|
【藍紫幻滅的回答(144票)】: 謝邀！ @搏擊野蠻@woo simbol 大部分留學生都有過難熬的日子，只不過有人真的在經歷抑郁癥的折磨，有些時候有些人只是遇見困難，情緒低落，大家的處境和心理抗壓能力都不一樣，自然應對的也會有很大不同了。作為曾經的留學生，我自己也曾經歷過非常痛苦掙扎的一個時期，那時候也有去見我自己的心理咨詢師，幫助我緩解當時的焦慮和負面情緒。 只是當下比較好奇題主的現狀。 不知道題主在美國看的是心理醫生psychiatrist 還是心理咨詢師/治療師 therapist ？除了接受藥物治療外，是否有接受一些談話治療？因為你有談到，似乎心理治療對你沒有用。如果有進行談話治療，而你又覺得沒有效果，有一部分原因可能是這位咨詢師并不適合你，其實你是可以考慮去選擇換心理治療師的。題主既然在學校，一般學校也就提供免費的心理咨詢服務，實在覺得學校的心理咨詢師難以理解你，比如語言、文化障礙，那么不妨選擇國內那些提供遠程視頻心理咨詢的心理咨詢師幫助你更好地緩解你目前的情況。 ================================分割線======================================== 好了，那么言歸正傳來答題。 看得出來，現在題主特別糾結地是是否該休學，休學之后明年繼續回來讀書，怕擠掉了其他申請人的位置而心存內疚。而目前題主的狀況又是非常掙扎痛苦，感覺難以熬住目前的學業壓力和來自自我要求的壓力。 能夠看得出來題主很清晰自己要什么，了解自己的專業難度而且非常珍惜目前得到的這個機會。而時不時的情緒失控和對自己要求嚴格的想法、念頭，甚至負疚感常常冒出來干擾題主，讓題主深陷絕望的情緒而無法自拔。 我們任何人，包括作為咨詢師的我，也都無法體會題主現在經歷的痛苦和掙扎。因為我們都不是你，在體驗痛苦的人 ，確實是你自己。 然而，你愿意在知乎這里向大家提問，想了解怎么樣幫助自己走出自己的怪圈，那么不妨從這幾個角度來看看讓你困擾掙扎的幾個問題，可以如何去緩解。 第一，認知觀念。 成績出來了好，我就會擔心下一場考不了這么好，不好，我就覺得自己特別沒用，每天覺得干什么都感覺很絕望，題主在問題中不斷提及的一個念頭，就是“覺得自己很沒用” 那么我們不管這個想法到底是真實的還是虛假的。想必如果你已經接受過一些談話心理治療的話，治療師也早已不斷地希望你自己去挑戰你的認知觀念，去摒棄這些“我沒有用的”想法。 可能題主你或者其他同樣有這樣經歷的人會說，是啊，去反駁我的這個想法，不一會兒，又會被自己否定過來。完全走不出這個死胡同。
沒有關系，我們今天不是來教你如何指導自己改掉這些認知觀念的。 大家看過日出嗎？看日出的時候，我們面對日出的時候是什么樣子的呢？ 啊，有人說沒起早看過日出，那么不知道你抬頭看過天上的云朵沒，當你看天上云朵飄浮的時候，你是什么樣子的？請大家花時間去想一想那個場景。 ～～～～～～～～～～～—___— ～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～ 嗯，我記得我第一次看日出的時候是在舟山的海島上，到現在都很清晰地記得太陽從海平面上冒出來之前云團纏繞，然后太陽慢慢從海平面的云海中探出頭來，然后一跳一跳地往上升起。而那個時候，我除了拍了幾張日出照片外，哦對了，還手舞足蹈地跳了happy dance，就一直在那觀察日出的全過程。 太陽日出升起的過程 ，就好似你腦海里浮現的那些念頭，他們就像云朵一樣，在多云的天氣里，起起落落。而我們可以就像天氣觀察員一樣，靜靜地觀察它們，而不是被云也好，日出也好，帶到他們的內容里去。 重點就是：我們不等于我們的想法。我們的想法不代表我們。 他們只是你的一部分。 這里跟大家分享正念里的八種態度
