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余練返還功幾十年，尤其對“提睪功”頗有心得，可在日常生活中以及站、坐、臥都能練，尤其配合太極拳練，得心應手，循經悟道，其功效尤為顯著。“提睪功”是藏性之關所，命修之主要部位，所以凡修性養精者，必須重視這個海底輪、關竅的修煉。
我對提陰腎的體會，從剛開始有序的復雜的規范的動作，逐漸轉變為無動作，沒有條條框框的無為修恃，只要掌握要領，可以不拘時間、地點、方式，其關鍵是什么呢？首先是“腹提”，用暗勁提起睪丸、陰囊以及會陰部。我們平時對收肛的感覺比較明顯，就是把肛門提起收縮，也是比較容易做到的。然后將會陰部以及前陰同時提起，剛開始感覺不明顯，需要配合一系列的動作，還要開胯、腹提，尾閭向前抄起，再用暗勁提起，則男性其睪丸和陰囊有明顯向上的收縮感，睪丸緊貼腹股溝。大凡老年人的陰囊和睪丸，隨著年齡的增高，體質的下降，其睪丸與陰囊也隨之下垂。而練“返還功”有素者，雖年邁而能保持青年人的睪丸，其體力也相當健壯。
在太極拳推手時，我們也使用“提陰腎”，睪丸收起緊貼或潛入腹股溝，會陰收縮提起，這樣就能使全身輕松而靈活，適變而靈動，這里是太極的“坤”地，是海底輪，是練精化氣之發源地，又是能量蓄勁的動力。
如果說一個練功者，練得大腹肚皮，雖然看上去重心穩，其實是呆滯的，失于靈變，絕對不是一個競技高手，也不是健康身體的象征。所以在練太極拳時，必須收腹體肛，動作配合腹式呼吸，也就是丹田呼吸，吸氣時會陰提起，睪丸緊貼腹溝，練到相當成熟時，你會感覺到會陰座輪發熱，這就是我們講的海底發動，是練精化氣的過程。學練“提腎陰”應當循序漸進，但一旦掌握了技巧，掌握了循經周天，則可以隨心所欲，不必拘泥于動作的正確與否，從有為的鍛煉方式進入到無維修恃。
古代的養生書籍中也頗有提起此種練法，但大多簡單使學者無從著手。我于80年代曾傳教過許多“返還功”學者，大多在治療期間頗有信心，待康復后也隨之而丟掉。我曾經練過許多功法，也是有隨練隨丟的習慣。老師說功夫要連在身上，不要練在手上，練在口上，而是像太極拳要領一樣，掌握得絕對正確。太極拳的要領主要有“含胸拔背”、“虛領頂勁”，我們剛開始學習時，經常會顧此失彼，覺得非常難學，但一旦掌握了技巧，就會很自然地遵循這個法規，無需擔心動作的正確，這對練太極拳來講人人都會知道，這些要領自然會合上節拍。還有諸如“舌抵上腭”，凡練內家拳以及丹功修練者，都能自覺地做到這一點，似乎主動地養成了一種良性習慣。但是有些人并不重視，主要還是不理解它的重要性，我們在練功時有意無意地形成了習慣，只要進入“功態”自然就會“舌抵上腭”，即使在睡夢中有時也會進入“功態”，舌頭自然會不自主地抵著上腭，又名“搭鵲橋”，所謂：“引天河水于上腭，精神溝通任督兩脈”，大凡練功有素者都會有這樣的體會。
提陰腎（提睪功）在初級學練階段，必須循序漸進，練至相當程度，睪丸自能上升抵恥骨，陰囊收縮，并借助于按掌、搓擦其效更顯。如此慢慢精熟后，稍用暗勁一提，會陰部收緊，睪丸就很輕松地上提入腹股溝。所以我們在行、坐、臥、立都能提腎陰，有時碰到緊急的特殊情況，或與人競技，與人推手，都會不自覺地受會陰、提睪丸、舌抵上腭。就如練太極拳掌握要領那么自然。
經常修連提腎陰（提睪功）者，對身體的健壯，內功的增進都非常重要。尤其我們可以觀察到兒童，大凡健康的兒童，陰囊緊縮，而體質差的兒童，陰囊就會松弛，即使生病也會有明顯的變化。
太極拳是高級的內功修恃，結合《道生返還功》之提腎陰，它將發揮勁源的潛能，也是開發生命真元之性地，且可忽哉。 
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