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第1章陽氣是人身上最好的治病良藥 1．80%的現代人都陽氣不足——萬病皆損于一元陽 ※正常的體液是滋潤人體肌膚和運行五臟六腑必不可少的，過多或過少都會引起人體的病態反應。少了就是上火，多了就是痰濕，現代人大部分的慢性病或疑難病都是由陽氣不足引起的體內陰液失調造成的。 2．陽氣若足千年壽，灸法升陽第一方 ※關元穴是小腸的募穴，為男子藏精、女子蓄血之外，是足太陰脾經、足厥陰肝經、足少陰腎經與任脈的交會穴，故統治足三陰、小腸、任脈諸經病。具有補腎壯陽、溫通經絡、理氣和血、補虛益損、壯一身元氣的作用，古今都將其作為保健的要穴。 灸關元的最好時機在夏秋之交，相當于北京地區的7月底到9月中。隔日灸1次，每月連續灸10次。冬春兩季除去特殊原因，盡量不要去灸關元穴，因為冬主收藏，春主升發，灸多了反而會泄精氣。   灼艾之法除了灸關元以外，還可以用艾條灸足三里、三陰交。足三里是足陽明胃經的合穴，多氣多血，增加胃腸蠕動，強壯脾胃。一個星期熏一次，一次20分鐘。三陰交是肝脾腎三條陰經相交會的一個聚合點，艾灸此穴有從陰引陽之意，補益陰精，長期灸這個穴位對肝脾腎都有補益固攝的作用，可祛濕濁，降血脂，還可以用來治療脂肪肝；女人腰膝酸軟、白帶增多、月經不調，都可以通過這穴位來治療。方便的話還可以請別人幫忙灸一下腎腧穴，此穴可以緩解疲勞，溫補腎陽，有強腎壯陽之功效。 3．古今長壽者必灸之穴——關元、足三里的長壽灸法 4．“三陽開泰”開啟人生大運——升發陽氣的無上心法 5．瞬間強腎法——胡海牙先生一招治腎虛 6．誰冒犯了我們的身體：陽虛多為濕邪在作祟 7．“晨起三部曲”：自我診斷體內是否有濕的簡易方法 8．薏米紅豆湯——徹底疏通濕邪的神秘小偏方 9．秘傳周公百歲酒——養顏祛病的第一回春酒 第2章醫家秘傳靈龜八法——八大最安全的強體穴位 1．八大最安全的穴位可治多種病 2．照海穴——告別咽痛和失眠的強腎降火妙穴 3．申脈穴——體貼身寒多病者的純陽大藥 4．內關穴——打開心結，養顏養心的美麗穴 5．外關穴——瞬間恢復聽力的“聰耳神穴” 6．列缺穴——專治落枕、偏頭痛的隨身醫師 7．后溪穴——統治頸肩腰椎病的奇效大穴 ※道家醫學里是非常注重后溪穴的。它可以直接通到督脈上去，屬于八脈交匯穴里面很重要的一個穴位。督脈主一身陽氣，陽氣旺，則全身旺。針灸是比較專業的治病手段，如果大家只作養生保健時則只需用按揉后溪穴的方法就可以，一般按揉幾分鐘后就可振奮全身的陽氣，身體就會像熊熊燃燒的火爐一樣，暖徹心扉。點揉此穴，對小腸經有熱、腿疼有很好的治療功效。 后溪穴怎么找呢？把手握成拳，在第5指關節后的遠側掌橫紋頭赤白肉際處即是（即把手握拳，掌指關節后橫紋的盡頭就是該穴）。如果你坐在電腦面前，可以把雙手后溪穴的這個部位放在桌子沿上，用腕關節帶動雙手，輕松地來回滾動，即可達到刺激效果。在滾動當中，它會有一種輕微的酸痛。這個動作不需要有意識地去做，每天只用抽出三五分鐘的時間來，隨手動一下，這個簡單的治頸肩腰椎病的方法，我把它叫作滾揉后溪穴。堅持下來則對頸椎、腰椎確實有著非常非常好的療效，對保護視力也很好。以前工作繁忙時，我每天在電腦前的工作時間也有十一、二個小時，但多么多年來我的視力、頸椎都沒有問題，靠的也正是這個方法。  ※后溪。這是小腸經上的一個穴，奇經八脈的交會穴，通督脈，能瀉心火、壯陽氣，調頸椎，利眼目，正脊柱。臨床上，頸椎出問題了，腰椎出問題了，眼睛出問題了，都要用到這個穴，效果非常明顯。 8．公孫穴——擺平痛經及脾胃疾患的第一溫陽大穴 9．臨泣穴——一生守護身體少陽之氣的“小柴胡湯” ※道家認為少陽膽經之氣是人的原始祖氣，主升發。陽氣升發不足，人體的氣血就不能正常地供應全身，從而引發很多疾病。臨泣穴是膽經上的主穴之一，連通帶脈，也是一個調一穴而梳理兩經脈的妙穴。帶脈是沿人體肚臍一圈，像是人體正中系了一條玉帶，能約束縱行之脈，增強經脈之間氣血運行的聯系，是關乎人體健康非常重要的一條保健經脈。在使用這個穴時，可采用蜷腿坐的姿勢，它在足背外側，第四趾、小趾跖骨夾縫中（如下圖）。  10．仙家入手第一招——打開人體最大藥庫的鑰匙 第3章一抱通經穴———來自武林大成拳的養生絕學 1．提心吊膽是致病的根源，無意識緊張偷走了我們的健康 2．學會放松才健康———站養生樁是消除無意識緊張的最佳途徑 3．身體的守護神是我們的心意———善養神的人才長壽 4．一抱通經穴———長生的真訣就在你的腳下 5．給學站養生樁的朋友開開竅 6．知足常樂———站養生樁能最快激發人體自愈大藥 7．10分鐘收獲一生的健康 8．拳道通于仙道———歷代武學大師秘而不宣的養生絕技 9．養生樁養帶脈———讓身心在收束中茁壯 第4章家和萬事興———一家老小全面健康的養生方案 1．贏在起跑線上———如何讓自己寶寶的稟賦得天獨厚 2．會坐月子的女人才好命 ※坐月子的補法 分娩過程中，因疼痛失血，出很多汗，一下子把人體的陰傷了。汗、血是同源的，損耗的都是人的元氣。所以在過去，不論農村、城市，生完小孩后都會先燉點雞湯補補，補充失去的體液。雞湯酸性入肝，肝藏血，肝為女子的先天之本，女人補身子要先補肝。熬雞湯時，可以放一些黃芪、黨參、桂圓等有溫補功效的藥物。 無論是順產還是剖宮產，產婦都會失血陰虧，身體虛弱。老一輩的人都知道，生完小孩后，先不讓產婦去吃補品，而是熬一點小米粥，里面加一點紅糖，喝它就可以了。小米健脾養胃，補充后天生化機能；紅糖色赤入心養肝，能迅速補充身體氣血。從古至今我們的先人一直沿用的產后補法，這是一種大智慧。 明清時期，張景岳、傅青主等大醫家根據女人的生理特點，制定了一個產后的調養方，即生化湯。