嗯，調節情緒的前提其實是認識你的情緒。 1. 認識并理解你的情緒。 也就是說你得知道自己有哪些情緒，學會理解這些情緒背后于你而言的意義是什么？ 例如，A是B的侄子，B原來是個癮君子，但是后來戒癮之后發誓再也不和毒品打交道，但是A青春年少意氣風發，心想我姑姑都吸過，為什么我不能試試的心態開始抽大麻沾染毒品。當B得知自己的侄子在吸毒，而且是在她家里吸毒，她異常地憤怒！毫不客氣地把侄子趕走了。 分析： 表面上看，B 表達了憤怒，覺得侄子不尊重她，而實際上B在咨詢師的幫助下發現，其實她的憤怒背后是哀傷、難過，她其實生氣氣得是侄子在走自己的老路，這條令她后悔的老路。 2. 降低“情緒頭腦”對我們的殺傷力 當我們情緒來時，特別是“負面情緒”，如題主說的絕望、崩潰， 這里就需要我們去增加我們的情緒耐受力。不知道大家有沒有過，午睡或是早上剛起沒睡醒被叫起來做事，有時候脾氣特別容易被點爆！ 所以睡眠、飲食、身體健康（運動）都要考慮到并且平衡起來去提升我們自身的情緒調節彈性。 3. 增加積極情緒事件 一方面可以通過觀察你周圍的事情來增加你的積極情緒體驗，另一方面可以主動創造積極情緒體驗的活動，這在第三方面的行動中也會提到。 4. 增加對當下情緒的覺察 把自己帶回到當下，此時此刻的情緒體驗也是非常重要的。因為很多時候我們的情緒大腦會騙人，我們常常會陷入過去的負面情緒事件，然后一遍遍像按了電影回播鍵，在不斷地重復體驗和沉溺在過去的情緒事件和感受中。那么抽離的辦法，就是多練習正念冥想練習。 最近答題反復都有給大家宣傳正念冥想練習的方法。 這里就不重復了。大家可以自行根據你們了解的冥想練習去尋找最合適自己的方法。 【實則是冥想要聊起來就可以開課了。】 第三，行動。 行動就是，根據你想要的生活方式去行動。比如你希望自己繼續讀書，減少情緒崩潰對繼續念這個專業從事這一行的影響，去做有助于穩定情緒，改善情緒的事情。比如其他知友提供給你的方法。運動、交友、聊天等等。 以上是可以自己去實施的一些方法和方向。但就像剛剛底下有人評論一樣，自助式的心理治療，是有一定難度和門檻的。所以非常建議題主在有條件地情況下，如果覺得當前的咨詢師沒有提供太多幫助，是可以重新選擇一位的，請相信有些咨詢師，確實能陪你走過這段黑暗的日子，一起陪你看到你的黎明！加油！ 【撲克里斯的回答(24票)】: 認識個網友，總是自殘，患有憂郁癥，怎么才能使其恢復正常生活？ - 匿名用戶的回答 上面是我第一次對，誒？怎么是憂郁癥。。。 不是抑郁癥嗎？不管了，總之你覺得自己陷入了黑暗中，痛苦中，絕望中，然后做出一些你認為的 【不好】的決定，在痛苦中前進或者后退，心一天一天的暗淡下去，那就是我第一次有病的人說的話。 今天我再說一次，目的是把這個觀點推到某個善良的人的TL上，她幫了我，我今天琢磨一天要怎么幫回去了。 一受其成形，不亡以待盡。不翻譯，就讀字面意思，講的是靈魂來到這個世界上，因身受苦。
