二十四節氣養生——立夏養生

      明天是二十四節氣當中的第七個節氣--立夏，此時，太陽到達黃經45度，氣溫上升，雷雨增多，農作物處于旺盛生長期。立夏，標志著夏日的開始，在我國有許多有趣的立夏風俗，如吃五色飯（赤、黃、黑、青、綠豆加粳米）、茶葉蛋、竹筍、嘗鮮等。
     《黃帝內經》曰：“夏三月此謂蕃秀，天地氣交，萬物華實，夜臥早起，無厭于日，使志無怒，使華英成秀，使氣得泄，若所愛在外，此夏氣之應養長之道也，逆之則傷心。”
    夏日養生要從以下幾方面入手：
    1 因為天氣漸熱，人們往往易煩躁發脾氣、失眠、坐立不安，這樣，會影響臟腑的生理功能，使人體的免疫力下降，因此，必須保持一個良好的心態，在情緒上要恬靜安閑自樂，這樣才能安度夏日。
    2 立夏開始，人的肝氣漸弱心氣漸強，此時的飲食需應增酸減苦，補腎助肝，保證胃腸道的功能。除了平衡營養外，還應多攝入些山楂、烏梅、木瓜、五味子等，少食些肥甘厚味、上火油膩的食物，否則會造成口腔潰瘍、便秘。同時要多喝水，早晚最好喝粥，比如大麥粥、綠豆粥、紅豆粥、銀耳粥、苦瓜粥等，即滋養了脾胃又補充了身體所需。但有一點需注意，因夏日陽氣浮越在外，脾胃功能弱，不可多吃寒涼食物和多喝冷飲而傷及脾胃。
    3 中醫認為，人與自然界是統一的整體，自然界的四季消長變化和人體的五臟功能相聯系，夏與人體五臟的心相通，夏日心陽旺盛，新陳代謝快，有利于心臟的生理功能，所以夏日養護好心臟是非常重要的。所以，在保證心情愉悅的前提下，攝入足夠的蛋白質、維生素、豆制品、蔬菜和水果，以利于養心。另外，“汗為心液”，在夏天不宜運動過度，避免大汗淋漓“過汗”傷陽。