把當歸、川芎、桃仁、炮姜、熟地等藥放在一起熬，喝完以后對恢復體力很有幫助。現在藥店里基本可以買到包好的生化湯，也不貴，七八塊錢一包，效果是非常好的。建議準備生孩子的女性朋友，要提前有所準備，備上一包生化湯，產后服用，這樣對自己的一生都非常有益。 3．父母做好兩件事，孩子就能健康成長 4．小兒發熱有時是在長“心眼” ※生理性發熱有幾個特點：一是孩子發熱后（以低燒為主，偶爾出現高燒），給他個玩具還能抓能玩，還能咿呀學語，跟你交流，依然有精神不打蔫；二是耳朵發涼、屁股發涼；三是上唇內側出現"變蒸珠子"，即粟粒大小的白色泡珠。這種情況下，孩子的發燒是正在"變蒸"的表現，建議家長不要著急，別輕易給孩子服退燒藥。此時如果用藥物來治療，反而會影響他的生長發育。最好用毛巾浸溫水擰干后，擦孩子的腋下、大腿根、后背、前胸等部位用物理方法幫他降溫。 在飲食上，讓孩子吃清淡一些。 病理性發熱的判斷方法也很簡單。如果孩子發燒的時候沒有精神、昏昏欲睡、一摸耳朵也發熱、手腳冰涼，這個時候一定要去醫院，此時的發熱基本上屬于病理性發熱了。 病理性發熱的原因有兩點，一是風寒，二是食積，就是我前文所說的"二太病"。 5．輕松搞定寶寶病———神秘偏方治兒童哮喘、濕疹 ※ 炙麻黃、甜杏仁、石骨、甘草、荊芥、金銀花、連翹、干姜、五味子，一共九味藥，共兩服。 劇烈咳嗽、鼻流清涕、伴隨低燒，低燒說明體內陽氣不足，咳嗽、清涕表明體內有寒濕的表現，這個方子在《傷寒論》中叫“麻杏石甘湯”，是治療溫病的主要方劑。 此方是在麻杏石甘湯的基礎上加減而成，干姜、五味子是仲景先師治療咳喘的圣藥。加上銀花、連翹和荊芥可以把體內的寒濕之邪表散出去。 6．三白甘草湯———水嫩白凈小美女的養顏方 ※早在16世紀明代醫學著作《醫學入門》就記載了這個適用于氣血虛寒導致的皮膚粗糙、干燥、萎黃、黃褐斑、色素沉著等問題的小經方，我把它叫做三白甘草湯。 三白甘草湯，顧名思義，就是四味藥的合稱，三白指的是白芍、白術、白茯苓，加炙甘草，正好四味。在做這個三白甘草湯時，白芍、白術、白茯苓各3克，炙甘草1.5克，水煎，溫服，可當茶喝。這幾味藥都很普遍，一般的藥店都能買到。 在中醫理論中，白芍味甘、酸，性微寒，有養血的作用，可以治療面色萎黃、面部色斑、皮膚無光澤；白術性溫，味甘、苦，有延緩衰老的功效；白茯苓味甘、淡，性平，能祛斑、增白、除痘、治療痤瘡、清熱利濕。甘草性平，味甘，有潤膚除臭的功效，用于脾胃虛弱所導致的口臭以及皮膚皸裂等。白芍、白術和白茯苓是傳統的潤澤、美白皮膚的藥物，它們與甘草一起還可以補氣益血、延緩衰老。 三白甘草湯配伍精當，適于氣血虛寒導致的皮膚粗糙、萎黃、黃褐斑、色素沉著等。中醫認為人的皮膚光澤與否和臟腑功能有密切關系，如果臟腑病變，氣血不和則皮膚粗糙，面部生斑。因此，三白甘草湯從調和氣血、調理五臟的功能入手，從而美白祛斑。 據《本草品匯精要》記載：白茯苓磨成粉末涂在臉上，還能治療痘痘以及懷孕后的雀斑，既能祛除黑頭、美白肌膚，還能使牙齒堅固，頭發黑亮。 【用之有道——武醫生如是說】 每個人膚色沉黯程度不同，有的人是蠟黃，有的人是鐵青色肌膚，有的人很白但皮膚卻斑斑點點，中醫認為引發皮膚的色澤原因有所不同，因此要針對不同原因調理體質，才能真正解決肌膚不能美白的根源。 慘白——血虛體質：可以從補血下手，選擇四物湯。注意里面的“地黃”要選擇熟地黃才能補血并讓血產生熱能，血行比較有力。 沉黯——腎氣不足：補腎食物包括黑芝麻糊、桂圓等，藥材則以何首烏最常見。 鐵青——子宮寒涼：簡單的食療可飲用熱的生姜紅糖水，而利用艾葉熏臍也具有溫經散寒的效用，改善好氣色。 皮膚粗糙——陰血不足：美白要從滋陰及清內熱做起，可請中醫開一些這方面的中藥。 7．女人養顏要祛寒———祛除黑頭從溫暖子宮開始 ※漢代醫學家張仲景有一部著作《金匱要略》，其中有一句著名的論斷：“鼻頭色青，腹中痛。”受這句話啟發，我認為黑頭也是腹部寒淤引起的，祛除黑頭應該從溫暖下元開始。中醫認為，鼻子在面部正中，中宮主脾，青色主淤，黑色主陰寒，如果鼻子顏色發青了，或者長了很多黑頭，說明小腹的寒淤過重，會引起腹部疼痛。 8．八———通治一切婦科疾病的神奇穴位 ※通治婦科病的大法，也是婦科保健的大法！ 八髎就是八個穴位：上髎、次髎、下髎，各一對，所以叫做“八髎”。這是一個區域，也就是盆腔所在之處，鄰近胞宮。這個區域的皮肉，應該是很松軟，能捏起來的，如果不松軟，說明經絡肌膚之間有粘連，這種粘連，正是體內尤其是胞宮有毛病的外在表現，而婦科的一切疾病，都與胞宮緊密相連。在八髎區域進行體捏、推拿、按揉、拔罐或艾灸，正是從外而內、調理胞宮。沖脈、任脈和督脈也都起于胞宮。督脈主一身陽氣，任脈主一身之血，沖脈則為經脈之海，五臟六腑都要靠它們支配，所以，八髎乃支配盆腔內臟器官的神經血管會聚之處，是調節人一身的氣血的總開關，務必暢達無阻。胞宮健康了，婦科問題沒有了，困擾女性的很多雜病，比如失眠、便秘、愛生氣、急躁、慵懶等，都會自然消失。 9．捏脊是促進夫妻感情最好的方法 ※給成人捏脊的時候，我們要趴下來，從上到下捏。有一句話叫“人過四十氣變虛，陽氣由下往上欺”，氣得運行方向開始發生變化，氣是向下順著走的，我們要把氣降下來，這個時候就需要在后背捏一捏，不僅能消耗脂肪，還能降火。捏脊的時間，全天任何時候都可以，不必拘泥。至于次數，一般以5次為宜，如果感覺舒服，非常想再捏捏，那么，再多捏三五次也無妨。 第5章世間最好的靈丹妙藥都在自己身上 1．保養生命最大的玄機是辨別自己的體質 ※偏陽體質偏陽體質的人，大多體型較瘦，但很結實，喜歡動、容易急躁，性格外向，自制力較差，食量較大，消化吸收功能強大。