我以前說過，這世界上有很多道理，我們真不懂。 你得了抑郁癥，就是在某個世界觀上走進了死胡同。（我猜） 那就換個世界觀好不好？ 我們要善良，嗎？ 我們的世界應該變得更美好，嗎？ 我應該得到愛情，嗎？ 我一定要進步，嗎？ 我一定要孝順，嗎？ 我一定要別人看得起我，嗎？ 我不應該依靠父母，嗎？ 觀念觀念觀念觀念觀念，通通都是觀念。 拆掉拆掉拆掉拆掉，通通拆掉。 我是動物我是動物我是動物，念一萬遍，我僅僅是個動物。 我是被其他人稱為人的動物。 會餓 好色 喜歡更多更棒的東西 欺負人也有快感 各種感官刺激也有快感，誒.. 誰跟我搶食物我就滅了誰 會死 除了動物性的人之外還有個靈魂存在 【這靈魂最自由了，除了受身體束縛意外就沒了，要是這靈魂連身體都不在乎了，那真是自由到家了】 【什么，你敢規定我這靈魂該怎么想？神經病吧異端】 這靈魂來這世界干嘛？ 來玩兒。 活著可以，可別為了那只動物活著啊。 靈魂都哭了，哥明明是來玩兒的，結果變成這皮囊的奴隸了。 玩兒什么？ 什么有趣玩兒什么。 什么有趣，創造和毀滅最有趣，然后還有其他的，我還沒學會。 有人質疑我說你說的好聽，那你簽名什么意思， 【等待與希望】， 這幾個字是讓我活下去的，我可沒說活著就是為了這個，最終目標還是逍遙游，每時每刻都覺得有趣才行。 反正先湊合活著吧，死了還得重來。 PS：誰跟你說這世界又美好又是明天的，準是忽悠。誰跟你說人活著就是要怎樣怎樣的，準是站著說話不腰疼。 竟然還有一首詩，宋代人也會寫詩嘛？？釋擇崇，宋代的詩人一定很抑郁。 《讀莊子一受其成形不忘以待盡》
【陌緩緩的回答(13票)】: 首先，不要一直告訴自己，我有抑郁癥，我有抑郁癥。抑郁癥并不是一個要不就有，要不就沒有的疾病，你只是有些時候情緒低落得更嚴重一些罷了。其實很多時候，抑郁的想法都是自己施加給自己的。比如覺得自己懦弱，比如覺得自己讓人操心，覺得自己沒用之類的。 我一直覺得自責是最負能量爆棚的情緒。我也在外國留學，身邊耽誤一兩年的很多，甚至還有在國內讀到大四又出來重讀本科的。人家不也照樣把生活過的多姿多彩嗎。你爸媽既然做出了送你出來的選擇，就說明他們已經做好了供你讀這幾年書的準備，你并不一定要用“到了某個年紀我就理應自己養活自己”的價值觀來限制自己，反而更壓抑自己。 對自己有要求是好事，但是設定的目標應該是可及的。否則，你對自己要求越高，只會讓自己壓力更大，更覺得自己這不行那不行。 最最重要的是，生活是自己的，你要學會明白別人的看法沒那么重要。總有處得來的人和處不來的人，大家都二十多歲了，其實朋友圈子也越來越小，我們沒有必要去和每一個人交朋友，也沒有誰有空去評價你怎樣怎樣。 然后，找點事情做吧。這個事情不需要帶有什么目的性。當自己一個人呆著，并陷入自責的時候，不要把自己沉浸在越來越抑郁的情緒中；穿好衣服走出門，跑跑步，或者隨便轉轉，或者找朋友吃吃飯聊聊天看場電影之類的。與其浪費這個時間在消極情緒里，不如做點開心放松的事。 我不是什么心理專家，只是自己也陷入過抑郁中好幾年。上面給出的建議都是我現在正在嘗試的方法。我覺得對我幫助很大，希望對你也能有效果。 多笑一笑吧，咱們才二十出頭不是嗎，精彩的人生還在后面等著我們吶：） 【張弘taugr的回答(12票)】: 和樓主極端相似。總是在他人的艷羨中過著絕望的生活。說說自己的情況吧：國內前兩所，凡是學校里能拿的獎基本都囊括了。