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1、如何緩解“地中海”現象，不掉發，促進頭發生長？如何抑制白頭發？
2、頭發過油是肝火太旺？
3.保持快樂的心情與緩解慢性疾病有多大關系？如何提高免疫力？ 答：這個問題提得好，確實，心情、情緒與疾病關系太密切了，甚至有這個說法：百病皆由心生。中醫說心主血脈，心平，才能氣和。心情不好，氣就會出問題：怒則氣上，喜則氣緩，悲則氣消，恐則氣下，驚則氣亂，思則氣結。氣亂了，血也就亂了，氣血相生么。所以，保持樂觀平和心情，就會調動人體的正氣，也就是免疫力。現代醫學也研究證實，人體的免疫系統并不是總能適應慢性精神壓力變化，一旦超過耐受限度，會出現不可逆的損害。長期生活在壓力環境中的人往往會出現交感神經興奮或抑制，并出現自然殺傷細胞（NK ）功能障礙。抑郁、焦慮、恐慌等情緒將引發人體的應激反應（tress），應激因素可激活下“丘腦－垂體－腎上腺”軸，引起血液中腎上腺皮質激素含量升高（腎上腺皮質激素具有免疫抑制作用）。 不論程度輕重，都會使機體的免疫能力受到抑制，從而影響健康。古希臘醫生Galen曾注意到憂郁的婦女較樂觀的女性容易罹患癌癥。
4. 父母怎樣預防心血管疾病？養生食譜有哪些？ 答：我大體給個原則——1） 保持血管活力，氣血要足，要暢通，還要有較好的彈性，這樣就不容易淤堵。2）適度運動。3） 心情舒暢。4）飲食不過量，尤其晚餐營養不要太好。使得血管里面沒有太多垃圾。也可以適當喝點保健醋。5）照護陽氣，不食寒性食物，冬天注意保暖。很多人，包括醫生，都認為老年人心血管病是東西堵里頭了（血脂、膽固醇），其實，應該去治理這個管道。管道彈性差了，運載能力弱了，自然會堆積代謝產物。你老是搬運，老也搬不完，這是治標。梳理血管，增強氣血，這才是治本。 老年人預防心血管病食譜：每周2-3次用黃芪、黨參之類的補氣中藥，以及三七、當歸之類的活血養血中藥來煲湯或煲粥。經常吃蓮子、山藥這些健脾的。因為腎為先天之本，脾為后天之本。年紀大了，腎氣漸漸衰弱，需要通過補后天來減少腎的虛弱。因此應經常健脾益氣。至于具體食譜，因各人口味，無法在此一一列出。只要按照這個原則去烹調自己喜歡的食物就可以。 5. 長期耳鳴是怎么回事？ 答：不論西醫是如何的診斷，中醫對于耳鳴大多歸結于腎，因為前面也提到了，腎開竅于耳。具體還要看是腎陰虛，還是腎陽虛，或是兼有脾虛，或是兼有心火。需要望聞問切，因人施治。
6. 每天下午五時眼睛就很累，或痛，怎么回事？
7. 偏頭痛做了CT沒問題，要怎么辦？
9. 脾濕問題怎么解決？食療辦法？
10. 早睡早起的人是否一定要改變規律？
11.吃素的好處與壞處？
12.關于腦子的五行屬性？
13.蕁麻疹在中醫怎么看？
14.中醫的氣是什么？
15.蔬菜非時令以及冷凍后性質會變嗎？
16.頸椎不好怎么辦？
17.老是口腔潰瘍怎么辦？
18.慢性咽炎可以治好嗎？
19.關于愛出汗？
20.一天拉兩次有事嗎？
21.心虛、背緊、易疲勞該怎么調理？
22.補腎健脾口服液能長期吃嗎？
23.為什么說長夏多濕，后面的春夏養陽，秋冬養陰是否將長夏歸屬于春夏，長夏和夏在養生時有哪些需要特別注意的？
24.肋軟骨炎怎么治療？三年前踢球撞了下沒注意 一到陰天就隱痛。