皮膚易長瘡，大便干燥，易眩暈、頭痛、失眠等。這類體質的人怕熱、喜冷，或體溫偏高，動則易出汗，喜歡喝冷水。面色多蒼黑或偏紅，或油性皮膚。精力、性欲旺盛，動作敏捷，反應快。 在《黃帝內經?靈樞》里，黃帝又把偏陽體質分為太陽和少陽體質，也就是火型人和木型人。 火型人，即太陽人。一般體型銳隆，面色赤黃或赤白。頭小、銳面、肩型好，手足也小。這類人大多熱情、敢于冒險，但喜夸張、好虛榮、驕傲好斗。且隨意自得而不拘謹，喜歡高談闊論，無能虛說，志向遠大但往往都不切實際，常過于自信而意氣用事，雖遭失敗也不知悔改。 木型人，即少陽人。一般體形修長，面色蒼白，頭小，長臉型，肩背大，身子直，手足小。這類人大多個子高但很瘦，站立時頭高仰，行走時則左右搖擺，站立時雙手多放于背后。一般慷慨公正，能與人合作，善于人際交往，但不喜歡埋頭工作，喜歡抗上，不服人，容易頂撞，善變不穩定。 像來我診所的這位女士，就是偏陽體質里的火型人，這樣的人對風、暑、熱易感性較強，受邪后多傷陰、耗陰，易得高血壓、心臟病等。 偏陽體質的人，也就是說火型人和木型人在養生時要以靜養抑陽為主。心態要平和，不要做太劇烈的運動。平時多吃偏陰涼的食物，如馬齒莧、白菜、黃花菜、西瓜、苦瓜、冬瓜、海帶、紫菜，水果中多吃梨、香蕉等。 ※偏陰體質 一般來說，偏陰體質是指有偏寒多靜等特征的體質。具有這種體質的人，多見于體型較胖但較弱，體溫較正常稍低，怕冷，喜熱，面色偏白而少光澤，精力偏弱，容易疲勞，動作遲緩，反應較慢。性格內向，喜靜少動，膽小易驚，食量較小，消化吸收功能一般。 在《黃帝內經?靈樞》里，偏陰體質還分為太陰體質和少陰體質，就是水型人和金型人。 水型人，即太陰人。這類體質的人一般體型圓滿，皮膚較黑，頭較大，面不平，肩窄或小，腹部大，手足喜歡動。水型人柔弱，不好動，不好爭，有利于他人，適應能力強，比較內斂，能適應萬物。這類人還具有很強的調和性和妥協性，具有說服力，為人有同情心，敏感、謙虛、順從、性柔和，心靈手巧、精善藝術，肯低矮就下，沉靜安靜，溫柔婉約，在習慣領域可變性強，但這類人容易自卑，愛哭，消沉抑郁，憂柔寡斷等。 金型人，即少陰人。這類人一般體型方正，皮膚白，頭小，臉型圓中帶方，肩背小，肚子平，手足也小。這種體質的人多具有較強的支配力和控制力，有創意，有想法，具有上進心、目標力很強，常有威嚴的氣質。金型人一般堅定、堅毅，仗義疏財，穩重自持，高瞻遠矚，有遠見，做事獨立而不愿妥協。但這類人通常也固執、好比較，喜歡以自我為中心。 偏陰體質，也就是水型人和金型人在養生時要以精神上的調養為主，即要讓這種體質的人動起來，活躍起來，心理有這個準備，往往就真的能達到想要的效果。偏陽體質的人平時可以多吃偏陽性食物，如辣椒、干姜、香菜、狗肉、羊肉、芥菜、南瓜、大蒜、荔枝、桂園、橙子等等。如此結合調節之后，偏陰體質的人也可以慢慢變成陰陽平和之人了。 ※陰陽平和體質是最健康的體質。這類人通常胖瘦適度，膚色較好，目光有神，性格隨和開朗，這類人不易受外邪，不易生病，即使生病，也會好得很快。精力充沛，睡眠好，工作效率高，如果調養得好，這類體質的人一般較長壽。 陰陽平和體質的人就屬于五行里的土型人，是陰陽最和諧平衡的人。這類人大多長得很敦實，皮膚黃、頭較大，圓臉型，肚子大，手足小。這類人往往居中不偏激，比較綜合，敦實、誠信，但思想不夠活躍，沉悶保守，反應遲鈍，開拓性不強。 2．挺起健康的脊梁———整脊根除頸腰椎病 ※如果平時感覺自己的頸腰椎有不舒服，懷疑得了頸椎病或腰椎病的時候，有一個非常簡單的辦法即可診斷，那就是觀察一下自己的鞋底，如果鞋底兩邊的磨損是對稱的，說明你的脊柱是中正健康的。如果鞋底兩邊的磨損不對稱，則說明你的脊柱已經失衡，應盡快找精通手法的醫生整復，把疾病消滅在萌芽之中，及早獲取本來屬于自己的這份健康。 3．勤抓鐵板肩，“搟”掉頸椎病———生活處處有中醫154.155 ※如果頸椎病發作，感覺不舒服，手指發麻，或有時早晨起來落枕了，脖子向一邊偏，彎不過來時，可以用家里的搟面杖在火上輕輕地烤一烤，不要太燙，然后在肩上墊個毛巾，使勁地滾動。自己不方便的話，讓家里人幫著搟一搟也可以，會很快地緩解這種不舒服的感覺。  ※我們的手抓在肩部上如同抓在鐵板上，又僵又硬又緊，猶如鐵板，這是長期的風寒濕邪聚集所致。“鐵板肩”的狀態就像攥緊的拳頭，攥拳時間長了，氣血不流通，手發麻、僵緊。其實，治療頸椎病關鍵之處是把肩部僵緊的部位松弛開。每天在肩部按摩，再配合風府、風池、風門、天柱這幾個穴位，用手捏、拿、抓、揉、按摩，只要把局部僵緊的軟組織松解掉，使氣血運行的通道加寬，這樣由“鐵板肩”導致的頭暈、眼花、心慌、氣短等諸多不適癥狀就迎刃而解了。 如果自己做起來不方便，可以讓家人每天用指尖互相捏、相互提拿肩頸。最開始捏的時候，會有些疼痛。此時用力不要太大，輕輕地提、拿，逐漸地加力，使僵硬的肩、頸放松下來。 4．脊柱健身操———獻給父母的長命護身符     開始做的時候，要用肩找自己的下頜，頭不動，要保持向前方注視。雙手隨著身體的轉動，悠起來后，自然就沿小腹、兩肋、胸部，依次向上拍打，直到肩井。然后再慢慢拍下來。在鍛煉當中，不要用手有意去配合身體擺動。雙手是隨著腰的轉動逐漸向上向下的，要突出一個自然勁兒。動起來的時候，左手落在身體的右側，右手落在身體的左側，周而復始，越懈怠越好，猶如兒時玩的撥浪鼓，這樣就到位了。 脊柱養生操最好不要在臨睡前做，以免升發陽氣后，引起大腦興奮，延遲入睡時間。 5．人生無處不太極———10個手指就可以祛病強身163.164 ※人的十指其實是針灸學上的10個穴位，叫井穴，鍛煉它有提神、醒腦、開竅的作用。