堅持三大原則 為老人挑選合腳的鞋子

本文導(dǎo)讀：一雙合腳的鞋子很重要，特別是對老人來說，合腳的鞋子能預(yù)防老人跌倒、避免腳跟疼痛，那么，怎么為老人挑選合適的鞋子呢？老人挑選鞋子有三大原則。

　　美國骨科醫(yī)師協(xié)會（AAOS）曾指出，65歲以上的老人，1/3有足部問題。美國洛杉磯骨科醫(yī)院的腳和踝關(guān)節(jié)中心曾有研究指出，鞋子很可能是造成老人跌倒的主要原因。

　　不少老人鞋子不合適可能引起大拇腳趾外翻，還有不少老人因為鞋子不合腳扭傷腳踝，甚至摔倒導(dǎo)致骨折的案例。因此，一雙合腳舒適的鞋對老人格外重要。老人鞋不合適主要有幾下幾個特點：鞋子大，容易與腳分離，走路時需要花更多的力氣固定鞋子，長久下來腳部會感到疲累；布料太柔軟，如布鞋等，缺乏減震、包覆設(shè)計；鞋跟過高，使老人在平衡感較差的狀況下更容易扭傷腳踝。

　　挑鞋子有三原則

　　老人挑鞋子應(yīng)遵循“鞋前寬、鞋中韌、鞋跟硬”的原則。

　　即腳趾前至少要留出一厘米，預(yù)留足夠的空間讓腳趾活動；鞋子中段韌度適中，不易崴腳，挑鞋時可以用手扭轉(zhuǎn)觀察，扭不動或可以扭成“麻花”狀都不行；老人腳跟脂肪墊變薄，緩沖能力變?nèi)?，一不留意踩到小石子，腳跟很容易疼痛，發(fā)生足底筋膜炎的幾率也會變高，因此鞋跟要有一定硬度，并且至少2—3厘米高，才有助于分散腳底的壓力。此外，老人應(yīng)穿透氣性好的鞋子，如運動鞋，盡量避免塑料等材質(zhì)；最好是用粘扣、鞋扣等固定，因為鞋帶不僅容易松開，還會增加老人被絆倒的風(fēng)險。

　　試鞋子有訣竅

　　老人腳最怕擠，鞋子尺寸稍微寬松一點沒有關(guān)系。傍晚是一天之中腳部最浮腫的時候，是試穿鞋子的最佳時機；多數(shù)老人雙腳尺寸不同，因此雙腳都要試穿；老人腳部不耐磨，因此鞋子必須當(dāng)下穿起來就舒服，試穿時至少要穿十幾分鐘，來回走動一下，再做決定；站立時雙腳向左右兩側(cè)翻一翻，來測試鞋子的穩(wěn)定度，如果腳很容易翻過去，建議不要購買；蹲下的時候鞋子容易不合腳，因此還要檢查蹲下時的感覺，可以將腳尖或腳跟往前或后踮起，看看鞋子是否能完全包裹腳部。 返回99健康網(wǎng)首頁>>