但高興也只有那么一兩天，之后分分鐘陷入絕望悲涼的泥淖中不能自拔。總是覺得一切都像是鏡花水月，脆弱的美好下是難以掩藏的凄涼。覺得朱顏必然辭鏡，繁花定然辭樹。為了未來走向的問題，苦苦思索一年多，沒有任何結果，在寢室里大哭。覺得自己二十多歲的人，還讓五旬老父老母操心至此，真是不孝；不能為后輩作榜樣，又是不慈。覺得自己仰既愧于天，俯又怍于人。天地之大，竟然無處可逃。 更慘的是，我是一個沒有出柜的gay。懦弱、膽小、怕擔當。我bf曾經答應我出國等我，但最后我把他拋棄在了大洋的彼岸。不是不愛，是不敢。我真的很恨自己。曾經擁有過美好的一切，曾經有一個愛我如斯的人，有一個懂我如斯的人，卻由于缺乏勇氣，最終screw up。現在一切都無法挽回。當我站在領獎臺上，卻發現I have no one to impress. 重讀柳永“便縱有千種風情，更與何人說”，不禁潸然淚下。 每一個人背后都有自己的苦難，無論他表面多么光鮮。我的經驗是將自己埋入工作中，讓自己忙起來，不給自己思考的時間。去運動，去工作，去作幫助他人的事情。做完這些，心境可能會好一些。我知道這是在逃避，但我別無他法。 希望能夠幫到你。 【極樂的回答(9票)】: 放一段音樂， 閉上眼睛。 想象自己走在一條小路，看不到頭。 穿過森林， 看到小木屋， 進去。 看到一面鏡子，看看鏡子里是什么。 --------------------------------------------------------------------------------------- ”意象對話“的方法我自己讓自己可以進入狀態，但是我就不清楚題主能否進入了，如果需要題主可以聯系我幫你做一次意象對話，大概20分鐘可以解決。 改變自己需要認識自己， 認識自己需要接受自己。 【萊萊的回答(5票)】: 說說我自己的經歷吧、我是靠自己走出來的，或許對你有點點幫助。正文...................曾經中度患者沒吃藥自我康復之路。（工科生語言組織差見諒） 我在抑郁之前是一個性格外向愛熱鬧的人，那時候根本不知道世界上還有這種病。（語言組織差我就簡介劃點說） 說抑郁原因：1：與快要結婚的女友分手，是她放棄了我。 2：與關系最好的發小產生很大誤會，不往來鬧崩。 3：突發事件一個意外。 4工作失誤，受到單位處分，相當狼狽丟人這個導致近三個月感覺職業人生灰暗。 5：前女友懷孕手術。（這個是前四件已經夠忙的了記得那幾天就工作檢檢查就寫了一本子）。 這五件事是集中發生按照時間順訓在一周內集中發生，瞬間擊潰了我。曾經覺得自己經歷閱歷心態智商情商各種牛，原來人真的很脆弱。 癥狀：1，失眠加心悸，就是爬床上順睡不著白天再累晚上睡不著，心臟跳能聽見，必須趴著壓住難受的心跳。 2，白天行尸走肉，和同事無溝通，兩眼無光，不想洗臉刷牙，覺得那都沒意義，覺得自己是最可憐的人，大家為什么都洋溢著幸福？看我笑話嗎？（工作低級錯誤） 3不睡還干活，關鍵還不吃，沒胃口，已經沒有了餓覺，腦子里全是以上五件事。 4腦子里除了五件事想的是以后絕對每沒希望了，愛情也找不到喜歡我的人，工作一輩子也完了（由于我工作單位事業性質一輩子就這個單位）同事和我玩得好的現在也疏遠了（時候知道其實是自己錯覺）覺得活著沒意思，死了吧。 解決：由于當時我不知道這是抑郁（我這狀態兩個月不吃不睡，從開始自我恢復起我都不知道這叫抑郁，可能不知就膽大吧都敢自己一個人治） 這樣的日子天昏地暗，呼吸都要不暢了。