渾圓五力技擊樁

五力；五力又叫五勁。是渾圓功上、中、下三乘功夫中的下乘功夫的高級力。均在站技擊樁的基礎上習練的。逐步由淺入深、由粗到精、循序漸進。

技擊樁：

雙腳成丁八步自然站立，腳間距約為一腳長；兩膝微屈，后腳臀部微下坐，左右臀部平齊不可一前一后，兩手臂抬起前伸，前手高不過頭，后手比前手稍低，稍后；哪面腳在前，哪面手即為前手；雙手懷抱成橢圓形，五指張開，掌心向前下方，此即陰陽掌；前手前伸不得超過前腳尖，后手不得貼于身，與前胸不應少于一拳之距離。 意念:雙手如扶按水面一浮球。在體會到球感后，再體會后坐彈簧感，內視。本式訓練目的：增長前撞力、扶按力和烘托力，求得按彈力。如.（圖1）

圖1：扶按式

待到渾圓技擊樁架練到感到充實，然后再練習試力。試力有多種力，要先練習五力。

習練五力又是在定、活、變三種不同態勢下用五種不同的程度（極慢、慢、中速、快、極速）的練習中完成的，從而以無力中求有力，笨拙中求靈活，以一面中求多面，單面中求全面，其訓練如下；      

（1）透陰力、丁八步自然站立（以左腳左掌在前為例），前腳跟微離地面，兩膝微曲。右手抬至肩前上方，（其左手不變）；然后由腳蹬，頭微頂，腰微旋，左肩慢慢地催動，右肩撐向前伸而臂不直。反復多次練習，然后換右腳右掌在前練習，兩側交換交替而進行。

意念：手心握一帶有火藥的鐵球，慢慢的把它投如一個很深的水池內，遇物即炸，其形象力為投石入水。以掌心發力；其力整而連綿不斷。如.（圖2）  

圖2：透陰力

（2）震開力（也叫震蕩力），即丁八步站好，左手按掌右手握拳抬至胸前，拳面向前，拳眼相對。然后右拳由身與左肩催動向前，臂伸而不直，右拳向前擊打的同時由右肩與腰把右拳帶回：（其他姿勢與透陰力相同）

意念：拳如鋼鏟，碰到什么就讓他開，以拳面、拳心發力，勢如閃電、雷鳴。如.（圖3）  

圖3：震開力

（3）穿透力，亦丁八步站立，左手按掌右拳均以拇指尖配合食指而握（如圖4），其他姿勢與震開力姿勢相同。

意念：兩臂似鋼錘，拳似鋼釬，身似錘桿意如力，兩臂似長劍插入氣囊，然后露出劍尖。以拳尖發力。其形似離弦之箭.如.（圖4）  

圖4：穿透力

(4)鞭稍力,以扶按式站好,兩手一前一后,那面腳在前那面掌即在前.后手慢慢上升，掌心變為朝前或朝后,由身與肩催動向前方劃弧下打.   意念:自己的手指似鋼爪一樣,把一團棉花扯爛,其象形力甩馬鞭. 如.（圖5）

圖5：鞭梢力

(5)開發力,即丁八步扶按式站立,兩手抬至胸前,一前一后間距一拳,五指張開，掌心向前下方，兩膝微曲，兩腳前三后七，然后身體催動兩臂向前伸而不直（注意前伸同時前膝不可超過腳尖)如此反復練習。意念:想兩手中有一籃球,要把它扔出幾米外,又如把一個腰粗肩寬的大漢撞到,其形象船夫劃槳勢如龍卷風,以兩掌心發力. 如.（圖6）

圖6：開發力

習此五勁還要細思琢磨王安平先生所說的：速度要松柔均整，體態協調要舒適。身體要找空氣的阻力，意感體內的變化，如同風中旗幟水中魚，對立統一又相依。如此會讓你更深切的認識到此五勁之妙哉。

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