在臨床上一般遇到高血壓引起的腦出血病人，就會先在他的10個手指上放血，血放出來，血壓自然就降下去了；遇到高熱不退的病人，也要在10個手指上放血，能很快起到退熱止血的作用。 陽虛的人手腳都會發涼，這是人體末梢循環降低陽氣不達四末的表現。鍛煉自己的手指，會幫助我們升發陽氣、鞏固脾陽，使陽氣內外得到宣通。因此大家千萬不要小看了這個動作，它有固守陽氣、氣血流通、周身和暢三大功效，對身體非常有益。 十指連心、心靈手巧，說的都是手與心的關系。心主神，通過鍛煉手指也會作用于心。太極拳的老譜里有一句話，叫“以心行氣，務令沉著”。什么叫“以心行氣”呢？練習者做每一個動作，都要用心去做，不要漫無目的。單操可以說是達到以心行氣太極修煉要訣的捷徑。 指掌拳的練習方法很簡單，就是兩只手的手掌互相摔打拍擊。手臂好像是一條鞭子，手指就是鞭子的末梢，拍打時模仿鞭子的甩勁兒。用左手手指摔打右手的掌心，手指的正反兩面各摔打一次；反過來再用右手手指摔打左手掌心，也是手指的正反兩面各摔一次。拍打的時候，手指正反兩面各拍擊一次掌心算是一個小節，兩手互拍一個小節為一組。天天堅持鍛煉，每次打上七七四十九組，重復十遍。  太極指掌拳單操做完后會很舒服，但一定要再搓搓手，老師的經驗是，摔多少次，搓多少次，剛柔并濟，這樣會使雙手更加柔潤靈巧。 6．以人補人是養生最溫暖的捷徑 7．滋補先后天，遠離糖尿病的根本手段 8．控制好身體的大氣壓，高血壓患者不必終生服藥171-174 ※臨床上，經常看到有的患者來就診時。面色發紅、說話聲音洪亮、鏗鏘有力、脾氣大、容易發怒，一量血壓，一百六、一百七甚至更高，這種癥狀的高血壓，我們稱之為肝陽上亢型。它的治療方法是用一些常規滋陰潛陽的藥把血壓降下來。 另外一種人跟它恰恰相反.來的時候有氣無力、臉色晦暗、發青、發灰、沒有光澤，他也是血壓高，這種癥狀的高血壓，我們稱之為肝腎陽虛型。治療這種類型的高血壓的時候，一般中醫就會用溫補腎陽的方法來治療。 通過多年的臨床經驗摸索，我認為治療高血壓還有另外的思路，血壓高其實是人體的氣壓高，中府、云門(如圖)這兩大穴是降血壓最方便最高效的人體大藥。 有高血壓的朋友不妨摁一下中府和云門這兩個穴位，如果存在壓痛感，基本上就可以斷定是由肺的功能失調引起的，不管是肝陽上亢型高血壓，還是肝腎陽虛型高血壓，起手都應從肺經上去治療。 ※血壓高的患者就可以自己在家進行有效調理了。中府、云門的取穴很方便，中府在胸壁前之外上部位，在第三、四肋骨之間。云門在鎖骨下部之外端，也就是胸大肌之上緣與鎖骨的凹陷之處。如果這兩個穴位有一壓就痛的反應，就可以用手法進行點揉治療。 有時一些肺熱的患者，按摩中府、云門一段時間以后，會有一個現象，就是輕度地流鼻血，這對身體有沒有影響呢?古人講究“熱迫血行”，我們通過刺激這個穴位，正是把他淤積在體內的熱邪趕出來，血壓和應地就會降下來，所以輕微流鼻血是不要緊的.是身體康復的信號。 【用之有道—武醫師如是說】 中醫強調從整體上去辨證治療，臨床上還有一個穴位也可以幫助我們把血壓降下來，下面給大家具體介紹一下。 這個穴位是在內踝上三寸，就是兩到三指這個距離，叫三陰交(如圖)，它可以通調肝脾腎，經常按摩，對脾腎陽虛的高血壓患者是非常有幫助的。 我在臨床上發現一些患者，襪子口正好勒在三陰交上，很緊，勒出一個圈。如果長期穿這種緊口襪，男性會造成肝腎陽虛不足，女性會導致月經不調。所以說日常生活中的每個細節都和健康息息相關.哪怕小小的一雙襪子，穿得不對也會對我們的身體造成不良影響。 9．祛除過敏性鼻炎的病根，遠離鼻炎的煩惱※過敏性鼻炎的發病原因就在于肺臟和脾臟氣機虛弱，肺主氣，脾主血，氣血是貫穿全身很重要的一個物質，所以說過敏實際上是一個全身性疾病，可以發生于全身的任何一個部位(過敏性鼻炎僅僅是過敏性疾病中的一種)。中醫恰恰是從人的整體入手，并對局部進行對癥治療，因此便能藥到病除了。 根據人體的不同體質.將過敏性鼻炎從總體上分為兩類進行治療。一類是寒性體質引發的寒性過敏性鼻炎，另一類是熱性體質引發的熱性過敏性鼻炎。 受寒引起的寒性過敏性鼻炎.發病的原因是外感風寒，寒邪阻塞在頸部的風池穴和風府穴上，所以她就會感到脖子緊。由于風池穴和風府穴阻塞，導致機體的陽氣不能上行，無法滋潤肺臟，使肺的宣發和肅降功能下降，從而引起肺臟虛弱，在外邪的侵襲下導致打噴嚏、流鼻涕、鼻塞鼻癢等癥狀。很多患者感冒后誘發的過敏性鼻炎，往往也屬于寒性過敏性鼻炎。 那么我們要怎么治呢?除了開具一些祛寒的藥方外，更重要的是得在日常生活中多加注意。比如說，洗頭后一定要將頭發吹干，尤其是頸部，以免頭發上面的水汽滴在風池穴和風府穴周圍，導致局部張開的毛孔感受外邪;此外，寒性體質所導致的鼻炎要盡量少吃寒性的水果與食物，如梨，黃瓜，李子等。 還有一種過敏性鼻炎是由于熱性體質引起的，治法當然有所不同。 在臨床上我發現很多人之所以老是說鼻子不舒服，最根本的原因還在于魚和肉吃多了。為什么呢?魚生火，肉生痰啊，肉吃得太多就會引起肺胃之火偏盛，導致肺胃之邪火上行，總是不斷地熏蒸鼻竅，這就是導致過敏性鼻炎的誘因之一。 對于熱性體質引起的過敏性鼻炎，一般我會讓病人服用岑連二陳湯與小承氣湯合方，這兩種藥可以降肺胃之火，服藥一兩周，鼻子過敏的癥狀就能很快得以控制。另外，多吃蔬菜、水果.少吃肉，那么慢性鼻炎一般就不會復發，或者減少復發的概率。 10．便秘，別找腸道的麻煩※中醫認為，肺和大腸是互為表里的，肺燥熱就會耗傷大腸的津液，久之大腸津虧形成便秘。有經驗的老中醫治便秘往往從清肺熱開始，此法謂之提壺揭蓋法。肺主肅降，大腸是擔任傳導功能的.正常情況下，肺要肅降，腸道才能收到下傳的命令，大便也才能正常地排出.若不排出，就會讓糞便滯留腸內，形成便秘。