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常言道，“冬令進(jìn)補(bǔ)、三春打虎”?！袄先硕撅嬍?a target="_blank">養(yǎng)生應(yīng)以‘溫補(bǔ)’為主”。
冬季寒冷干燥，體質(zhì)相對(duì)較弱的老年人，陽氣更易虛，怕冷就是其中的具體表現(xiàn)之一。
“外避寒、內(nèi)溫補(bǔ)”是老年人養(yǎng)生的必修功課之一。體質(zhì)虛弱的人可以多吃些羊肉、韭菜、生姜等溫性食物來滋補(bǔ)陽氣，也可適當(dāng)進(jìn)食雞、鴨等熱量稍高的東西，但肥肉還是少吃點(diǎn)比較好。
從日常保健方面來講，自我按摩可以促進(jìn)血液循環(huán)，對(duì)老年人也是非常有利的。還應(yīng)注意精神調(diào)養(yǎng)，做到“恬淡虛無，精神內(nèi)守”。
老年人機(jī)體適應(yīng)性和抵抗力減退，疾病很可能乘虛而入，適當(dāng)?shù)?a target="_blank">鍛煉也是必不可少的。打打太極、練練氣功、慢走，參加集體活動(dòng)等都是不錯(cuò)的鍛煉方式。不過，外出及運(yùn)動(dòng)時(shí)一定要注意保暖，最好把帽子和手套都戴上，避免受涼感冒。返回99健康網(wǎng)首頁>>
（責(zé)任編輯：王少華）
