|
如何選購適合自己的跑鞋 緩震、穩定、控制各系跑鞋詳解
我們常常給大家推薦的跑鞋，通常指的是慢跑鞋。所謂的慢跑，并不是為了追求速度，而是為了在跑步過程中讓身體得到鍛煉，而且又不會受到傷害。
那么，如何選擇慢跑鞋，或者說怎樣的慢跑鞋才是適合自己的呢？想搞清楚這個問題，首先要明確自己的腳是哪種類型的腳，根據跑步時腳部的內翻程度，我們的腳型可分為 under pronation（內翻不足、也叫外翻）， neutral/normal（正常）， over pronation（內翻過度）。 這么說可能還是有些抽象，具體來說，跑步時后掌前掌都是外側磨損叫under pronation內翻不足，后掌外側磨損、前掌內側磨損叫over pronation內翻過度。那么可能有聚友要問了：“有后掌內側先磨損的人嗎？”不能說沒有，小編只能說極少，這種情況是要看醫生矯正的，因此這里不詳細討論后掌內側磨損的腳型。 還是不夠具體？請看下面的大圖。 
下圖依次為：正常、內翻、外翻
或者拿雙舊的跑鞋看看鞋底的磨損程度，大致可以看出你究竟屬于哪種類型。其中普通的under pronation外翻跑者，以外側著地，同時從外側離地；而normal正常的跑者，腳部會以外側著地，同時以中掌離地；而over pronation內翻跑者以外側著地，從內側離地。因此會導致磨損的區域如下圖所示。（注意：
紅色區域為鞋底易磨損區域）
而a、b、c三種情況為扁平足的腳型（一般為內翻過度），分為mild輕微內翻、moderate中等內翻和severe嚴重內翻（甚至出現了前面所說的后掌內側磨損的情況）。由于篇幅有限，在這里也不對扁平足的情況作詳細介紹。
我們要根據自己跑步時腳部的內翻程度來選購慢跑鞋，一般慢跑鞋都分成三類：緩震（cushion），穩定（stability），控制系（motion control），緩震系針對的是under pronation外翻與neutral正常，而穩定系與控制系針對的是不同程度的over pronation內翻。 下面小編為大家一一介紹這三種類型的跑鞋以及相關品牌的當家科技，供大家選購時參考。 緩震系（cushion）： 主要適用于正常足，無過分內/外八字腳，沒有出現過嚴重的崴腳，跑步前腳掌著地，不需要過分強調對足弓的支撐和腳跟矯正功能的，體型較小的初學者穿著。 （想知道 各品牌的高端跑鞋 詳細介紹+購買方式 ，請直接點擊下方跑鞋名稱） 有我們熟悉的有 Asics亞瑟士的 Gel-Kinsei金星系列、 Gel-Nimbus系列、 Gel-Cumulus系列，以及New Balance新百倫的 1080系列、 840系列，Saucony索康尼的Cortana系列、 Triumph系列、 Ride系列，還有Nike耐克的Air Max+系列、Mizuno美津濃的 Wave Prophecy系列、 Wave Creation系列、 Wave Rider系列。 相關的緩震技術有：Asics的GEL緩震凝膠和I.G.S.吸震系統、New Balance的ABZORB吸震材質、Saucony的PowerGrid緩震中底、Mizuno的INFINITY Wave全掌減震結構。 
穩定系（stability）： 主要適用于需要一定的足弓支撐和腳跟矯正，有輕微的內/外八字腳，后腳掌著地，經常跑步需要對腳部給予支撐保護，跑鞋重量稍重。市面上大部分跑鞋屬于cushion、stability這兩類，兩者性能區別較小。 常見的有 Asics亞瑟士的 Gel-Kayano系列、 GT-1000系列、 GT-2000系列，以及New Balance新百倫的 1260系列、 870系列，Saucony索康尼的 Hurricane颶風系列、 Omni系列、 Guide系列，adidas阿迪達斯的adistar Boost系列。 相關的穩定技術有：Asics的Dynamic DuoMax引導系統、New Balance的Stabilicore支撐科技、Saucony的Sauc-Fit穩定系統。 
控制系（motion control）： 主要適用于嚴重內八字腳現象，曾經崴腳受傷、腳踝力量差，體重偏大，跑步全腳掌著地，需要更多的支撐和步姿矯正，防止受傷。相比前面兩類跑鞋，控制系跑鞋重量更大，保護和緩沖性能也更強。 常見的有Asics亞瑟士的 Gel-Forte系列，New Balance新百倫的 1340系列，Saucony索康尼的Stabil CS系列，Mizuno美津濃的Wave Alchemy系列等。 相關的控制技術有：Asics的HeelClutchingSystem腳跟穩定系統、New Balance的Stabilicore支撐科技+Tbeam中底穩定板 
|
|
|