同樣，大腸不正常工作，也會引起肺部的問題，比如哮喘，還有口臭。 正常情況下，人一天一到兩次大便，但兩三天一次，甚至更長時間往往就會造成便秘，宿便長時間在體內排不出去就會導致腸道發生病變，還會引起其他疾病。 胃腸積熱便秘型(又稱熱秘) 此種便秘中醫認為是過食了辛辣味重或過服溫補之品等導致陽盛灼陰;或熱病之后余熱留戀腸胃，耗傷津液;或濕熱下注大腸，使腸道燥熱，傷津而便秘。主要癥狀是屁臭、大便干結、小便赤黃、口唇生瘡等，多發生于體實者。 可以按說明服用牛黃清胃丸，同時吃點蘿卜。蘿卜是通氣的，把胃腸里的濁氣排出去，大便也就通暢了。 脾腎虛寒便秘型(又稱冷秘) 脾腎陽虛時，人體怕冷，腰膝酸軟，四肢發涼，導致體內寒凝氣滯，腸道傳導無力，所以大便艱難。多見于老年人或久病未愈的人。 可遵醫囑服用附子理中丸。 津液不足便秘型(又稱虛秘) 簡單來說，由于中氣虛弱造成的津液不足，從而導致的便秘叫做虛秘。 主要癥狀是便干、食少或面色蒼白、指甲淡白、齒齦白或心慌氣短、乏力困倦，此種便秘多見于老年人，體虛、失血過多或慢性貧血者。 可遵醫囑服用補中益氣丸。 肝郁氣滯便秘型(又稱氣秘) 肝主疏泄條達，肝郁氣滯，氣內滯而物不行，也會導致氣秘。主要癥狀是腹脹、兩脅脹、情志不舒、急躁易怒、唉聲嘆氣、不思飲食、排出困難。常見于性格內向的人或更年期患者。 可遵醫囑服用舒肝丸或加味逍遙丸。 ※治療便秘還有一個導引法，《諸病源候論》記載，數日大便不下者，可以采用龜行氣法。方法具體如下:仰臥床上，將被子蓋到頸部。兩手拉著被頭，意念在腹部，用鼻深吸一口氣，要細、慢、勻、長，然后閉氣，并用被子蓋住頭部，頭往被中縮，閉氣到最大限度時，輕輕將頭伸出被外，緩緩將氣呼出反復數次，對便秘有奇效。 11．健康男人拒絕“將軍肚”——公開消除“將軍肚”的速效法 12．感冒不是小病——判斷與治療風寒、風熱、暑濕感冒的竅門 一、風寒感冒——喝姜糖水（頭痛鼻塞、流清鼻涕、不發熱、后腦勺僵緊） 風寒感冒起因通常是因為過度勞累，沒休息好，加之受風或受涼。可以找中醫開些辛溫解表的中藥，一兩天就會治好。中醫大家岳美中對風寒感冒的治療常常使用《傷寒論》中的“桂枝湯”，將桂枝、白芍、大棗、生姜、炙甘草五味藥熬在一起，就是一碗治風寒感冒的“酸辣湯”，喝完后，蓋上被子一發汗，就舒服了。 如果天氣驟然降溫，穿的衣服單薄一點，或者突然被雨淋了，晚上回家有點著涼打噴嚏，有經驗的老人馬上就會告訴你煮一碗姜糖水趁熱喝下，生姜入肺、脾、胃經，可祛濕利水，止嘔祛痰，健胃進食，有發汗解表作用；紅糖有益氣緩中、健脾暖胃、化食止痛、活血化瘀、祛寒的功效。這一碗姜糖水，微辣之中帶著甘甜，喝下去暖暖的，蓋上被子發發汗，癥狀便解除了，十分舒服。 二、風熱感冒——羚羊感冒片、桑菊感冒片（發熱、咳嗽、流鼻涕） 還有一種感冒叫風熱感冒，風夾著熱邪侵襲到體內造成的，身體處于一個熱盛的狀態，也流鼻涕，但流出來的鼻涕是很黃很黏稠的，這種情況就是風熱感冒。 風熱感冒什么季節出現的比較多呢？有人覺得是夏天，其實不是，往往是秋季一直到立冬前。這個時段雖然氣候漸涼，但人體內往往還留有熱邪，感受風邪之后，就會得風熱感冒。可以用辛涼解表之藥來治療，如羚羊感冒片、桑菊感冒片，效果會很好。 三、暑濕感冒——藿香正氣水（頭部悶痛、四肢酸懶、食欲不振、嘔吐腹瀉） 這不是風寒感冒，也不是風熱感冒，中醫稱之為暑濕感冒，是夏天特有的，也叫中暑。 由于夏季暑濕之邪重，人體出汗多，毛孔舒張，再加上人們貪涼露宿或經常使用風扇、空調等，風寒、暑濕之邪會乘虛而入引起感冒。治療暑濕感冒既要祛暑濕，還要疏解表邪。可以用藿香正氣軟膠囊或口服液等，兩三天病情變成好轉。 ※有一種方法可以預防惑胃，就是搓手。由于手拇指根部(醫學上稱為大魚際)肌肉豐富，伸開手掌時，明顯突起，占手掌很大面積。大魚際與呼吸器官關系密切。每日搓搓，可以改善易感冒的體質。其方法是:對搓兩手大魚際，直到搓熱為止。搓法是一只手固定，轉另一只手的大魚際，兩手上下交替。兩個大魚際向相反方向對搓，搓一到兩分鐘，整個手掌便會發熱，這樣做可促進血液循環，強化身體新陳代謝，增強體質，人就不容易感冒了。 第6章有問題找廚房，食物是最好的藥 1．“新食不見舊食”——百歲老人的長壽秘訣 ※肚臍在中醫里叫“神闕’穴”。只要你將雙手搓熱，雙手疊放于肚臍(可以隔著衣服)，順時針和逆時針各揉轉1分鐘，便能心情豁然開朗，而且按摩膝部可促進胃腸蠕動，有助于食物的消化和吸收，也能緩解暴飲暴食帶來的惡果了。臍部的按摩最好在飯后兩個小時進行，使胃先得到休息，晚上睡覺前做效果最佳。 2．飲食養生最高的境界是隨“脾”應變 3．香脆的面包干、烤焦的饅頭片和鍋巴也是養生的法寶 ※中醫里有一個理論，叫“焦香者入脾。”烤饅頭片其實就是焦香入脾、健脾化濕的最好的藥。和烤焦的饅頭片有異曲同工之妙的食物，還有香脆的面包干、鍋巴，道理是一樣的，也是祛濕佳品。鍋巴在家可以做，香脆的面包干超市和面包房就有賣，如果體內有濕引起胃病的朋友既可以充饑又可以治病。 4．人參殺人無過——補品的正確吃法 ※中醫認為，人參色白入肺，外形像人的身體，在藥理上恰恰是以形補形、大補真陰的藥物。 作為養生用，前人有一個很好的方法，就是喝“參附湯”。附子在中醫里是一味回陽大藥，可以補火助陽，散寒止痛，能逐風邪、寒邪、濕邪。人參與附子合用是一個陰陽雙補的關系，這個補湯喝下去對身體是十分有益的。這個湯方很簡單，就是把人參和附子按照1：1的比例一起燉。 那么，參附湯要怎么做呢？過去專門有燉人參的盅，現代人一般是用鍋熬，就是直接在水里煮，這樣不能更好地發揮藥效。傳統的隔水燉還是最好的方法，在鍋里放一個篦子，上面放上一碗水，取人參附子各3g放進碗里，水量以沒過藥物為宜，燉兩個小時左右即可。