寒冬心腦血管保護(hù)計(jì)劃

隨著氣溫的逐漸降低，高血壓、冠心病等有心腦血管疾病的患者也惆悵起來(lái)，持續(xù)的低溫天氣不僅帶來(lái)了凜冽的寒風(fēng)，更加重了心腦血管疾病患者的病情。那么，在這里小編就帶領(lǐng)大家制定一項(xiàng)心腦血管的保護(hù)計(jì)劃吧：

添衣，暖心

北方的冬天總是伴著寒風(fēng)“傷”了患者的心，“一到冬天，患心梗、心絞痛、中風(fēng)、心肌梗死的病人就會(huì)增多?！睂＜冶硎荆浯碳?huì)使人交感神經(jīng)異常興奮，造成心臟收縮力增強(qiáng)，導(dǎo)致血壓不穩(wěn)，引起急性并發(fā)病。此時(shí)，屋內(nèi)屋外溫差較大，因此，應(yīng)當(dāng)適時(shí)添加棉衣，注重保暖，避免受到寒冷刺激，心腦血管患者才可安然過(guò)寒冬。

清淡膳食，放心

冬天應(yīng)少飲酒、少吃油膩不好消化的食物，拒絕吃的太飽太撐！多吃新鮮蔬菜和水果，如胡蘿卜（富含胡蘿卜素，能減輕動(dòng)脈硬化）、紅薯、西紅柿、綠葉蔬菜等。每天吃50克燕麥粉或燕麥片，能有效降低血甘油三酯、膽固醇；每天吃5～10克黑木耳，對(duì)降低血黏度、血膽固醇也有很好的效果；此外，豆類、堅(jiān)果、大蒜等均能夠降低膽固醇含量，有效的保護(hù)心腦血管健康。

舒適睡眠，安心

1、堅(jiān)持午睡半小時(shí)：每天8小時(shí)睡眠，是健康的重要保證。研究表明：人們睡得越少，患高血壓的風(fēng)險(xiǎn)越大。如把每天睡5小時(shí)與睡6小時(shí)的人相比較，睡5小時(shí)的人5年內(nèi)患高血壓幾率將增加37％。但睡眠過(guò)多，也會(huì)使死亡率增加。據(jù)研究，中午午休半小時(shí)左右，能使冠心病的死亡率下降，心率減慢，使白天的血壓高峰出現(xiàn)一段低谷，從而使心臟得到保護(hù)。2、三個(gè)半分鐘保平安：睡覺(jué)醒來(lái)時(shí)，應(yīng)先在床上躺半分鐘，再坐起半分鐘，再雙腿下垂床沿半分鐘，然后才下地。這樣就能有效避免因體位的突然改變而引發(fā)的急性心腦血管意外事件發(fā)生。

藥服好，護(hù)心

高血壓患者在冬天要堅(jiān)持服藥，按時(shí)監(jiān)測(cè)血壓，老年人更是最好隨身攜帶硝酸甘油、速效救心丸等藥物，另外，專家還建議在日常生活中服用心腦血管預(yù)防藥物，如通心絡(luò)膠囊，它可以清除血液中增高的脂質(zhì)，保護(hù)血管內(nèi)皮，修復(fù)因高血脂、高血壓、高血糖等原因引起的內(nèi)皮損傷，改善血管內(nèi)皮功能，穩(wěn)定易損斑塊、防止血栓形成，通過(guò)多靶點(diǎn)、多途徑有效的防治心腦血管病。如果吃藥連續(xù)幾天還是感覺(jué)乏力、頭暈、胸部不適，最好及時(shí)就醫(yī)。