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2014-07-10 06:35:28
天氣酷熱，讓人容易心情煩躁，似乎人的脾氣也隨著天氣變得“燥熱”。
在日常生活中，無論工作或是人際關系，難免都會遇到一些不如意的事情，很多人常會難以控制自己的壞脾氣，忍不住跟對方大吵一輪。可是，急性發火的話，不但解決不了問題，反而會讓問題復雜或惡化。如果經常發怒，不但會妨礙您的集中力，還會影響您的原動力。長期動氣的話，還可能導致高血壓、心臟病、頭痛、疲勞、肌肉緊繃、失眠，以及消化不良等問題。有的人，甚至靠抽煙喝酒發泄情緒，造成更多的健康問題。
那么，應該如何控制自己的壞脾氣呢？
找出生氣的起因
壞脾氣有很多可能的起因，像是由某個情況或某個人引起，也有可能是自己的問題。比如，當您睡眠不足，心情也就不會好。盡量找出生氣的原因，解決它或是想辦法減輕它對自己的影響。凡事也多考慮后果，不要一味的情緒化以免把事情弄得更糟糕。就事論事的討論和分析問題，才是最理想的解決方法。
離開現場讓自己冷靜
如果跟同事或家人發生沖突，感覺自己的情緒快要出現重大波動，快要控制不住自己的情緒的時候，便應立刻先離開現場，讓自己冷靜。可以到洗手間洗一洗臉，去走廊看看綠色的植物，或是去喝一杯涼開水，然后從一數到十，好好整理一下自己的心情。這讓您有時間好好的冷靜下來，思考問題的根本，而不是沖動得跟別人吵架。
健康的發泄管道
當碰到心情不好，應該找到情緒宣泄渠道。例如，許多癌癥患者回顧患病前兩三年的生活，都會看到消極情緒的影子。壞情緒是癌癥的向導，壓抑、焦慮、抑郁等消極情緒可使免疫系統識別、消滅癌細胞的功能大打折扣，因此容易患癌。生活中要盡量保持身心放松，找到健康的情緒宣泄途徑，向他人傾訴、寫日記、做感興趣的事都有助于排解不良情緒。
再如，適當散步、運動、聽聽音樂，都是有助放松心情的好方法。或是找家人或好朋友傾訴，把在辦公室或家中里不能說的不愉快的事情通通說出來。很多時候，您跟親友或閨蜜在聊天的過程中，那些壞脾氣也會不知不覺地煙消云散，心里自然舒坦很多。
當想與人爭吵時，試著深呼吸，在呼吸之間讓自己的情緒稍微變得平穩一些。或是想象一些輕松的情景讓自己放松，對自己重復說：“放松”、“冷靜”，不斷告訴自己說：“我不生氣，這件事情沒有什么值得生氣的地方。”或“生氣是拿別人的錯誤來懲罰自己。”
溝通的技巧
俗話說，“好言一句三九暖，惡語傷人三伏寒”。如果您怒氣沖沖地找上司或同事或家人表示您對他的安排或做法不滿，很可能把他（她）也給惹火了。因此，即使感到不公平、不滿、委屈，也應當盡量先使自己心平氣和下來再說。或許您已積聚了許多不滿的情緒，但過于情緒化將無法清晰地說明您的理由，反而會使對方誤以為您是針對人而不對事。
平時學習良好的溝通技巧很重要。碰到跟同事或家人有所爭辯，嘗試放慢說話的速度，先聽對方的說法再回應。用堅定的口吻，表達自己的感受與需求，而不是怒氣沖沖的破口大罵。
嘗試從對方的角度思考問題，來體會別人的情緒與看法，這樣，不良情緒就會減弱，甚至消失了。有很多事情可以有多種處理的辦法，學習如何靈活變通，有時可以退讓一下，給對方改變主意和態度的機會。學會控制情緒，會讓您變得更成熟，也就是人們常說的“退一步而天地寬闊”。
解決問題
有時候，壞脾氣是因為生活和工作中一些未解決的問題所引發。
嘗試著思考是不是有哪些沒有處理好的問題，一直困擾自己。如果暫時找不到妥善的解決方法，至少要學習如何更理性的面對它，不要讓它干擾自己的情緒。
辦法總比困難多。面對難題，要學會冷靜分析前因后果，總會有克服的方法。碰到一些不在自己控制范圍內的難題，或許要采取豁達的心態，試著放下。
此外，可以閱讀有關放松心情或是情緒管理的書籍。有必要的話，可尋求心理醫生的協助。
不妨將煩惱、憤怒等不良的情緒，轉化為積極而有益的行動。例如，當生活和工作上不順利，我們可能會情緒低落，但如果我們不甘心落后與失敗，便應振作精神，加倍努力，才能夠把消極情緒轉化為積極的行動。
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