長壽秘訣 經(jīng)常按壓人體足三里穴

唐代名醫(yī)孫思邈活到140多歲，他說：“若要安，三里常不干。”就是說常灸足三里，可以增強體質(zhì)，預防疾病。足三里是足陽明胃經(jīng)的代表穴，也是最重要的長壽穴之一。男女老少按這個穴位，都有功效。足三里位于小腿上，當腿彎曲時，可以看到在膝關節(jié)外側(cè)有一塊高出皮膚的小骨頭，這就是外膝眼，從外膝眼直下四橫指處便是足三里。

傳統(tǒng)中醫(yī)認為，按壓足三里有調(diào)節(jié)機體免疫力、增強抗病能力、調(diào)理脾胃、補中益氣、通經(jīng)活絡、疏風化濕、扶正祛邪的作用。三里之灸能祛病延年，所以古來把三里灸叫做長壽灸。

足三里位于小腿上，當腿彎曲時，可以看到在膝關節(jié)外側(cè)有一塊高出皮膚的小骨頭，這就是外膝眼，從外膝眼直下四橫指處便是足三里。（fotolia）

按壓足三里 抗衰老

按壓足三里，可以刺激穴位，除了起到與針灸類似效果外，還能提高整個機體的免疫功能，增強抗病能力。　　

由于人體的衰老與微血管閉塞、微循環(huán)障礙有關，因此按壓足三里還能起到防止衰老的作用。持之以恒，可防病健身，抗衰延年。

足三里還具有抑制神經(jīng)興奮，降低血壓的作用，用于治療高血壓有效果。

調(diào)理脾胃

“足三里”為足陽明胃經(jīng)之合穴，是五俞穴之一，其性屬土經(jīng)土穴，“合治內(nèi)腑”凡六腑之病皆可用之。“胃者五臟六腑之海也。”所以，胃為水谷之海，能包容五谷。

胃和脾相表里，均為倉廩之官。主要職責是受納、運化水谷，輸布精氣、津液于全身。“足三里”為胃經(jīng)之主要穴位，它有理脾胃、調(diào)氣血、主消化、補虛弱之功效。胃痛、胃脹等消化道疾病，都可以通過刺激足三里治療。

艾灸足三里，能調(diào)整消化系統(tǒng),加強其功能，從而吸收營養(yǎng)，惠及全身各器官。金元時代，四大醫(yī)學家之一的李東垣特別注重脾胃，認為脾為后天之本，是生化的源泉，是生命的根本。

起到補益氣血 暖宮調(diào)經(jīng)

女性在月經(jīng)期間身體敏感度比平時高，平時按摩足三里穴能夠有效的緩解痛經(jīng)，起到補益氣血、暖宮調(diào)經(jīng)、止痛的作用。

具體方法是，用拇指指腹稍用力點揉足三里，以感覺酸脹為宜；宮寒痛經(jīng)還可用艾條懸灸。

男性養(yǎng)生的第一大穴

足三里是男性養(yǎng)生的第一大穴，經(jīng)常按摩，能夠調(diào)理脾胃、補中益氣、補腎壯陽，對脾胃虛弱等癥有幫助。

即使是最簡單的按摩方法，效果也很好。如手握成拳，以食指第一指節(jié)的背面作為著力點，或者手自然展開，以拇指腹作為著力點，在穴位上繞圈按揉。按摩3—5分鐘，或先向左畫圈20次，再向右畫圈20次，早晚各做一次。**