人活不下去的時候都有本能求生欲望。我決定要走出來，也要臉上洋溢著幸福。幸福？《當幸福來開門》作為第一步，看完后覺得這個算個屁啊，根本看了不起作用，腦子已經看不懂勵志片了。不知道你們有相似感覺嗎？ 解決： 1：首先是針對心理自我摧毀，你不是覺得自己牛嗎，自己性格開朗嗎，自己智商高嗎，自己在單位混的如魚得水嗎？好了你現在都要活不下去了這個還有用嗎？你就是個垃圾就是個普通人，你還是個丟了人得了抑郁的普通人，你憑什么還裝逼還覺得自己是那個個例，上帝會幫你，他不是都派了兩艘船嗎？@安雅她以前寫過一段話，大意是人要接受自己的局限性，誰都不是完人誰都有自認為丟人的局限，接受這個不完美你才會看低自己。我覺得第一步看低自己很重要，這樣對自己要求會降低，理想，工作期待，朋友看法，父母期望，同時期望你都會降低，甚至耍無賴不在乎，（此時已經想死了、還要什么期望理想面子）做到了自我心理摧毀，壓力會一下降低，第一步算做到了。（自己當時這么一個人走過來與大家分享，我的可能都是不科學的，只是讓大家知道還有這么個辦法） 2：具體做法，針對睡不著和恍惚，我試過聽音樂，看勵志片，都沒起作用，知道有天在會議室電視播放古天樂版本神雕俠侶 、我竟然發現自己被吸引了十幾分鐘……這是什么概念，那時候行尸走肉不交流竟然有個事物吸引了自己思想。于是每晚我有了個轉移思想的利器，看金庸經典武俠。對我來說好處第一看爛熟的武俠劇，不用像勵志據那樣太廢腦子（陰郁怕費腦子）第二大量消磨時間，吸引思維，至少減少了思考人活著類似的哲學抑郁問題了。晚上還要注意我是沒有規定自己作息時間的因為我覺得既然睡不著干嘛規定沒用的，那就看武俠倍，想看幾點就幾點，但明天必須按時起床上班，做運動，為什么呢？告訴行尸走肉的自己、你不是牛逼么你不是給你時間你都睡不著不愿意睡得強人么，既然這么強你就熬夜然后按時上班。做不到就別說自己睡不著，累，那時你不睡不是“我”不讓你睡。聽到了嗎“行尸走肉”。大家注意到了這里我刻意設置了一個健康的我和現實的我的對話較量。 3，主動找同事：我找他們干三件事主要。主動接觸不怕丟人，管他看起看不起，礙于同事這層關系就算他看不上你，你主動和他們接觸一般都接納你。第一件喝酒，每個單位總有一兩個小團體愛下班喝酒的，我找了我單位的主動請喝酒吃飯，一周得三四次，錢也心疼啊，但現在管不了那么多了，稱兄道弟，喝酒刻意緩壓力，而且酒桌上都是羅嗦鬼，家長里短，真的對抑郁有幫助，你在不愛交流，酒桌上的人都要跟你吹牛逼。猶豫喝酒開始心疼錢后來發現請大家喝酒，錢花了心理莫明的一種爽感覺。有時候錢花干了人反而沒想法了，這種沒想法的感覺對我還挺有幫助！于是我要讓他變本加厲。做第二件事情，賭博 ，同理找到單位愛大牌的主動融入，走起來，大牌的好處是勾心斗角，很輕松就能吸引你注意力，打牌還輸錢，沒錢沒想法，享受那沒錢沒想法的自虐感覺，那是快樂。第三件：打網游同理，找單位圈子打游戲主動給他們充錢，玩起來，。 快樂開始一點，兩點、三點的來，雖然我深深的知道這都是現象的快樂，自己強制造出來來的快樂，那又如何，我都要死了，還在乎快樂的質量？能高興全是好事。自我救贖點滴做起，相信自己，哪怕永遠走不出去我也要努力走出去，因為我不想死。別說什么為父母家人，就為自己不想死干杯！