《黃帝內(nèi)經(jīng)》認(rèn)為，無論宇宙自然還是人體活動的變化，都有相同的規(guī)律，掌握了這個源于自然的變化規(guī)律，便能由知應(yīng)、應(yīng)變到適應(yīng)，可趨利避害，防病養(yǎng)生。中醫(yī)之養(yǎng)生講求的是陰陽平和，天人相應(yīng)，道法自然。養(yǎng)神、養(yǎng)性、養(yǎng)形、養(yǎng)臟腑為中醫(yī)養(yǎng)生之根本。中醫(yī)養(yǎng)生結(jié)合自然界的變化與人類之間的生理活動，總結(jié)出務(wù)實的養(yǎng)生理論。養(yǎng)生與四季、飲食、情志有著密切的關(guān)系！
養(yǎng)生與四季：
因時順養(yǎng)就是按照大自然的節(jié)奏安排日常活動，根據(jù)四時變化而制定不同的養(yǎng)生方法，以及通過對不同時期多發(fā)性疾病的流行認(rèn)識，達(dá)到預(yù)防疾病的目的，即“天有所變、人有所應(yīng)、以自然之道，養(yǎng)自然之身”。
四季養(yǎng)生的基本原則
春夏養(yǎng)陽：養(yǎng)生氣、養(yǎng)長氣、以適應(yīng)自然界陽氣漸生而旺的規(guī)律，即所謂養(yǎng)陽。秋冬養(yǎng)陰：養(yǎng)收氣、養(yǎng)藏氣、以適應(yīng)自然界陰氣漸生而旺的規(guī)律，即所謂養(yǎng)陰。
春季養(yǎng)生原則：
春為四季之首，萬象更新之始，養(yǎng)生必須掌握春天之氣升發(fā)舒暢的特點，注意保衛(wèi)體內(nèi)的陽氣。使其不斷充沛，逐漸旺盛，凡有耗傷陽氣及阻礙的情況皆應(yīng)避免，它具體體現(xiàn)到春季的飲食、情志與起居。
精神調(diào)養(yǎng)：戒怒、疏泄不良情緒、保持精神愉快。
飲食調(diào)養(yǎng)：多食溫補陽氣的食物（蔥、蒜、韭、芥等）多食甜、少食酸——補益人體的脾胃之氣。
起居調(diào)養(yǎng)：夜臥早起，免冠披發(fā)，松緩衣帶，舒展身形，戶外運動，身心和諧，克服倦意。
夏季養(yǎng)生原則：
一年四季當(dāng)中，夏季是陽氣最盛的季節(jié)，氣候炎熱而生機旺盛，對于人體來說，此時是新陳代謝的旺盛時期。這時人體陽氣外發(fā)，伏陰在內(nèi)，氣血運行會相應(yīng)的旺盛起來，并且活躍于機體表面。在盛夏防暑邪，在長夏防濕邪，同時又要注意保護(hù)人體陽氣，防止因避暑而過食寒涼，從而傷害了體內(nèi)的陽氣。它具體體現(xiàn)在運動、夏治、養(yǎng)陰。
運動保健—消除體內(nèi)濕氣、安撫躁動心情、促進(jìn)消化吸收。冬病夏治—夏季乃陽氣最旺盛的時候，冬季里常發(fā)的慢性病及陽虛陰盛的疾患，可以通過伏夏調(diào)養(yǎng)來達(dá)到治療根本的效果。謹(jǐn)防苦夏—“苦夏”是夏季常見的一種病癥，人會有胸悶不適、胃納欠佳、四肢無力、精神萎靡、大便稀薄、微熱出汗、嗜睡等，需減少食量，清淡不油膩，易患苦夏之人，秋冬之季可服用一些補肺健脾益氣之品。
秋季養(yǎng)生原則：
秋是肅殺的季節(jié)，氣候處于“陽消陰長”的過渡階段，立秋至處暑，秋陽肆虐，溫度較高，加之時有秋雨綿綿，濕氣較重，天氣以濕熱并重為特點，有“秋老虎”之稱。易外感傷寒，舊病復(fù)發(fā)，因此也稱“多事之秋”。由于人體的生理活動與自然界變化相適應(yīng)，體內(nèi)陰陽雙方也隨之發(fā)生改變。因此，秋季養(yǎng)生在對精神情志、飲食起居，運動導(dǎo)引等方面進(jìn)行調(diào)攝時，應(yīng)注重一個“和”字。
精神調(diào)養(yǎng)—秋牞萬物呈凋零之勢，情緒不免低沉壓抑，需調(diào)養(yǎng)肺氣，滋潤肺陰。起居—早臥早起、多動少休。飲食調(diào)養(yǎng)—多飲少油、少食多餐
冬季養(yǎng)生原則：
冬季萬物凋零，失去生機，人體的陽氣也與自然界的陽氣一樣漸漸收于內(nèi)。此季節(jié)也是各種疾病的高發(fā)季節(jié)，尤其是體質(zhì)嬌弱的人更應(yīng)注意保養(yǎng)。這時在冬季養(yǎng)生時應(yīng)順應(yīng)自然界閉藏之規(guī)律，以斂陰護(hù)陽為根本。
生活起居—保暖、定時、攝精、固本。
精神調(diào)養(yǎng)—保持情緒穩(wěn)定、避免煩擾妄動、潛藏體內(nèi)之陽氣。
飲食調(diào)養(yǎng)—避生冷、益健脾、多食滋養(yǎng)陽氣的食物、注意食補的調(diào)節(jié)，禁忌食用大寒、大熱之品。
