穴位按摩改善貧血

　　老年人因為身體機能退化，造血功能減弱，再加上胃腸功能欠佳，影響到營養吸收，容易出現貧血，可通過穴位按摩來改善貧血癥狀。

　　血海穴 血海穴屬足太陰脾經，位于膝蓋內側髕骨上緣2寸處，是脾經所生之血聚集處，有化血為氣、運化脾血的功能。刺激血海穴，可祛除人體內的瘀血，并促生新血，還可引血歸經，治療出血癥。拍打或按摩兩側血海穴，每側2分鐘，每天1次，若配合艾灸效果更佳。

　　天樞穴 天樞穴是足陽明胃經要穴，亦為手陽明大腸經的募穴，位于肚臍旁2寸（約3橫指寬）處，左右各一。此穴為陽明脈氣所發之處，可使胃經和大腸經保持活絡，促進胃經氣血循環，幫助氣血由肩經輸向大腸經。胃經氣血充盈，則消化功能增強，能給造血系統提供足夠的精微物質，為補血提供最基礎的動力；大腸經氣血充盈，則可保證排泄機能正常，既止瀉又通便，保持腸道清潔。雙手拇指下壓（力度適中）兩側穴位，由外向內打圈按摩，每天100～200下，又補血又排毒。

　　三陰交穴 三陰交穴屬足太陰脾經，位于內踝上3寸處，是肝、脾、腎交匯的穴位，脾統血、肝藏血、腎生血。因此，三陰交穴有調和氣血、補腎養肝的功效。每天按揉兩側穴位10分鐘，能補血、活血，保持血壓穩定，特別是對血壓偏低者補血效果顯著。

　　足三里穴 足三里穴位于腿部外膝眼下3寸，陘骨外側約1橫指處，屬足陽明胃經，能補益氣血,培補元氣，滋養腦髓。經常拍打、按摩、艾灸此穴對氣血虧虛引起的頭暈、耳鳴、神經衰弱及胃氣虛、肝血虛癥狀有很好的改善作用。（謝 箏）