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第四節 仙鶴點水 本節功仍然練自身，主要目的是調動體內的混元氣，疏通上下肢膜絡，達到上下貫通，并使天、地、人的混元氣內外相通。 一、預備式 兩腳平行與肩等寬，上體中正，兩臂自然下垂，下頜后收，松靜站立，雙目平視前方天地相接處，神光內收，舌頂上腭，似笑非笑，心澄目潔，身體自上而下放松，將氣沉入下丹田，開始意守（圖80）。 二、雙回氣 意在掌心，轉掌心向前，雙手捧氣似球，緩慢托起，手至頭頂，張臂擴胸，掌心向下內含，將氣貫頂，松肩含胸，雙手緩慢從胸前導至臍中，外導內行，將氣導入下丹田（圖81～83）。 三、仙鶴左腳前點水 意在掌心和腳心，體重移向右腳，掌心向下，雙臂緩慢從胸前揚起與肩平，同時提起左腿，小腿自然下垂，腳尖向下，上體中正，以腰帶動全身，點水。下點時，肩、肘、腕放松，掌稍內含，同時右腿微曲，左腳尖輕輕著地點水。上起時，以腰帶動全身，如此上下飄然起伏點水3次（圖84～86） 四、左腳邁仙鶴步 意在掌心，掌心斜向外，兩臂左右展開成一字形，變劍指，同時左大腿抬平前邁，先著地，體重移至左腳然后抬起右腿，腳心向后，腳尖向下（圖87～88） 五、通臂 雙肩帶動雙臂，似龍形，左右通臂3次，與第二節通臂相同（圖89）。 六、仙鶴右腳后點水 意在掌心和腳心，劍指變陰掌，掌心內含，下點時，肩肘腕放松，左腿微曲，右腳尖輕輕著地點水。上起時，以腰帶動全身，飄飄然站起，上下點水3次（圖90～91）。 兩臂再緩慢自然下落至體側。然后再以上法轉換成仙鶴右腳前點水。邁仙鶴步，再仙鶴左腳后點水。之后，將手放平，雙臂成一字形，掌心內含，同時左腳向左側跨出半步，兩臂合翅向體側緩慢自然下落約與軀干成20度（圖92～101） 七、雙回氣 意在掌心，轉掌心向前，捧氣似球，緩慢托起，手至頭頂，張臂擴胸，掌心向下內含，將氣貫頂，松肩含胸，雙手緩慢從胸前導至臍中，外導內行，將氣收入下丹田（圖102～104）。 八、收式 上體中正，雙手向體側前畫弧抱球，同時臀部后坐，大腿根部虛空，膝微曲，松肩含胸，松腰松胯，腰部后突，將氣收入下丹田（圖105）。同時逐漸起身，雙手分開，放于體側，恢復預備式。 |
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