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八卦掌的轉掌
八卦掌的轉掌是個好東西。
一個式子，手腳身都連上一起煉，橫豎螺旋都在里面了。最近比較喜歡轉掌，順便寫下感受，做個記錄。
在細說轉掌前，先說一些其他的東西。看到《萇氏武技書》，發現里面的東西跟蹲猴的要領有著驚人的相通。
其中幾段摘抄如下：
中氣論
氣由腎發，自后而前，由襠中過來，自下而直往上沖，必須下閉谷道，氣方不下泄，至氣上沖至胸上，幾乎欲出矣，必須用口盡力一吸，上閉咽喉，氣由上而直下，至丹田，兩肩一塌，兩肘一沉，兩肋一束，氣自擎于中宮，不至胸中無物矣。吸氣即所謂納氣如吞川也，氣須在身正中，直上直下，只可以意知之，以神會之，若必持而求其模樣若何，形跡若何，則鑿矣，摸矣，不惟無功，而且得病不輕。
聚精會神氣力淵源論
欲求精聚神會，非聚氣不能也。聚之之法，惟將谷道一撮，玉莖一收，使在下之氣，盡提于上，而不下走；采天地之氣，盡力一吸，使在上之氣，盡歸于下，而不上散，下上凝合，團聚中宮，則氣聚而精凝，精凝而神會，自然由內達外，無處不堅硬矣，即南林處女所謂內實精神之說也，但須練之于平日，早成根蒂，方能用之當前，無不堅實。不然，如炮中無硝磺，弩弓無弦箭，滿腔空洞，無物可發，欲求勇猛疾快，如海傾山倒，勢不可遏，必不能也。此練形煉氣之最緊者，謹之秘之。
三氣合為一氣
頭一勢未交手，先聚氣。聚氣者，君火動，相火輔，由腰后而收于前，陽氣從下上沖胸膈，口中納氣，則肺而落，陰氣下降，入于丹田，陰陽相交，所謂肝起肺落者也。此謂一合二勢，渾身俱往前進，下氣再往上沖，口再一納氣，納于臍之上，心之下，上身往下一聚，渾身骨節，節節攢住，務令堅實（攢骨節者，前骨節往后攢，后骨節往前攢，上骨節往下攢，下骨節往上攢，所謂合則無處不合也），身子雖猛勇向前，胳脖手俱往后攢，名為回還。如此，則勢進而氣益矣。蓋渾身向前一撲，手再回還，骨節自能攢緊，堅于鐵石，此二氣也。臨落點時，仍嫌力有不足，無可回還，再將骨肉往一處一束，名之曰盡，此謂三氣。譬如炮然，卷得愈緊，則響得愈有力。始用功時，先要學聚，次學回還，再學盡。功力熟時，三氣合一方能有用。
其中論述跟戴氏心意的蹲猴如出一則。講的就是翻丹田。而且是多次強調這一要點。
翻丹田就是聚氣的關鍵。聚氣之后才能講練氣。拳講“內練一口氣，外練筋骨皮”，這“一口氣”，主要是指上面說的“中氣”？
人身脊柱就是一張大弓。含胸拔背，翻丹田就是弓的蓄勢。通常說，要含著勁練功，含的就翻丹田蓄積的這股勁，這口氣。形意拳，以劈鉆兩拳開始，煉的也是這張大弓。胸腹腰背是脊柱這張弓的主要部位。劈拳煉的是胸背的感覺，鉆拳煉的是腰腹的感覺。也就是心意的一起一落，起為鷹捉挑領，落為劈。
我的理解是八卦掌的轉掌包含了蹲猴和劈鉆兩拳。轉掌時，下身是翻著丹田蹲猴，并且是單重支撐的蹲猴；渾身擰著，手打劈鉆兩拳。
具體的說就是，內側腿支撐時，外側腳前伸內扣，外側手走挑領（或是鉆拳），內側手合著外側手。此時就是蹲猴加橫向擰轉，帶著手挑領（或鉆拳），劃弧向內收，有一種要將外面的所有東西收回身體丹田里面了才舒服的感覺。此時瞬間將重心移到外側腳，在身體橫向擰轉的帶動下，雙手合著走劈拳，手胸整個像個蓋子螺旋往下擰壓，將上一刻帶回來的東西往下壓入丹田，合著下身翻丹田，上下合住一氣。與此同時重心瞬間轉到內側腳。如此，勢勢相推，轉如車輪，轉掌就像是不斷地往丹田里灌氣。
總的來說，轉掌是帶著劈拳鉆拳的意，以一腳支撐著，上下一體擰著麻花，橫向轉圈。脊柱有伸縮起伏的意，步伐高度卻始終如一。我感覺，轉掌就是在采氣，自身擰著麻花轉圈，繞著圓心轉圈，似乎轉著轉著就會產生一股向心力，吸納周圍的氣。即使撇開氣這個玄乎的東西不說，轉掌的眼往后瞧，胸往后轉，帶動的腰腹擰轉，對帶脈一圈的鍛煉也有很好的作用。轉掌久而久之，練得虎背熊腰，技擊贏人也多一層保障。正所謂胳膊擰不過大腿，大腿擰不過腰，腰壯過別人一籌，功力就高一籌。
轉掌產生的這個向心力好像指向一口爐子里。心情煩亂時，轉著轉著，一股腦煩惱丟到爐子里一把火全燒掉，心緒會慢慢平復。心情平靜時，轉著轉著，爐子里吸回一爐氣，再流走全身，仿佛置身煙雨中，身心愉悅。
走轉時，是內外兩側腳交替承重的。一式兩種狀態的。我總感覺，相應的身和手也應該有兩種狀態，這才合得好。如果兩手合一，指向轉圈圓心，始終一個姿勢，這樣的話總有一種狀態感覺不是很好：要么內側腳支撐時感覺不是很好，要么外側腳支撐時感覺不是很好。我的感覺是內側腳支撐時，兩手合一，指向轉圈圓心，這樣感覺不是很好。所以在轉掌時改動了一下。現在流行于人前的轉掌，單邊轉的時候多是兩手合著不變的。這也許是轉掌的最終狀態吧，兩手姿勢沒變，可能身形軀干在變，只是外在看不出它的微動。在這之前有個手勢的配合也可以嘗試一下，初學時，手勢配合而做大動，進而兩手合一地小動。
轉掌以橫為主的練法，身體收獲大，效果來得快，但比較難練，也比較吃力。
蹲猴以豎為主的練法，看似簡單，卻難精通，因而時有瓶頸限制，特別是展的要領很難掌握。
其中滋味可以細細琢磨。
還是這句說的好：所謂功夫，就是一橫一豎。
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