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如何讓雙腳放松、輕靈，總的原則要記住。
1、架子不要太大，太低，一般人弓步的兩腳前后、左右相距一腳就足夠，開始時前后距離還可再小一點，以邁步時不要牽動自己的重心為準。可參考吳式太極的川字步。吳式被稱為太極拳中的長壽拳(練吳式的人長壽老人很多，吳式太極操另當別論)，我認為很大原因是架子適中，利于雙腳放松，達到全身放松輕靈之功效。真的不要過于追求美觀，練太極是為了自己健康，不是為了表演給人家看為目的，人家的一句評價真的有這么重要嗎? 2、前腳不要用力踩地，后腳不要用力蹬地。要像落葉一樣平松而落在地上，除了自身體重外，不要給地面加額外的力。像貓一樣輕輕走，不能讓老鼠聽到聲音，像小心翼翼走在薄冰上，一重就要破冰落水。 其實就是平時放松的走路，平時走路時你會故意用力地走嗎? 你現在悟了嗎?啊,苦苦追求的功態其實就是日常生活中的放松走路啊! 但常人一練拳時就落到外家拳的路子上，一定會用力作做，這個習慣思維一下子是改不了的。這在佛學上道理也一樣，釋迦牟尼當年開悟時講的第一句感嘆話是：“奇哉，一切眾生皆具如來智慧德相，只因妄想執著而不能證得”。現在大家基本知道只要去掉妄想執著就能明心見性，但妄想執著的習慣思維就是去不掉啊!等你哪一天悟了，又會發現日常生活中的某個平常狀態就是沒有妄想執著的時候，就是明心見性的時刻，只要將這個狀態保任住就可，并不需苦苦去追求一個狀態。但沒體悟之前，只有通過觀息、觀心、念佛、念咒等種種法門作為工具去逐漸切入去發現。那練習雙腳放松也是如此，只好先通過一定方法去專門練習。有心人可以按以下方法去訓練雙腳放松： 雙手放松下垂，兩腳在地面上(草地或厚地毯上更好)連續走弓步前進。具體方法我推薦楊禹廷老先生傳授的“雙腳減加法”，可在網上搜索其弟子祝大彤先生介紹的如何練習太極腳的內容和視頻(祝先生寫了好多書，現在對他爭議也多,但他講的太極腳修練方法確是太極拳中的真貨)。按這個方法練習后，會在地上逐漸體會到踩在草地或厚地毯上的感覺，即有一種升騰感，還會練出雙腳之間靈活的虛實轉換。接下去可換意境，就是想像在薄冰上走弓步，會逐漸體會到更輕靈的感覺，還能練就斂氣的功夫。另外，以上專門方法訓練有基礎后，進行套路練習時就不必專門去注意雙腳了，結合其他要點的修習，全身會越來越輕靈，最后你會離郝為真先生所講的境界越來越近。 |
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