|
每天一日三餐是我們必須吃的，因為吃飯不僅可以補充我們我們身體所必須的能量，而且有的食物還可以起到養生的作用。你有沒有思考過，怎么樣吃飯才能更健康，在飯前吃什么就會更有益我們的身體，使我們健康長壽。小編告訴你，其實我們一日三餐只要在每頓飯前多吃一樣東西，就會讓我們身體機制變得更正常，那么我們在飯前究竟該吃什么呢?吃了這顆“黑”仙丹 想衰老都難 一、早飯前 身體經過一夜的新陳代謝，所以我們的腸胃中便會堆積很多的“廢物”。所以，我們在早上起床前一定要空腹喝一杯溫水，這樣可以促進我們體內的血液循環，沖刷胃腸道，這很利于我們早上起床后的排便。  要知道，每日排便正常，我們身體內的毒素才不會堆積，這樣皮膚就不容易出現暗黃，沒光澤等現象，這是很多愛美女性一定要注意的問題。 甚至有一些臉上總會出痘痘的人群，長痘痘就是因為內分泌失調引起的，如果你每天早上起床后喝一杯水，就會很有效的調節身體的機能，達到通潤排便的效果，臉上的痘痘問題便會很好的得以解決。  小編曾經有一位老師，經常和我們說，不論早上有什么事情，一定先要空腹喝杯溫水，不要喝冰水，這樣長期堅持可以達到很好的養生美容效果。小編的老師五十多歲了，可以他看起來就是比同意年齡人的皮膚顯得年輕有彈性，這與他長期堅持早上起床后空腹喝溫水有關。可是，為什么我們早上起床后要喝溫水呢? 因為早上起來后，我們身體的機能開始慢慢的恢復，如果一起床就直接開始喝冰水的話，就容易引起胃黏膜血管收縮，影響胃腸的正常消化功能，甚至有可能引起腸痙攣，造成腹痛。對于高血壓、冠心病和腦血管疾病病史的患者，就會導致血壓升高、誘發心絞痛甚至心肌梗塞等疾病。 特別是一些女孩，早上千萬不要空腹喝冰水，因為這會造成體內寒氣積聚，長此以往會造成經期紊亂、痛經，甚至會出現不孕的現象。女性痛經 五種中醫偏方解救你 二、午飯前 在中午吃飯前，我們一定要吃點水果。健康飲食的原則是什么?當然是八分飽原則，而水果是低熱量食物，其平均熱量僅為同等重量面食的四分之一，同等豬肉等肉食的約十分之一。先進食低熱量的水果，比較容易把握總的攝入量。  還有就是水果本身有容易被氧化、腐敗的特點，所以先吃水果可縮短其在胃中的停留時間，降低其氧化腐敗程度，減少可能對身體造成的不利影響。 水果含有人體必需的多種維生素、礦物質、碳水化合物、粗纖維、蛋白質及脂肪等營養素，吃水果不但可以補充身體水分，并能促進身體健康，進而達到防治疾病的目的。而在飯前吃一定量的水果有非常多的好處。 首先，水果中的許多成分均是水溶性的，有維生素C以及可降低血液中膽固醇水平的可溶性的植物纖維-果膠等。其消化吸收不需要復雜消化液的混合，可迅速通過胃進入小腸吸收。空腹時的吸收率要遠高于吃飽后的吸收率。其次，飯前吃水果有利于促進食欲，因為水果中含有果酸，所以會讓我們吃飯的欲望。  要是你飯后吃水果，就會容易被先吃下去的食物阻滯于胃中，會出現脹氣、便秘等癥狀，給消化功能帶來不良影響。因此最好把吃水果安排在飯前，飯前吃可保護體內的免疫系統免受熟食的不良刺激，對免疫系統很有益。 而在入睡前吃水果，就會不利于消化，尤其是纖維含量高的水果，對腸胃功能差的人來說，更是有損健康，涼性的瓜類在入睡前更應節制食用，不然會造成腹痛和拉肚子。 三、晚飯前 有句俗語說的是，早上吃的好，中午吃的飽，晚上吃的少。所以在吃晚飯的時候我們最好少吃點飯。 然而，隨著我們生活的日益變好，我們可以說是想吃什么就可以吃什么。那么我們的飲食變會變得不協調。 加上我們平時白天總是忙于工作，只有到晚上了，我們才可以有很多時間照顧我們的飲食，所以晚上我們會吃各種肉，各種甜食。  但是這些生活習慣維持的時間長了，我們便會有各種疾病襲來，比如說高血壓、肥胖等等。 有些人會說，要是在晚上不吃飯，就會餓的難受，那么我們該怎么辦呢?