大家注意主動接觸的圈子最好是同事，因為喝酒賭博，同事是最好的關系，你喝醉了他會送你回家，你賭博他們也不會下套子，這種關系自己體會。這樣解決問題的日子，每天上班就成了完成任務了，對自己工作無要求，沒壓力，看武俠、看泡沫劇，喝酒，賭博打游戲、神仙的日子過了三個月，我已經知道累了，知道吃了，有了賭博的思維了，有了游戲團隊思維了、有了酒后啰嗦的傾訴了。我走出來了。等等等等。你們學過游泳、開車嗎？開始不會游泳不會開車，即便過了斷時間，會了，你游泳還是擔心開車還是不自信。有一天你走出來了，就是心理上認為自己會游泳會開車了（可能那一天水平和前一天無區別）一個偶然的奇跡你認為、你認為、你認為自己會開了會游泳了你認為自己走出來了。這個“點”太重要了，找到這個點你就真成功了，以后單手敢開車，水深不怕淹，抑郁不怕死。是的那就像天花，你得了一次要你命，你好了一輩子不怕它。 以上 大神們第一次我也會以上了當然那些日子肯定有大神們的雞湯幫助嘎嘎@菠菜@劉念謝謝你們。2014-12-21 【愛吃貓的魚的回答(4票)】: 幾天前我曾經有同樣的困惑，目前個人認為自己已經完全康復。并且在導師帶領下正成立抑郁癥小組，希望能給題主幫助。建議題主一定要有規律運動起來。另外，找到一個適合自己轉移注意力的方法，比如看書，聽音樂等等，只有轉移了注意力才能放開心中的煩惱。就好像有些抽煙的人說，當心煩的時候抽支煙，看著煙霧吐出，就好像心中的煩惱被吐出一樣。當然，我本人選擇的是看書，效果不錯。并且希望題主每天做一次放松催眠治療，最好一個禮拜找咨詢師做2到3次專業的治療。通過關注知乎，個人覺得極樂這個前輩也許能給你一些幫助。同時希望題主進行一些SAS,SDS.等等一些基本的自測量表，發現自己的進步，給自己動力。 【吳娟的回答(4票)】: 你好！你多久沒有坐在草地或者公園長椅上發呆了？你多久沒有和爸爸媽媽擠壓一個沙發上看無聊的電視了？你多久沒有寫記錄自己心情的文字了？ 辛苦了！英語不那么靈光還拼命的進入了一百強大學 考試不那么輕松還一門門課挑戰自我 心里都不舒服了還替下一屆校友擔心 生活怎么走入墻角了呢？ 天空 大海 草原 雪山 那也是一種生活 寫字 務農 手工 閱讀也是充實的行程 都會 白領 精英 競爭是生命狀態 流浪 簡單 奉獻也是不錯的選擇 你有想對我說的嗎？ 【阿靜的回答(2票)】: 初三的時候因為和最好的朋友背道而馳得了抑郁癥，但是我那時候因為年齡太小沒有發現 每天都莫名其妙的想哭，覺得人生沒有意思，想去死，看到大街上的車朝自己開過來真想讓車把自己撞死一了百了 冬天的時候上面只穿一件單薄的毛衣和校服，下面只穿秋褲，我住在新疆，零下十幾度的天氣我竟然不覺得冷，每次放學回家一個人走在路上都覺得心里面更冷 后來是交了別的朋友，然后又跟好朋友和解，心事一大堆全都說了出來，才慢慢好的 所以我的心得是，我們抑郁常常是有原因的，找到這個原因，然后積極勇敢的面對它，努力解決它，壓力大的原因正視它，想想如何解決，在不能減輕壓力的情況下，把自己變強大，讓自己更有競爭力，壓力就會變小。 有時候我們對自己要求太高達不到自己所期望的值時，會十分氣餒，會和自己慪氣，不要心急，耐著性子找找原因，面對現實，重新制定一個適合自己的目標。 題主在一個十分具有壓力的生活情況下，我建議出去走走，給自己放幾天假，去旅游，和陌生人交談，讓心胸開闊，這個世界你并不是最苦逼的人，比你苦逼的人還在快樂的活著，你就應該勇敢的走下去。 