神經(jīng)受壓后果：痤瘡、小丘疹、癤等皮膚病濕疹

胸椎12T

供應(yīng)部位：小腸、淋巴系統(tǒng)、輸精管；神經(jīng)受壓后果：風(fēng)濕痛、氣痛、不孕癥

腰椎 1L

供應(yīng)部位：大腸、腹股溝；神經(jīng)受壓后果：便秘、結(jié)腸、痢疾、腹瀉、疝氣

腰椎 2L

供應(yīng)部位：盲腸、腹部、大腿；神經(jīng)受壓后果：盲腸炎、痛性痙攣、呼吸困難、靜脈曲張

腰椎 3L

供應(yīng)部位：生殖器官、子宮、膀胱、膝；神經(jīng)受壓后果：膀胱病、月經(jīng)不調(diào)、小產(chǎn)、膝痛

腰椎 4L

供應(yīng)部位：前列腺、腰部肌肉坐骨神經(jīng)；神經(jīng)受壓后果：坐骨神經(jīng)痛、腰痛、排尿困難、頻尿

腰椎 5L

供應(yīng)部位：小腿、踝、腳；神經(jīng)受壓后果：腿部血液循環(huán)不良、腿無(wú)力、足踝腫痛

薦椎S1～S5

供應(yīng)部位：骨盤(pán)、臀部、攝護(hù)腺；神經(jīng)受壓后果：薦骼關(guān)節(jié)病變、脊椎彎曲

尾骨Co4

供應(yīng)部位：直腸、肛門(mén)；神經(jīng)受壓后果：痔瘡、搔癢癥、尾骨疼痛

以上數(shù)據(jù)供參考。這些是瑜珈老師給我們的寶貴數(shù)據(jù)之一，分享一下，人多少脊椎都有彎曲不正，所以才有些毛病，平常生活上累積的習(xí)慣造成，像是翹二郎腿啊，以前我不自覺(jué)也會(huì)，習(xí)慣養(yǎng)成了，真不是一下子就改掉的，真的是破壞容易建設(shè)難喔，沒(méi)事滾滾背可以幫助矯正，記得地上要鋪墊子以免傷到，別在沙發(fā)或彈簧床上滾。

　
滾背方式：

1.并腿屈膝坐在地上，兩手環(huán)抱住小腿，自然呼吸別太急促，收腹拱背，身體往后從尾椎、腰椎一節(jié)一節(jié)觸及地面，剛開(kāi)始腳還先不用越過(guò)頭，多做幾下后再視自己身體狀況，然后滾到胸椎、頸椎，腳尖朝上，漸漸地雙腳越過(guò)頭，腳打直腳尖著地。

我們瑜珈老師的學(xué)員們第一次學(xué)皆能做到，按照老師的指示，稍用點(diǎn)力一蹬就有沖力幫助我們往后，腳也能順勢(shì)越過(guò)頭而腳尖著地了。雙手環(huán)抱小腿下方一點(diǎn)會(huì)較有力。

2.躺在地上，兩腳屈膝，兩手環(huán)抱住小腿，抬頭收腹拱背，身體往后從尾椎、腰椎、胸椎一節(jié)一節(jié)碰觸地面，如此前后滾過(guò)來(lái)滾過(guò)去。

練瑜珈需視自己身體狀況，做不到不能太勉強(qiáng)，滾背這個(gè)動(dòng)作若無(wú)法將腳越過(guò)頭可以練第2點(diǎn)就好。有骨刺的人動(dòng)作可更小更慢些。　

Q:己經(jīng)有駝背的人可以滾背嗎？　　

A:可以的，但要慢慢地輕輕前后搖擺即可。或者頭不抬起直接躺在地上，抱著腳彈動(dòng)就好，老人家這么做就可以了。