高血壓別光吃降壓藥，每天這樣踮踮腳，血壓一降一個準！

高血壓是一個很常見的慢性病，據2015年調查研究顯示，我國成年人高血壓發病率已超過25%。很多人患上高血壓后，一般就只是吃吃降壓藥，血壓降下來后，又可吃可不吃，這就造成了很多高血壓患者病情進一步惡化，出現中風、冠心病、心肌梗死等嚴重疾病！可見，我們對高血壓需要時刻警惕。

這里小編跟大家分享一個流傳800多年有效預防高血壓、中風的養生術，只有通過自身不斷地練習，不僅依賴藥物，才能真正遠離高血壓。

這個引導養生術就是八段錦之“背后七顛百病消”。高血壓是循環動脈血壓升高的綜合癥狀，中醫認為，肝陽上亢、心火上炎、沖任不調均可導致高血壓。而“背后七顛百病消”，正是通過踮腳跟的方式，刺激腎經系統，誘發全身震蕩，柔和地按摩五臟六腑，刺激督脈而調整人體陰陽平衡，調節相應臟腑的氣血功能，從而起到降壓、預防中風，乃至消除百病的神奇功效。

那如何踮腳呢？

1、踮腳跟

身體立正，兩腳并攏，雙手放在身體兩側。

慢慢踮起腳尖，用腳趾緊緊抓住地面，然后將重心從腳尖落到前腳掌，放松身體。最后，做自由落體運動，讓腳跟輕撞地面，引發柔和的震蕩，沿兩腿上傳到上半身。

當你踮過幾次后，會感覺全身舒暢，回味無窮。也可找一個東西輔助，幫助保持身體平衡。

2、踮腳尖走路

每次走30~50步，稍稍休息一下，然后根據自己的身體狀況再重復幾組，速度以感覺舒適輕松為宜。初始練習者可扶墻，熟練后就不用借助外物了。

3、坐著掂腳尖

?膝蓋與大腿保持水平，可將兩個礦泉水瓶放在大腿上，進行負重練習。每次踮腳尖30~50次，速度可自我調節。

以上三種方法，可根據自身接受程度任選其一。此外，在踮腳的時候千萬不要用力過猛，否則易導致足跟疼痛。