題主加油！ 【Yufei的回答(2票)】: 每天跑步40分鐘，心情能大大變好 【曉美焰的回答(2票)】: 瀉藥，看醫生是唯一科學的方法。 跟別人說，別人理解不了你的痛苦，只會覺得你矯情裝逼不夠堅強，然后猛灌雞湯。 【MollyMa的回答(1票)】: 我也同樣的問題。止不住地哭，一切都沒有意義，一切都像玻璃一樣一碰就碎，我要把我的玻璃世界好好捧著，但是越來越力不從心，馬上它就要從我手里滑脫越來越握不住它 。任何目標都會給我很大的壓力，比如說讀一本書，從翻開第一頁，就有負擔感。沒有辦法承受。 它隨時隨地，影子一樣跟著我。 沒有任何人能感同身受，沒有任何人能治愈你。只有自己愛自己。 只有自己溫暖自己。 只有自己好好照顧自己。愿平安。 【Niwang的回答(1票)】: 雖然沒有經歷過抑郁癥，但是曾經有一段非常不開心的時光，情緒低谷是肯定的。當時我也是受到別人指點走了出來，所以分享給你。首先，跑步。當時我一天兩個小時，早上一小時，下午一小時，在跑的過程中，你會慢慢從焦躁平靜下來，當時覺得一個人跑最好，似乎可以感知到整個世界。其次，不要在意輸贏，太在意這個東西會消耗你的心力。然后等你心態好轉后再按自己的直覺做出決定吧。心理狀態最重要，不能因為你現在要緊的事烙下一輩子的病根。頭一次在知乎上寫這么多=。= 【知乎用戶的回答(1票)】: 情緒問題有很多的解決辦法 運動 冥想 思考 其中前兩項沒什么局限 但最后一項思考這個辦法在你陷在恐懼或者負面情緒時是沒法進行的 所以我建議你把運動和冥想加入自己的生活 休學也無所謂 有的是時間 只要能好起來就沒問題 時間很多 身體和心理的健康最重要 不要著急 而且我建議你不要總把注意力放在學習和恐懼上 在運動和冥想之外多追逐自己愛的人和事和物 加油！ 【FreezeBlade的回答(1票)】: 同是留學黨出身。 現在差不多算略穩定了，工作什么的。 最重要的只有一點，這個世界上沒人會逗你開心，沒人會一直讓你開心。那么，既然這樣，為什么不努力學會/做到自己逗自己開心？ 我也一直沒遇到對的人，好人卡是搜集不少了，就看能不能召喚神龍。 上學的時候也經歷過很多痛苦磨練，也有很多想家想朋友甚至想死的時候。 抑郁不算什么，重要的是坦然面對，做得好就繼續努力，做的不好，努力上進。煩心不順的時候，多出去走走，看看風景，到海邊散步或者爬山，自己看看書，運動出汗，方法很多。 這個世界很大，你連那些最美的景色和劇情都沒看到就這么想散場走人了，不覺得可惜么？ 【dbYang的回答(1票)】: 
【小小狼的回答(1票)】: 已經有很多專業的答案了，我就說說我經歷過難熬時光以后的一點體會。 首先，所有的一切消極想法，都只是你大腦的主觀想法，不是客觀事實的反應。比如說，有朋友因為牙齒矯正過程痛苦不堪，擔心失敗，特別害怕挫敗感，可是在外人看來，即使失敗了，外觀上沒影響，錢的話就一個月工資，再說，沒有手術不折騰人的。她最終成功了，舒坦了。但是過程完全是沒必要的自虐，回想起來。 除了藥物，生理上最有效的辦法是運動。不走出去，負面情緒會在莫名的瞬間淹沒你。慢跑，游泳，打球，自行車，都很好。 找個身邊的人當面傾訴。朋友，醫生都可以。 最后，歡迎來到成人世界，我們都非常普通，每個人都有煩惱，無遠慮則有近憂。不要害怕失去，多想想得到的，和你下定決心去做而最終可以得到的。 原文地址:知乎 |
|
|
