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胎息養生法 （已經成功）
我從小身體就不是很好，早產，先天不足。所以平時挺關注氣功養生 方面的知識。 其中，就有“胎息”一說。有人把它形容的很神奇，據說要氣功修到一定的境界才會出現。
一次，偶然的機會，在網上下載了《胎息養生法》一書。閱讀完 之后，發現“胎息”啟動并沒有那么神秘，甚至沒有多少氣功基礎的人 只要掌握正確方法后就可以成功啟動。前幾天，我就開始嘗試著練習。 都是在晚上上床之后練習，練到自然睡著。到了今天第四天。居然初 步啟動了胎息。很感興奮。
現將練法列舉如下：
l.閉息起伏法：稍稍收氣后閉氣不出，用真空力將腹部提向胸腔， 使腹部凹陷，然后再用真空力將腹腔隆起，如此起伏若干次，隨著閉 息時間的延長，先天元氣必然激蕩，促使腹部產生快速的起伏跳動， 胎息啟動后可用隨息法。
2.閉息隆腹法：收氣閉氣不出，腹部微微向上隆起，并盡可能保持 這種狀態(不要用力)，隨著閉息時間的延長，先天元氣必然激蕩，促 使腹部產生快速的起伏跳動，胎息啟動后可用隨息法。
3.閉息凹腹法：呼氣呼盡后閉息，腹部自然下凹，盡可能保持 這種狀態(不要用力)，隨著閉息時間的延長，先天元氣必然激動，促 使腹部產生快速的起伏跳動，胎息啟動后可用隨息法。
我的練法是從第一種練起，第一種練幾遍，第二種練幾遍，然后重點練第三種。
（我通過比較這三種練法，發現我本人練第三種感覺反應 要明顯些，所以我就重點練第三種。有興趣的人，可以每種都試下，找出最適合自己的那種，著重練習。）
練習時,注意不要刻意去追求胎息，水到自然成，可能每個人胎息啟 動需要的時間長短不一。我就是在恍惚之間，突然啟動的，事先沒有 什么預兆。
我啟動時的感覺是：閉氣時，腹部自然向中間（肚臍）收 縮，同時腹部向下凹陷，就好像肚子通過肚臍吸氣一樣;當一口氣憋 不住時，呼氣，肚子又恢復原狀。（當胎息啟動后，你用上面的任意 一種方法練習時，都能夠啟動胎息，而且不同的方法啟動胎息的感覺 不一樣。）
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