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>>原因：期望過高愛自責 有人形象地用湖水來描述強迫癥：正常人也會有心理波動，就像往湖中丟了一塊石頭，但一段時間后就能恢復平靜。強迫癥患者的心態卻會不停動蕩下去，比如覺得手很臟而不停洗手，難以自控。 專家指出，追求完美、對自己期望高的人更易患上強迫癥。這些人總對自己不滿意，會習慣性反省自己，檢查言行。他們會通過重復某一行為或觀點修正自己的“不足”，久而久之，陷入不反復做就焦慮，越做越焦慮的惡性循環中。強迫癥還與幼時家教有關。家長給孩子過多刻板的條條框框，強加過高的期望，可能使他們在重壓之下患上強迫。 某些特定職業也容易導致強迫癥，臨床上較多的是會計。他們每天面對的都是精確的數字，容不得半點馬虎，所以反復校對成了他們對工作負責的體現。這些工作上的優點一旦無限放大，就像是給強迫癥的入侵打開了一扇門。 -第4頁- >>生活中6種常見強迫現象 1、晚睡強迫。明明很困，也沒重要的事要做，卻撐著不想睡。晚睡多由壓力過大引起，是煩惱無法排解的表現。 2、遲到強迫。調查顯示，24%的人上班經常遲到，其中不乏強迫檢查鎖門者。這些人做事規律性強，喜歡按部就班，一旦規律被打破就無法容忍。 3、信息強迫。總覺得手機響、幾分鐘就查收一次郵件……在競爭環境下，獲取更多最新資訊能讓職場路更順暢，導致強迫收集信息行為越來越多。這類人往往追求完美，對自己要求高。 4、強迫購物。張柏芝在電影《天生購物狂》中塑造了一個購物狂的形象，這也是強迫癥的一種表現。他們多半存在占有心態，也有的人通過購買行為解除緊張感，緩解壓力。 5、囤積強迫。有些老年人雖然衣著整潔，但喜歡收集“垃圾”，而且堆得滿屋都是，可能是囤積強迫癥在作怪。如果家里的老人喜歡把不值錢的東西越攢越多，就要盡快就醫了。 6、揭皮或拔毛強迫。不由自主地拔頭發、眉毛，或下意識地摳皮膚上的疤痕，也是一種強迫癥。這往往與壓力大關系密切。 -第5頁- >>危害：致殘疾病第十位 較輕的強迫行為是正常心理現象，如過于整潔，不能容忍書桌不整齊；仔細檢查，不允許出現任何失誤等。這些習慣可通過注意力轉移或外界影響而中斷，不伴有焦慮。但嚴重的強迫癥患者會因無法擺脫癥狀而感到焦慮，或因影響他人而破壞人際關系。 強迫癥的危害也很嚴重，位列世界衛生組織致殘性疾病第十位，其引起的情緒反應往往使患者的生活質量嚴重下降，甚至不能工作，夫妻感情破裂。更可怕的是，很多患者并不知道自己的行為是病態的，更談不上看醫生。美國調查顯示，30歲以前發病的患者中，有74%可能是被延誤診斷的；國內調查發現，強迫癥的知曉率僅22.5%。大多數患者并不知道自己已經患有強迫癥，往往以為是自己的生活習慣不好，因而延誤治療，造成嚴重后果。 -第6頁- >>診療：試著接受不完美 要診斷強迫癥，還要判斷嚴重程度。比如總忍不住看手機的人，假如不影響工作和人際交往，沒有強烈的痛苦感，就沒問題；如果癥狀費時（每天1小時以上），或引起煩惱，損害社會功能，才構成強迫癥。也不是所有構成診斷標準的患者都需要接受治療，因為不少患者能夠通過生活方式干預或家人支持走出來。 需要治療的強迫癥，一般采用藥物和心理療法相結合的方案。認知行為療法是強迫癥的一線心理治療方法，主要是打破患者原有的錯誤認知，使其領悟焦慮情緒與強迫之間的關系，發展新的、有適應性的認知。 強迫癥的自我療法，可試試美國精神病學會建議的“15分鐘法則”：具體說，如果想反復洗手，就先問自己“我真的需要洗手嗎”，5分鐘之后再告訴自己“我沒有立刻去洗手，好像手也沒那么臟”，再過5分鐘，告訴自己“這是強迫癥在作祟”，最后5分鐘試著轉移注意力，如玩游戲、與朋友聊天等。 生活中，強迫癥患者不妨做到下面兩點：1、試著接受不完美，非原則性的細節問題可以更隨意一些。2、多運動，不僅有助放松身體，還能促進大腦分泌“快樂激素”多巴胺，自己也就沒那么焦慮了。 |
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