___________________________________ （附：主題分享） 陳靜：中醫養生之道
現在越來越多的人開始關注養生、保健，這是明智的。據統計，慢性非傳染性疾病（簡稱慢病）已經占據中國死亡率的60%。而慢病是可以預防的。 這里有兩個概念分享一下，一是世界衛生組織（WHO）認為疾病的60%因素來自于不良生活習慣，換言之，如果咱們管理好自己，是可以避免許多疾病的發生的。 其二，大多數慢病都經歷了幾十年的發展過程，有些甚至是在人們二十多歲就埋下了伏筆。因此，養生保健并不是老年人的專利。越早注意，越早行動，你就獲益越多。 而養生防病，確實是中醫的強項，也是中醫學的精髓所在。即所謂“上工不治已病治未病”。可能很多人想養生，卻覺得中醫很神秘，很玄。現實中，好的中醫生忙著看病，沒空“傳經布道”，以至于張悟本之類的偽中醫、庸醫大行其道。其實，中醫的道理很簡單，有些基本思想你掌握了，就懂得應用在自己身上了。 西方科學是唯物論的，是建立在物的層面上的。中國哲學是物心合一的，是生生不息的，不是物的哲學，而是人的哲學，是生命哲學。 中醫就是以這么一種哲學作為其理論基礎的。長期的實踐證明，中醫學這種科學形態對解決人的生命問題是有用的、有效的。因此，中醫學是一種具有人文科學色彩的醫學體系（不是社會科學，也不是自然科學）。它具有主體性、獨特性、個體性。主要表現在，中醫學認為，人的生命都是有差異的，而不是普遍的。它強調的是“辨證論治”，注重人的特異性、特殊性。它還非常強調人的體質差異（個體性）。其二，人的生命是整體的，不可分割的。人自身各臟腑、經絡、百節之間不能分割，人和自然同樣也不能分割。在《黃帝內經》的《生氣通天論》、《四氣調神大論》、《陰陽應象大論》等等篇章，都強調人與天的不可分割性，整體性。
一、中醫養生的精髓： 1. 治未病：
2．陰陽平衡：
3．順時而養：
二、順時而養的法 順時而養，是基于自然界的陰陽、運氣變化等交替規律，讓人們的飲食起居順應它，達到借助能量、共生的目的。這里，就需要先了解一下中醫的五行學說了。
1．五行學說與四季規律
上圖可以看出，五行的元素木、火、土、金、水，可以用來代表五季（四季+長夏）、五臟、五味、五竅、無色，等等。也就是分別有個對應，這就是其中的規律。 上面這張表的排序，相鄰的是相生的（木生火，火生土，土生金，金生水，水生木），我形容它們是父子關系。也就是，父輩是幫助子輩的；如果子輩不足，除了自身要加強，有時中醫還需要從其父輩去借力。比如，肺不好的人，有時光從肺著手治療效果不是很好，有經驗的中醫就會同時從脾胃著手去調理，叫“培土生金”。雙管齊下，效果就好。關于父子、爺孫的形容，只是我便于大家理解和記憶，與社會倫理道德無關。 上圖的排序，相間的，是相克的（木克土，火克金，土克水，金克木，水克火），也可以用爺孫關系來形容。就是說，爺輩太強，會影響到孫輩的功能發揮。調理孫輩不大管用時，就要理順其爺輩的問題。 雖然上面談的是治療，養生一樣道理。大家要把這個表記住，它是養生的工具。
2．四季調神： 中醫養生講究順應四時陰陽變化的規律。春生、夏長、秋收、冬藏，這是自然界的規律。人應該順應大自然的規律，比如，春季屬于木，木性主生發、喜調達，那么，春天里，萬物復蘇，咱們就應該早起，多運動（動則生陽），身態舒展，情緒舒暢，以使陽氣生發。冬天主閉藏，應內斂陰精，不能太張揚、太發散以免陽氣外泄。
上面那張圖就是簡明扼要地告訴大家四季的起居、運動、精神調養的規律
上面這張表的飲食要點，每個季節相應都有兩種味道，是怎么理解呢？是說，當季的前半段要多吃相對應的味道的食物，后半段就要多吃點斜杠后的那個味道食物。比方，春季，先吃點酸的，因為春季肝當令，酸味入肝，可以幫助生發陽氣。但是，肝木太旺了會克脾土，就會影響到脾胃功能，這時就要轉而減酸增甘多吃點淮山、蓮子、板栗這些食物，以保持脾胃健運。 四季養生有個大的規律是“春夏養陽，秋冬養陰”。 春夏養陽：春夏之時，自然界陽氣升發，萬物生機盎然，這時人們應該充養、保護體內陽氣，使之充沛并不斷旺盛起來。凡是耗傷陽氣及阻礙陽氣的情況皆應避免。飲食上不要光圖清涼，多吃寒涼食物水果而傷害陽氣。 秋冬養陰：秋冬之時，萬物斂藏，人們當順應自然界收藏之勢，收藏陰精，以潤養五臟，抗病延年，以適應自然界陰氣漸生而旺的規律，從而為來年陽氣生長打基礎。飲食上不要過多進食太溫補的，以免內火熾盛而耗傷陰精。 