床頭的健康 你放對了嗎？

　　人的一生有1/3的時間在床上度過，在人們日漸重視室內環境的時候，臥室的環境健康與否成了一個重中之重的話題。

　　許多人都習慣在床邊放上自己習慣用的東西，如紙巾、書本、鬧鐘等，也有人為了營造更好的睡眠環境，會放上熏香、植物。但是你所放的這些東西，真的適合你嗎？真的對健康有好處嗎？可能你所認為的“健康習慣”正在一步步地毀壞你的健康。為此，記者采訪到廣東省中醫院治未病中心主任醫師陳潤東。

　　指導專家 廣東省中醫院治未病中心主任醫師 陳潤東

　　記者 李楠 通訊員 宋莉萍

　　有些物品并不應該放在床頭

　　床上用品的衛生也許很多都注意到，但是床頭所放的物品反而常被人們所忽略。陳潤東表示，床頭上有幾種物品是不利于健康的。

　　1、靠枕 有人喜歡把靠枕放在床頭，睡覺時堆在一旁，這樣對頸椎及睡眠都有影響。首先，最適宜的枕頭高度是10~12厘米，而靠枕、枕頭堆會增加其高度；其次，靠枕會藏匿一些病原微生物、螨蟲、灰塵，被吸入口鼻容易誘發支氣管問題。

　　2、鬧鐘 經常被床頭鬧鐘驚醒會導致慢性壓力，使人出現血壓高、睡眠質量下降和壓抑等問題。鬧鐘最好與床保持1.8米或放在更遠的地方。

　　3、綠植 綠色植物能夠凈化空氣，增加含氧量，但夜間綠色植物的呼吸作用會吸入氧氣，放出二氧化碳，容易使人長時間處于缺氧環境中，難以進入深度睡眠，造成持續性疲勞。此外，土壤中可能隱藏著大量霉菌，放在床頭會引發呼吸系統疾病。

　　4、收音機等小電器 有些電器雖然體積小，但是輻射量卻不可小視，比如收音機、手機充電器等。插線板至少離床頭2米遠，否則通電時輻射會變大，影響健康。

　　5、書架 很多人為了在床上看書方便，習慣在床邊擺放一個書架。書架和書容易招灰塵，清掃不徹底，就會使灰塵落到床單和被子上。皮膚長期接觸這些灰塵，就容易引發過敏。如果必須在臥室放書架，就要離床至少1米，最好不放飾品。

　　春夏之交 防蚊可以放“大招”

　　有些東西不該放床頭，但是也有一些是對健康有幫助的。陳潤東表示，目前沒有研究表明，床頭放什么能真正幫助健康，但是在春夏之交，床頭放些天然的驅蚊物品，確能給人一個清靜、高質量的睡眠，預防蚊蟲叮咬所引發的傳染病。

　　1、在房間里放上幾盒開蓋的風油精、清涼油，或在墻上涂點薄荷油。

　　2、在室內的花盆里栽一兩株西紅柿，西紅柿枝葉發出的氣味會把蚊子趕走。

　　3、在燈下掛一把香蔥，或用紗袋裝幾根蔥段，各種小蟲都不會飛來。

　　4、用橘紅色玻璃紙或綢布套在燈泡上，蚊子最怕橘紅色光。

　　床頭不放植物放水果

　　除了驅蚊，其實床頭放些具鎮靜安撫特性的精油也能對睡眠有很好的幫助。陳潤東指出，香柏木、薰衣草、洋甘菊和香根草都是具有安眠作用的香草，也可以放置一些桔皮或者蘋果，柑橘具有芳香氣味，在一定程度上可以開竅解穢。這些簡單容易買到，吸聞其芳香氣味，可以鎮靜中樞神經，幫助入睡。