小編告訴你，我們晚餐可以吃，但是在吃晚餐前，我們可以吃根香蕉。 香蕉最大的好處就在于可以潤腸，既然晚飯不宜吃太多，那么我們可以在餐前吃點容易促進食物消化的東西，那么香蕉便是最好的選擇。 日本東京大學教授山崎正曾經利用動物試驗，比較了香蕉、葡萄、蘋果、西瓜、菠蘿、梨子、柿子等多種水果的免疫活性，結果證實其中以香蕉的效果最好，能夠增加白血球，改善免疫系統功能，還會產生攻擊異常細胞的物質TNF，有非常好的促進消化的作用。香蕉含有很高的鉀，對心臟和肌肉的功能有益，同時香蕉可以輔助治療便秘、小兒腹瀉等，適合餐前食用。  如果每天晚上經常吃些滋補性比較大的食物，比如說各種煲湯。那么我們就會很容易上火，而在飯前吃香蕉就可以很好的改善這種問題，因為香蕉可以緩解便秘、撤火、助消化、排毒，增加飽腹感。如果你屬于想要減肥的人群，那么你更要注意在晚飯前吃根香蕉，因為這樣可以增加你的飽腹感，讓你晚上少吃點飯，而且香蕉還能很好的促進我們身體的消化，起到通潤腸道的作用。 餐前飯后吃點什么可以幫助消化?火鍋燒烤后吃什么好?水果飯前還是飯后好?下面就我們一起來解答這些疑問吧—— 人們習慣在飯后吃點水果飲杯茶，以為這樣有利于腸胃消化，營養吸收。 殊不知，餐前飯后吃什么有利于消化可是大有學問的。下面，就讓我們一起來看看餐前飯后吃個啥好? 1.飯后吃菠蘿 如果經常消化不良，飯后可吃點菠蘿。菠蘿含有特殊蛋白酶，在胃中分解蛋白質，補充人體內消化酶的不足，幫助消化。  但不宜空腹食用，因為其蛋白分解酶會傷害胃壁，有少數人還會引起過敏反應。另外，菠蘿還含有纖維素，對便秘也有一定效果。 2.晚上吃柿子 柿子最好在晚上吃。因為柿子中含有大量的柿膠和鞣質，早上空腹食用，胃酸會與之作用，形成凝塊，即“胃柿石”，嚴重影響消化功能，宜飯后或晚上食用。 另外，柿子有清熱潤燥、化痰止咳的功效，是慢性支氣管炎病人較為理想的保健水果之一。 如果飯后能吃個柿子，對咳嗽會有較好的輔助治療作用。 3.餐前吃香蕉、紅棗 香蕉含有很高的鉀，對心臟和肌肉的功能有益，同時香蕉可以輔助治療便秘、小兒腹瀉等，適合餐前食用。  紅棗含有大量維生素C，故有“天然維生素C丸”之美稱，餐前食用為好。但是胃痛腹脹，消化不良的人要忌食。 1每天要堅持1-2份(每份200克左右)水果 “每天一蘋果，醫生遠離我”，這是一句眾所周知的健康忠告。事實上，除了蘋果以外，每天吃任何一種水果都是對人體健康也大有裨益。陳超剛說，水果含有人體三寶，又稱三“素”，即維生素、微量元素(礦物質)、纖維素，這些營養成分不僅促進健康，還能可預防某些癌癥和很多疾病，水果中還含有很多其他活性成分，有益于健康和預防疾病。澳大利亞的研究發現：常吃橘子、柑、橙等柑橘類水果可使口腔、咽喉、腸胃等部位的癌癥發病率降低50%，使中風的發病率降低19%，同時對心血管疾病、肥胖及糖尿病也具有一定的預防作用。 所以，為了健康著想，每天最好保持1-2份(每份200g左右)水果的攝入量。 2在兩餐之間吃 什么時候吃水果好呢?到底是餐前還是餐后呢?其實水果是一種零食，最好在兩餐之間吃。而如果要減肥的數，可以在進餐前20-40分鐘吃一些水果，這樣可以防止進餐過多導致的肥胖。水果普遍熱量較低。飯前吃水果，其中富含的果糖和葡萄糖，可快速被機體吸收，滿足機體對能量的緊迫“渴求”，水果內的粗纖維還可讓胃部有飽腹感，這樣可以減少正餐攝食量。 結語：每天吃飯之前都是有講究的，如果按照這些講究來調整飲食，就是最好的養生之道，要知道好的身體是養出來的，只有我們持之以恒的加以保養和注意，我們才能擁有好身體，這樣疾病自然就不會找上你，你就會輕松擁有好身體。 (本文來自互聯網，不代表一點資訊的觀點和立場) |
|
|