這樣燉出來的參附湯，氣和味就都溶入湯中，效果最好。 除此之外，還有一個簡單的辦法就是用人參泡酒，用酒的溫燥之性提取了人參當中的至陰之精，同時也中和了酒的溫燥。過去用黃酒泡，現在用低度的高粱酒泡人參也比較好，但每天不能喝得太多，一兩即可。 知道人參怎么吃了，我們還要學會怎樣買到真正的好人參。看人參的質量有一個小竅門，就是看它表皮的橫紋的多少，橫紋越多，質量越好。正宗的野山參，幾乎每隔一兩毫米就會有一圈橫紋，現在人工種植的人參沒有這么好的品質，一般說來，一厘米之內只要還能看見一兩圈橫紋就不錯了，這樣的參對于養生也足夠了。 【用之有道—武醫師如是說】 生曬參性微涼，味甘，有補氣養陰、生津之功效。適用于體質虛弱者，高血壓、糖尿病、癌癥、肝炎、腎炎等慢性疾病患者。 紅參性溫，味甘，香味較濃。適用于虛寒癥、陽氣不足、冬季畏寒、四肢寒冷、老人早衰、婦女內分泌紊亂者。 野山參產量稀少，價格昂貴，但功效特別強，具有強心、安神等作用。適用于嚴重的心血管疾病、術后極度虛弱、垂危病人。 5．玉女煎——獻血后調理身體不適的妙法 ※血是陰性之物，獻血之后不僅是陰液虧損，陽氣也在無形中耗損了。獻過血的朋友一般會出現疲倦感、瞌睡感，睡上一覺這些癥狀就會改善或消失。但獻血后也不宜完全靜養，還需要做適度的運動，調動身體的陽氣。陽氣升發后才能帶動陰血運行，否則有可能造成血虛。 在中醫里，有一個調理獻血后身體虛的方子，叫做玉女煎。玉女煎是明代的大醫學家張景岳創建的一個名方，方子組成如下：麥冬10g、知母10g、熟地20g、生石膏20g、牛膝30g。此藥熬出來后顏色和血非常相似，所以有補血養陰的功效。 獻血之后的人，按照中醫的診斷，處于血虛的狀態，易引起陰虛陽亢之癥。玉女煎方中的石膏，性辛甘大寒，清虛火而不損陰。熟地黃性甘而微溫，用來滋腎水之不足。兩藥合用清火壯水，虛實兼顧。知母性苦寒質潤、滋清兼備，既可以助石膏清胃熱止煩渴，又可以助熟地滋養腎陰；麥門冬性微苦甘寒，滋腎潤胃燥，還可以清心除煩。牛膝導熱引血下行，補肝腎，降虛火。這幾位藥合起來，正好把獻血后的不適癥狀全部緩解了。 如果受傷或女性婦科失血過多，也可以使用玉女煎，效果也很好。但脾虛、大便溏軟的人不宜使用本方，因為玉女煎屬于滋陰養血之劑，體寒的人服用反而會助寒。 6．太和湯——治療扁桃體炎，減少復發的神仙湯 ※當下次扁桃體發炎并伴隨身體發熱時，千萬不能用任何消炎藥和抗生素，只需白開水一杯，熬上5分鐘，涼一下，成溫水后頻頻飲入，慢慢咽下即可。這種簡單得難以想象的方法，便是治療扁桃體發炎，大大減少復發的神仙湯——“太和湯”。 當扁桃體發炎的時候，如果盲目地去輸液或吃退燒藥的話，那么這個病以后就會經常地反復發作，遷延不愈，人會非常痛苦。我的經驗是，成人一般不燒到38.5度以上就盡量不要吃退燒藥。而應該讓身體自然發熱，啟動機體的自動調節功能。因為人體發熱本身就是正邪相爭，正氣向外推動邪氣的過程。發燒的過程實際上也是排毒的過程，而此時輸液反而會導致大量的濕邪進入體內，影響了正氣的升發。 早在四百多年前的《本草綱目》中，就把白開水稱為太和湯，說它能“助陽氣，行經絡”，促“發汗”，是一味不可多得的清熱祛濕良藥。據《本草綱目》記載，太和湯是由水燒至沸騰而成，性甘平，無毒，這種水經火煮沸，得到很多陽氣。 這個太和湯要怎么熬呢？水開的溫度也有一定的講究。開（沸騰）1分鐘還是“生水”，這時水里的微生物還沒有徹底殺死；開10分鐘是“硬水”，水的硬度比較大，經常喝可誘導高血壓性心臟病、冠心病、腦血管病和腎結石等疾病。只有開水沸騰5分鐘左右，這時它的分子結構發生了變化，就變成“甘露水”，這樣的水才是治病救人的太和湯。如果不好判斷時間怎么辦？那就買個可以鳴叫的壺，聽到鳴叫起，約等待5分鐘關火就可以了。 喝的時候，要小口、緩慢地將太和湯咽下去，這樣能使腸胃的陽氣慢慢地升發上來，對咽喉部有良好的濕潤和物理治療作用，有利于解除局部癢感，阻斷咳嗽反射。另一方面，喉嚨疼痛一般是上火的表現，所以人體經常有不同程度的脫水。而脫水可加重呼吸道炎癥和分泌物的黏稠度，這時要多喝太和湯，能使黏稠的分泌物得以稀釋，使之較容易被咳出來，也起到調節體溫、清潔人體內環境的作用。 當辦公室天天有人在打噴嚏，你的喉嚨感覺很難受，也許是感冒的信號，這時就要多喝太和湯，不僅會節約治病的成本，還可以預防流感。 7．減肥其實很簡單——中醫讓您輕松恢復窈窕身材有絕招 ※中國自古以來就把荷葉奉為瘦身的良藥。荷葉性微溫平，味辛，無毒，入心、肝、脾經。有清熱解暑，升發清陽、除濕祛瘀，有利尿通便的作用。 有資料報道，荷葉中的生物堿有降血脂作用，臨床上常用于肥胖癥的治療。服用荷葉后，在人體腸壁上形成一層脂肪隔離膜，能有效阻止人體對脂肪的吸收，從根本上把體重減下來，還解決了減肥反彈的問題。 使用荷葉茶減肥，還有一些小竅門：一般去藥店購買荷葉干品即可。有條件也可以自己采摘鮮荷葉，只要能開荷花的池塘，就證明那里的水基本上是沒有被污染的，可以放心使用。荷葉茶不用煮。將干荷葉10g或鮮荷葉20g放在茶壺或大茶杯里，倒上開水燜五六分鐘就可飲用了。這樣泡出來的荷葉茶減肥效果才最好，只喝第一泡的茶湯，再泡減肥的效果就差多了。最好是在飯前空腹飲用。荷葉茶中也可以放陳皮（3g），有理氣化痰之功。 喝茶期間不必節食。因為喝一段時間后，對食物的喜好自然就會發生變化，很多人不太愛吃葷腥油膩的食物了。 中醫認為肥胖是一種病，大都是由體質陽虛痰濕過重造成的，痰濕在中醫里也叫水飲，胖人體內都有痰濕，所以減肥就要化痰濕。 8．世人個個學長年，不悟長年在眼前 ※《黃帝內經》里說：“五谷為養，五果為助，五畜為益，五菜為充”，這個五菜、五果并不是不重要，但卻不能作為飲食的主宰，舍棄五谷，反客為主。