現實中多數人是夏天使勁吃冷飲，西瓜，冬天使勁吃火鍋、羊肉。提醒一下任性不得。 馬上就要到夏至這個節氣了，好的，我們來看看順時養生的具體實例： 6月21日夏至，陽盛極而一陰生，此是陰陽交轉的又一重要時刻。所以古人很重視夏至這一天的養護。 此一陰生，非濁陰非陰邪，而是“真陰”，這和冬至一陽生的“真陽”是一個道理。冬至要養護那么一點真陽，同理，夏至這一天要養護這一點真陰。人是陰陽的合體，陰陽同等重要。 夏至這一天注意事項： 一、這一天不能同房。 二、不能罵人（動怒）。 三、不能熬夜，晚上11點前必睡。子時（23-1點）是合陰之時，陰氣保養至關重要的時刻。 四、不要吃辣，少咸，以免傷陰，吃點酸的以養陰。 可以在夏至前后幾天飲用滋陰養精的湯品:當歸10白芍10熟地15知母6女貞子15黨參15。兩三天服用一次。 3．一日四季：從子午流注、陰陽轉承說到十二時辰調養規律 不但一年有四季，一天之中也有四季。早上為春，中午為夏，傍晚為秋，夜晚為冬。所以，一天的起居也最好順應這個規律，早上該起得起，要不陽氣升不起來。久而久之，這個人就陽氣不足。入夜，精氣內斂，就不要去劇烈運動，否則就會影響到陰精的化生與儲備，陽氣也會外泄。午夜是由陰轉為陽生的陰陽交替時節，此時應該在深睡眠狀態。長期熬夜，影響到陰陽轉化，就容易導致陰陽失衡而出問題。現在很多人的習慣是反的，違背了規律。 五行相生有順序，是木火土金水，不是樓上說的（那是非中醫的習慣說法）。 在對應的時辰養這個對應的臟腑，可以起到事半功倍的效果。另外，如果老是在同一個時間段發生同樣的癥狀，也可以從對應這個時辰的經絡和臟腑去調理。 比如，總是早晨4、5點醒，或者咳嗽，就要注意是不是肺虛或肺熱。老年人肺氣虛弱，所以大部分都在此時醒來。去世也在這個時候。人體功能的衰退是從肺開始的。再舉個例，如果老是在晚上7、8點鐘胸口悶，或隱痛，拍拍心包經就很快好了。因為此時是心包經當令，有可能是工作壓力大，心包經堵了。疏通它就好。當然，得先排除有沒有心臟病。 從上圖可以發現，在什么時辰做什么也是有規律的。比如，早上7、8點，是胃經當令，就得吃早飯，要不沒氣力。 中午，心當令，最好小瞇一會兒，養心；下午，膀胱經當令，就多喝水，排毒；午睡養陽，夜晚養陰。
三、觀察自己，傾聽身體發出的聲音
1．五臟之窗:
2．了解自己的體質：
3．食物的屬性與個性化養生 上面說到體質，那么，飲食盡可能根據自己的體質。藥補不如食補嘛。天長地久，慢慢滲透。 所有的食物（海鮮、畜禽、蔬菜、水果、五谷雜糧）都有性平、性涼、性寒、性溫、性熱之分。我把特別極端的列出來，其他的基本可以隨便。
四、結論： “上古之人，其知道者，法于陰陽，和于術數，食飲有節，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去”。就是要掌握自然規律，根據天地陰陽法則調和各種方式，有節制、有規律地安排飲食和起居。其中的一個重要的觀點是“形與神俱”。也就是一個人要做到形神統一，形神結合。 中醫養生包括形神共養、協調陰陽、順應自然、飲食調養、謹慎起居、和調臟腑、通暢經絡、節欲保精、益氣調息、動靜適宜等一系列養生原則，而協調平衡是其核心思想。當一個人身體達到平衡點的時候，是最健康的。 養生當中，最重要的是養心。“一生淡泊養心機”，這是一個很高的精神境界。人都有喜、怒、憂、思、悲、恐、驚，這是人的七種情志，過了頭就是七情過激。“常觀天下之人，凡氣之溫和者壽，質之慈良者壽，量之寬宏者壽，言之簡默者壽。蓋四者，仁之端也，故曰仁者壽”。仁就是要做到溫和、善良、寬宏、幽默。仁心仁德、養心立德是一個人健康的內在要素。《黃帝內經》強調說“恬淡虛無，真氣從之，精神內守，病安從來”。 |
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