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    踮腳跟
    
                    
                    
                    
                    
    
                         老弟987
                        
                        
                        2015-07-02
                        
                            
                        
                    
    
                    
    
                        
                        
    
                    
    
                    
                    
    
                        
    
                            
                        
    
                        
    
                            
                                
    
                                    
                                        
    

                                        
                                        

                                        做此動作時，保持身體立正的姿勢，兩腳并攏，雙手放在身體兩側；然后慢慢踮起腳尖，百會虛領，用腳趾緊緊抓住地面；將重心從腳尖落到前腳掌，放松身體；最后做自由落體運動，讓腳跟輕撞地面，引發柔和的震蕩，沿兩腿上傳到上半身。當你顛過幾次后，就會感覺全身舒暢，回味無窮。
                                        		
                                
    
                                
                        
    
                    
    



                
    
                
    
                    
                    
                        
    
                            
                                
      
                                  		
                        
      
                          
                
      
                
      
                
                
                
      
                
      


                

                
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