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本文導讀：缺鈣是導致老人骨質疏松的一大原因，大部分老人都需要補充鈣質，吃鈣片是補鈣的一種方法，老人吃鈣片有四大注意事項。  老人容易出現骨質疏松的情況，這和老人體內鈣流失有關，所以老人應該適當的補充鈣質，吃鈣片是很好的方法，老人吃一些鈣片，可以補充鈣質。 1、鈣片是否添加維生素D 因為維生素D能夠粗定鈣的吸收和利用。因此特別添加維生素D的鈣片更容易被人體吸收，利用率高。 2、鈣離子的含量有多少 鈣以離子狀態存在，對于人體來說易吸收，不沉積而且不容易造成便秘。因此相同大小的鈣片鈣離子含量越高說明鈣片質量越好。 3、針對性強 鈣片有很多種，所以中老年人鈣片就應該主要針對中老年的多發病。如腰酸背痛、小腿痙攣、骨質疏松和骨質增生、骨質軟化、各類骨折、高血壓、心腦血管病、糖尿病等。針對性強，效果就好。 4、品牌要好 現在市面上有很多品牌的鈣片，質量參差不齊，價格有高有低。建議選擇國內一些知名品牌的鈣片或者是從國外原裝進口的鈣片，這樣從質量上比較能過關。 飲食補鈣 老年人嚴重缺鈣的主要原因是食物單調，因此要提倡多食含鈣豐富的食物。哪些食物含鈣豐富呢？大致有以下幾類： 1、薯干、薯粉、面包； 2、香菜、雪里蕻、油菜； 3、咸鴨蛋、松花蛋； 4、豆、豆制品； 5、乳、乳制品； 6、魚類； 7、海產品，如海帶、海蜇、海參、紫菜、蝦米等。 老人補鈣，吃鈣片是必要的，除了吃鈣片，日常要運動，運動有助于鈣質的吸收，也要曬一曬太陽，日常飲食可以多吃含鈣的食品，這樣對自己的身體好，希望可以幫助老年朋友，合理的補鈣，防止身體缺鈣，讓自己的晚年生活，豐富多彩。 （責任編輯：林小萍） |
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