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睡了11個小時仍然覺得疲累？花了好幾萬去度假卻還是怏怏不樂。去休閑娛樂場所玩了大半個晚上，回家后卻感到空虛了，休息的含義我們真的明白了嗎？ 腦力工作與體力工作，休息方式各不同 一天的工作結束了，也許你寫了一天的文案，亦或是開了一天的會，當所有的一切工作都結束的時候，你可能會感嘆一聲：太累了！明天我一定要睡個好覺！我們的常識加意識常常讓我們對疲勞身體的第一反應就是“去躺躺吧！睡一覺就好了”。但你知道嗎，這其實是一個陷阱！ 睡眠確實是一種很有效的休息方式，但是它只是對睡眠不足著或體力勞動者有用。因為對于體力勞動者或是睡眠不足的人來說，“疲勞”主要是因為體內產生了大量酸性物質，導致自己身體覺得很疲憊，所以要是覺得自己十分疲勞的話，可以采用采取睡覺來緩解自己的疲勞。通過睡覺，可以把身體缺失的能量給補充回來，把堆積在體內的沒有用的物質排除出去。要是不是很累的話，也可以在床上躺一躺，閉目養神，在全身肌肉和神經完全放松后，再站起來活動活動自己的筋骨。 可是如果你是坐辦公室的或者是說長期從事腦力工作的，大腦皮層是保持極度興奮的，可是身體卻處于低興奮狀態的，而對于這種的疲勞，睡眠起到的作用不是很明顯（但是你要是熬夜加班，連正常睡眠時間都達不到，這個可能就要另當別論了），因為你身體所需要的能量不是通過“靜止”就可以恢復的。這個其實主要是你的大腦工作時間過長，神經繃得太緊，所以只需要找個事兒把自己的腦部神經放松下來就可以了。這樣你可以明白為什么你周末兩天不出門在家補覺，可是周一上班時依舊是無精打采的，而下班后去運動一會兒就會神采奕奕的原因了吧。 活動不用停，內容換一換 有人會問：既然睡覺不能幫助我們休息大腦，那什么辦法才可以？答案是不停止腦子的活躍程度，但是要是改變活躍的內容。 大家可知道我們人的大腦皮質有一百多億神經細胞，功能全都不一樣的，它們以各自的方式排列組合成各不相同的聯合功能區，一個區域活動，另一個區域就休息。所以，我們只需通過改變我們腦內的活躍內容，就能讓大腦的不同區域得到休息。 心理生理學家謝切諾夫曾經做過一個實驗。為了驗證如何能更快的消除右手的疲勞，他用了兩種方式來休息：一種是讓兩只手都停止工作，然后兩手同時休息；另一種則是在右手停止活動的同時讓左手適當活動。然后在疲勞測量器上對右手的握力進行測試。結果表明，在左手活動的情況下，右手的疲勞消除得更快。這也間接證明變換人的活動內容確實是積極的休息方式。 當你無法選擇由腦力勞動轉入體力勞動時，你可以試著在腦力勞動內部轉換。法國杰出的啟蒙思想家盧梭曾經分享過他的心得：“我本不是一個生來適于研究學問的人，因為我用功的時間稍長一些就感到疲倦，甚至我不能一連半小時集中精力于一個問題上。但是，我連續研究幾個不同的問題，即使是不間斷，我也能夠輕松愉快地一個一個地尋思下去，這一個問題可以消除另一個問題所帶來的疲勞，用不著休息一下腦筋。于是，我就在我的治學中充分利用我所發現的這一特點，對一些問題交替進行研究。這樣，即使我整天用功也不覺得疲倦了。”所以，要是一天內你有好幾個問題需要處理，最好的方式就是交替進行，而不要說處理完一個問題就又再開始第二個，那樣會很快就耗盡你的精力的，讓你的身體吃不消，也會更加容易疲憊。 重燃對生活的熱情是你最好的休息方式 其實我們每天的疲憊主要是來自對現有生活中一層不變現狀的厭倦。所以最好的休息方式就是讓我們重新找到對生活和工作熱情的活動。好比說當你你干完一件事的時候，可以幸福地感嘆：“明天又是新的一天。”那么這件事其實對你來說就是最好的恢復熱情，調節情緒的方法。但很可惜我們缺乏對“休息”的想象力，我們平常能想出來的休息方法不是癡睡就是傻玩，再也沒有其他的了。 下面給大家開了一些活動清單，基本的思路是以“做”來解決“累”，用積極的運動休息方式來替換消極放縱自己的方法。當然，最適合你的方法也許沒有存在以下幾點，因為那個還是要你自己去探索。就好比說你覺得打掃衛生會比坐過山車能達到更好的放松，那么你就去吧，不需要管這個世界上其他人都在玩什么，干什么，適合自己的才是對自己最好的，你們說呢！ 也許你可以試著這樣做： 1、用兩小時看幾段搞笑的視頻或漫畫代替去KTV唱那些一成不變的口水歌。 2、試著放棄在周六晚上去逛街，盡量10點入睡，明早早點起來，去幽靜的街道走走。也可以看看你一直沒機會看的早間劇場，你會發現這個周末將過得與眾不同。 3、經常去的休閑場所就不要再去了，找一個你從來沒有去過的街道，慢悠悠的把它走完。你就會從中發現這個你已經膩味的城市竟也可以那么美妙。 4、去旅行，要去本身也心存好奇的地方，要對這趟行程心存美意，而不是簡單的換個地方消遣。你坐了幾小時的車，不是為了換個地方游泳、打球啥的，而是要從這次旅行感受自己經驗范圍以外的人生樣貌。 5、從這個周末起學習一項新的技藝，比如彈古箏、跳瑜伽，并保證每周末練習1小時以上。 6、試著走出家門，去社交。和別的活動比起來，它是會讓人有點緊張，但也能讓人更興奮，更有認同感。如果你已經在朝九晚五的機械運行中不至失去活潑的天性，那么你要保證每周有兩三天是和工作圈子和親戚外的人打交道，這能讓你的生活重新有活力。值得一提的是，女性朋友去和朋友聚會，不必刻意在打扮上寫著“效率”，而是努力讓自己成為一個裙裾飛揚的魅力焦點 7、做點困難的事，能緩解你的精神緊張癥。曾經有一位精神即將崩潰的人找一位醫師治療，他得到的處方是去動物園當馴獅師，一個月以后完全康復。因此，心理學家發現解除神經緊張的方法，是去處理需要神經緊張才能解決的問題。當你壓力特別大的時候你可以為自己再找分工作，不要是和你職業類似，去做那些你想做當一直沒機會做的事。 |
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