產后的新手媽媽，這個時候你要注意什么？

小固有位女強人好友，她高中便出國求學，后來又在異地打拼。和大部分中國母親一樣，她的媽媽并不善于言辭表達，只是默默在身后給她無盡的關心與支持。有一次電話，她媽媽無意中說道，“還記得你初中時，每到傍晚我在廚房做飯，看到你騎車在窗前經過，我就趕緊出去給你開門，這是我覺得最幸福的時候。”在異國他鄉，她哽咽難言。

世上的媽媽都是如此，她們的愛無比純粹，總是竭盡所有，把最好的給孩子，不求任何回報。

不過，有一群媽媽還沒來得及體味養兒路上的百味甘辛，就已經遇到了攔路虎——產后的新手媽媽難免遭遇許多身體不適與不良情緒困擾，這個時候應該怎么做？

腰酸背痛

常見的原因是缺鈣。都知道孕期要補鈣，其實哺乳期因為媽媽要通過乳汁將營養傳給孩子，對鈣的需求量反而更大。若補得少，就可能導致腰腿疼、關節不適。另外，生育后活動過多，過早參與勞動，也會造成腰背疼痛，因此活動要注意“適度”。

便秘

生產前臥床時間長、活動相對少，產后進補又多油膩之物，因此許多新媽媽會出現腸胃蠕動不暢，引發便秘。針對這個問題，進補的同時還要注意多食用纖維含量高的蔬菜，如芹菜，也可多吃玉米等五谷雜糧，促進腸道活動。

情緒低落

角色的突然轉換、寶寶的哭鬧、家人重心的轉移、荷爾蒙的劇烈變化......眾多因素讓“產后情緒低落”成為絕大多數新媽媽都會有的現象。悲傷、煩躁、容易情緒化，這是產后恢復過程中的一部分，不要懼怕它。要調整好情緒，新媽媽可以：a.提前了解相關知識，樹立理性積極心態；b.適當勞動和鍛煉，創造快樂感受，轉移注意力；c.多與家人、丈夫溝通，尋求幫助與支持。

“好像才一眨眼，孩子就這么大了”，這是媽媽們常會說的一句玩笑。仿佛彈指一揮間，孩子便已長大成人。這時的媽媽，不論是身體上還是精神上，都需要兒女更多的關心。中年后健康的幾大標準，你不妨和媽媽一起對照一下，看看達標了幾條：

1.強壯的心臟；2.良好的視力；3.愉悅的笑聲；4.穩定的血糖；5.敏銳的聽力；6.親密的朋友；7.堅硬的骨頭；8.靈活的平衡。

希望你讀完這篇文章后，和媽媽說一句：母親節快樂！