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來源：詩詞天地 秋分節氣的到來，意味著真正的秋季已經來臨，人們在養生中應本著陰陽平衡的規律，使機體保持“陰平陽秘”的原則。 秋分氣候特點 秋分之后，晝夜長短基本相等，因此在養生方面要注意的是陰陽平衡，使肌體保持“陰平陽秘”的狀態。保持良好的睡眠，保持樂觀的工作狀態、精神狀態，也就是“陰平陽秘”，這樣才可以避讓肅殺之氣，適應秋天的平容之氣。 這個時候也還是燥，但此時的燥已經是涼燥了，和白露時的溫燥不同。鍛煉身體是養生最有效途徑，此時應加強益肺潤燥，練練吐納功，叩齒咽津潤燥功當是有所 幫助。 秋分飲食方案 飲食方面要多吃一些清潤、溫潤為主的食物，如：芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、乳品、雪梨、甘蔗等，這些都可以滋陰、潤肺、養血，辛辣食物盡量少食，季節性果品可以多吃，這也正和“不時不食”的古訓。可適當多吃些辛酸味、甘潤或具有降肺氣功效的果蔬，特別是白蘿卜、胡蘿卜。 根據中醫'春夏養陽、秋冬養陰'的原則，現在已經進入秋季進補的季節，在秋分節氣的養生中要注重對肺脾腎三臟養護，適當選用一些中草藥煎服也是很有效的辦法。茯苓能補脾祛濕止瀉。芡實可防病延年。蓮子補脾止瀉，益腎固精，固澀止帶，養心安神，但秋季進補也不可亂補。 最適合秋天的起居運動 秋季，自然界的陽氣由疏泄趨向收斂，畢藏，人體的生理活動要適應自然界陰陽的變化，因此，秋季要特別重視保養內守之陰氣。秋分之后，睡眠時間應逐漸調整至早睡早起的狀態，即晚上9、10點鐘入睡，早上6、7點鐘起床。早睡以順應陰精的收藏，以養'收'氣;早起則順應陽氣的舒長，使肺氣得以舒展。 秋季登山習俗古已有之。詩圣杜甫于重陽節獨自登高望遠，寫下“無邊落木蕭蕭下，不盡長江滾滾來’’的《登高》。詩仙李白也有“攀崖歷萬重”的詩句。王維的《九月九日憶山東兄弟》一詩的“獨在異鄉為異客，每逢佳節倍思親。遙知兄弟登高處，遍插茱萸少一人”更是膾炙人口。登上高峰，極目遠望，把壯麗的山河盡收眼底時，也讓人心情十分愉悅舒暢。 精神調養，三防免傷身 精神調養最主要的是培養樂觀情緒，保持神志安寧，避肅殺之氣，收斂神氣，適應秋天平容之氣。體質調養可選擇我國古代民間九九重陽（陰歷重陽節）登高觀景之習俗，登高遠眺，可使人心曠神怡，所有的憂郁、惆悵等不良情緒頓然消散，這是養生中的養收之一法，也是調節精神的一方良劑。 【1防受涼感冒】： 秋日清晨氣溫低，應根據戶外的氣溫變化增減衣服。 【2防運動損傷】： 由于人的肌肉韌帶在氣溫下降的環境中會反射性地引起血管收縮，因而極易造成肌肉、肌腱、韌帶及關節的運動損傷。因此，在每次運動前一定要注意做好充分的準備活動。 【3防運動過度】： 秋天是鍛煉的大好時機，但此時因人體陰精陽氣正處在收斂內養階段，因此運動也要順應這一原則，即運動量不宜過大，以防出汗過多，陽氣耗損。 |
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