不食五谷，你體內就缺少了谷物所升發出來的精氣，這怎么還說不缺營養呢？ 煮一鍋好粥也有一些小小的技巧：煮粥之前先將米洗好浸泡一會兒。煮粥用水要一次性添足，熬制過程中就不要再添水了。煮的時候先用大火，煮沸了就改用小火，這樣才能夠使水和米谷融溶。 大米粥，味甘性平，能補脾、養胃、除煩、止渴，尤其是煩熱、口渴的熱性病患者更宜食用。 第7章中醫的精髓教給你，你就把良醫帶回了家 1．藥到病除的奧秘——用心力熬出中藥的靈氣 ※中藥最好拿回家自己熬，而不要在藥店代煎。那么中醫的湯藥到底要怎么熬才好呢？熬藥最好用砂鍋，砂壺或搪瓷鍋也可以，但一定不要用鐵鍋，用之前一定要把鍋內的油脂洗凈。將藥放入鍋中，加入冷水，水位要高于藥品2~5厘米，浸泡半個小時后就可以開始熬了。先用武火把藥煎開，然后再用文火熬20分鐘到30分鐘，此為頭煎。二煎是武火藥沸后再用文火熬15分鐘即可。三煎藥沸后10分鐘即可。 在治療上只需頭兩煎就夠了。從傳統道家醫藥學來講，頭煎取的是氣，即藥氣，是無形的。二煎取的是質，即藥的有效成分，是有形的。兩煎混合在一起同時服用，才能起到最佳的治療作用。但嚴格來說所有湯藥都應該三煎，第三煎藥色已淡，沒有那么重的藥味了，淡則入脾，達于四肢，有溫補脾胃的作用。即便不喝也應該煎好后用來泡腳，有舒經活血的作用。 【用之有道—武醫師如是說】 熬藥前加的水最好一次性給足，熬的過程中最好不要再添水，這樣會降低藥效。 喝湯藥時最好不要喝茶，治療期間不要吃辛辣、油膩及發物、無鱗魚（包括鱔魚、泥鰍、黑魚等，黏液多，導致濕，助病）等，并且需要節制房事。 2．治病不療心，等于扔黃金——嗔怒是最大的心病 ※如果長時間地發怒，怒氣在心里發不出來，時間一長，它會形成一個郁阻點。這個郁阻的部位在哪兒呢？在我們的耳朵上，耳殼這個部位大家可以自己用手摸一摸。如果你長期心里發怒、委屈、郁悶、憋悶，使勁捏一捏兩個耳殼的正中間，十有九個他都會有疼痛的感覺。哪怕是不疼，局部也會比其他部位厚一點，或者起個小包、小疙瘩。這也是我們在臨床上診斷肝郁氣滯的一個小竅門，非常靈便好用。 當你找到這個壓痛點，每天揉一揉，就能逐漸心平氣和了。如果你仍覺得這個氣就是發不出來總想哭。那么，你就大哭一場，也可以把怒氣和委屈發泄出來，因為肝的功能就是主發泄的。我們還可以用一些臨床常用的疏肝理氣的中成藥來順一順氣，但最主要的還是在情志這一方面進行調節，只有你自己才能打開自己的心結。 3．濁氣傷人——住樓房要關好衛生間的門 4．形正氣順，病安從來——太師椅的秘密 5．陽氣充足的人最有氣質 6．不覓仙方覓睡方——丹道中醫教你如何睡一個養生覺 7．夢是人體“病情預報機” 8．健康沒有節約——謹此獻給所有父母和深愛著父母的人們 附錄1：身體自我體檢手冊 （一）面色篇：從氣色看出五臟榮衰．你也是治未病的上醫 中醫常講“諸病于內必形于外”，疾病在發生的過程中其實是給了人體足夠的時間去發現去及時就醫的，這就需要我們平時對自己、對家人的關心與留意了。現在我就我臨床的一些就診經驗，告訴大家一些常見病“形于外”的判斷方法。 肺病 肺為嬌臟，易感覺外邪，發為咳喘。若病邪久留不去，留下宿根，則痰喘咳嗽，動輒犯。有以下幾種情況： 1．兩眉間發暗，為肺部久病。 2．右側臉頰特別是顴骨處發紅，為肺有熱病，但是處未發將發之時。 3．肺初病者，特別是初受風邪，在面部表現為兩眉上發白。 4．喘息鼻張者為肺病已久。 心病 心為一身之君主之官，主神明。 1．印堂發暗紅，為心部久病。 2．上下兩唇出現赤色為心病初期。 3．舌卷短、兩顴出現界限分明的赤色為心病已久。 肝病 肝為一身氣機條暢之樞組，主情志。 1．鼻梁中部發暗、發銹為肝部久病，換句話說就是情緒、氣機不暢。 2.兩目下發青，面色污濁，像總也洗不干凈，為肝病初期。 3．左面頰特別是靠近鼻翼處出現暗紅色，為肝未病將病之時。 4．兩內眼角發青，小兒為外感初期，兼有消化不良，成人為肝已患病。 脾病 1．鼻頭色暗黃，兼有丘疹，為脾胃病已久。 2．整個鼻梁色黃為脾病初期。 3．唇部色澤暗淡，臉部及四肢肌肉松懈下垂，為脾病漸進。 腎病 1．整個面色黧黑垢濁，下眼瞼腫，色黑，為腎久病。 2．下巴暗紅色，尤其是和整個面部相比較而言。 心與脈、面、舌等都有緊密的關系，中醫早就有“心主身之血脈”的說法。心主血，血有營養作用，血在脈中運行，而心與血脈是密切聯系的。心推動血在脈中回轉，故心氣的強弱、心血的多少，可從脈象上反映出來。如心血強盛，則脈多緩和有力、節律調勻；若心氣虛或心血少，則脈象多細弱無力；心氣不足、氣來不勻時，則可出現脈律不整的結代脈。 面部血絡豐富，常可反映心血的狀況。在正常情況下，心氣盛、血脈盈，則面色多紅潤光澤；心血虧虛時，面色淡白無華；心氣衰、血流滯澀時，則面色多灰暗青紫、枯晦而無光澤。 又因“心開竅于舌”。故舌為心之苗，心之氣血盛衰，可以舌的色澤、形態反映出來。當心氣盛、心血足時，則舌質紅潤光澤，作用中靈活；心火旺，則舌尖紅或糜爛疼痛；氣血不足時，舌質常淡紅；心血瘀滯時，則舌質多紫暗或有瘀點等。 （二）舌頭篇：舌頭是我們每天健康的晴雨表 在臨床上，見到病人的時候會有一個初步的判斷，如果要處方的話，有一個必須要參考的東西，就是舌頭。現代中醫學對“望舌”是非常重視的，尤其是溫病學派，整個舌底是絳紫色、紅色，還是白色，都分別有不同的說法，而舌體的胖、大、瘦、小、厚、薄、長、短，也都預示著你體內臟器的盛衰。 所以我們也可以利用早晨梳洗的時間，對鏡觀舌，了解自身的健康狀況。這里有幾種方法。一是看舌體的胖大與瘦小，顏色的紅潤和干燥，舌苔的厚密薄或者是地圖舌。 鋸齒舌 舌體肥大，舌頭的兩邊出現了像鋸齒那樣的齒痕，這是肝脾失調的一種臨床表現。我們舌頭的兩邊主人的肝和膽，在正常情況下它是不會出現齒痕的，正因為我們的脾虛了，導致舌體肥大，它自然地擠壓到牙齒上。如果看到自己有這種舌苔，那么你再配合揉一揉耳朵，肝郁氣滯這種臨床典型的癥狀會緩解很多。 舌尖紅 舌尖發紅，而且舌尖再稍微向后一點的部位也有點發紅，在臨床上我們說這是心和肺功能過熱的一種反映。這樣的舌體在臨床上一般會伴隨著失眠、多夢、咳嗽、氣喘、氣短等癥狀。 舌頭瘦小干紅，我們說這是一種傷陰之象，要用大劑量滋陰清熱的方法來解決它，使它恢復到正常的舌質。這種舌質一般做過膽囊切除手術的患者，或者是胰臟上有濕熱的患者比較多見。 地圖舌 什么是地圖舌呢?就是有的人舌頭跟世界地圖似的，舌苔分布得不均勻，這樣的情況一般在臨床上主要是胃脾功能出現了問題。 其他舌相 舌根部是主人的腎，如果舌根部的苔厚密，這是腎虛有寒的一種表現。 我們舌體的中央是主脾的，如果舌體整體的肥大，是非常典型的脾虛。 整個舌頭和五行也有密切的關系：舌尖主心和肺，兩邊主肝膽，舌根部位主腎，舌的中央主脾胃。睡眠不好，情緒比較急躁，心火旺，舌尖就發紅。腰酸、腰痛的人，舌根部就發白，尤其是有那種腐白苔。 （三）手掌篇：你的體質是寒還是熱，摸摸手心就知道 有的時候患者來了，一進門坐下，雙手一搭脈，很多中醫師有一個習慣，就是輕輕地從上到下捋一下患者的手。大家別小看這一個動作，為什么要輕輕地捋他一下呢?我們說這一瞬間就可以作出很多的判斷。 因為你的手跟患者的手接觸了，接觸的一瞬間，會體會到他手的溫度是寒還是熱，還是一種濕相。經常有人你跟他握手，他不跟你握，因為他很自卑，手上濕漉漉的、發涼。實際上在臨床我們正是通過手的觸診，在短短的幾秒鐘之內判斷出他體內到底是陰出了問題，還是陽出了問題，這是一種很好的方法。 朱砂掌 整個手掌都是血紅色的，紅色是體熱的表現。如果紅色在小魚際的部位比較多，那么就是屬于明顯的肝掌了。什么叫肝掌?這一般多見于長期酗酒的人，喝酒傷肝，體內肝臟進駐熱邪了。所以如果長期喝酒的人發現小魚際這個部位有朱砂掌的存在，我們就奉勸一下盡量不喝酒或者是少喝，甚至把酒戒掉。 有的人說，不喝酒我也有這種情況，應該怎么辦?那么很可能是你長期吃一些燥性的食物，如熱性的羊肉、辣椒等引起的，這些熱性的食物也會通過某些途徑在人體內聚集成熱，形成這種朱砂掌。 手心冰涼 古人講：“陽氣不達四末”，只要體內中宮有寒了，脾陽虛了，那么身體的氣血就很難到達四肢的末端。這按照西方的醫學來講，就是你的末梢循環出了問題。 脾主四肢和肌肉，脾陽虛的時候，后天之本的運化功能下降了，所以醫生既不用去看他的舌苔，也不用摸他的脈，一搭他的手指，發現手指冰涼，腦子里瞬間就知道病人的體質偏寒，處方就出來了。 生活中，體質偏寒的朋友可以多吃姜，無須刻意去吃，就是在做菜的時候放一點姜即可，便能驅寒保暖。另外，也可以多吃點牛、羊、狗肉，這些熱性食物對身體也很有補益作用。 手心發熱 掌心是發熱的，指尖溫度有時候涼，有時候是常溫。在醫學術語上叫“五心煩熱”，就是說我們的手心跟腳心一陣一陣地發燙。 如果你具備五心煩熱、陰虛陽亢這種情況，我們在臨床上具體調養起來相對比較簡單。很多人認為我多少年來手心一直就是熱的，這是一種正常的情況，有一些人說過我從小手腳就一直冰涼。實際上，作為一個平常人來說，發涼發熱都不對，要常溫才是最為乎和的體 在中醫里，手腳心發熱多半是腎陰虛。陰虛會致火旺，可以嘗試吃一些六味地黃丸來治療，也應注意清淡飲食，可以采取食補，例如干枸杞煮粥或泡水喝。 指甲篇：了解邪氣藏身之處，細探“小月牙” 在摸一個人手背、手心、手指的時候，還有一個細節千萬不能忽視，那就是指甲。學會觀察指甲也等于學會了一種最為簡易的健康自測方法。 先看指甲光潔度 古人講：“肝主筋，其華在爪。”如果指甲光潔度不夠，那么最好就去查一下肝和血有沒有問題了。 再看小月牙 指甲上露的白色小月牙，有人稱呼這些小月牙叫“甲輪”、“月輪”或“健康輪”，我們說在正常情況下，除了兩只手的小指沒有白色的月牙外，其他八個手指都應該有或長或短的小月牙，其中中指和大指最為關鍵。 如果正常的話，就是這個手指上都有一個小月牙，代表體內的寒熱是比較均勻的。如果八個手指的月牙幾乎都沒有，那么身體就處于一種寒重的狀態，人的體力會比較差。如果一個健康的人沒有什么其他的疑難雜癥，十個指甲的小白月牙都很大、很突出，那么這個人的力量一定要比常人大出很多。因為他體內是一種陽氣過旺的表現，這種有規律的大月牙是沒有問題的，但如果出現了沒有規律、沒有規則、沒有邊際的小月牙，這個時候往往是體內潛伏了很熱的熱邪，只不過是沒有發作而已，萬一發作起來則是快而迅猛。 皺紋篇：獻給中老年朋友不花錢的體檢方 皺紋人成長、衰老的標記，同時也是健康的標志物。醫學專家研究指出，不同的皺紋形成能反映出不同的健康狀況。所以，當出現如下皺紋時，可能就已經出現相應的疾病了。 面頰出現斜紋，是患有高血壓的征象。 額頭出現短的橫紋，是神經衰弱、抑郁、焦躁的反映。 眉間紋是鼻竇不太好的征兆。 眼角魚尾紋密，是聽力下降、偏頭痛的表現。 上眼皮及兩眼之間與眉上出現皺紋，是心臟不好的征兆。 鼻梁出現皺紋，是膀胱和腎有病。 有嘴角紋、下巴有深紋，得查查腸胃。 頸紋深，查查頸椎和新陳代謝系統。 眼下與鼻之間出現的不規則的旁爪紋，表示肝臟功能出現損害。 耳唇上出現一道明顯的皺褶，也叫冠心線，表示冠狀動脈有問題。 總而言之，不管在何處出現皺紋，都是在五臟六腑出現了陽虛的狀態。出現以上癥狀時就要及時就醫。 附錄2：《黃帝內經使用手冊》速查表 |
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