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牛奶潤腸胃 1 牛奶的主要作用有補(bǔ)肺胃，生津液，潤大腸，對于陰虛胃痛，消化性潰瘍病，津虧便秘等都有著很好的療效。但需要注意的是，患有腹瀉、脾虛證、濕證等患者在日常生活中不適合過量的飲用牛奶。
小米開腸胃 2 小米味甘性平，入腎、脾、胃經(jīng)，用小米煮粥食，具有益丹田，補(bǔ)虛損，開腸胃的功效，小米的鐵和維生素B1含量優(yōu)于小麥、大米和玉米，特別適合孕婦、哺乳期女性食用;小米的膳食纖維含量在粗糧中偏低，口感細(xì)膩而容易消化，可單獨(dú)熬煮成粥食用，也可添加大棗、百合等熬成營養(yǎng)粥品，還可以和大米一起煮飯食用。
南瓜保護(hù)腸胃黏膜 3 南瓜含有豐富的胡蘿卜素、B族維生素、維生素C和鈣、磷等成分，而且其所含的果膠可以保護(hù)胃腸道黏膜免受粗糙食物的刺激，適合患有胃病的人食用。此外，南瓜所含成分還能促進(jìn)膽汁分泌，加強(qiáng)胃腸蠕動，幫助食物消化。
菠菜促進(jìn)胃液分泌 4 菠菜可促進(jìn)胃和胰腺分泌，增食欲，助消化;其中所含的豐富纖維素還能幫助腸道蠕動，有利排便。但需要注意的是，菠菜草酸含量高，妨礙鈣質(zhì)吸收，應(yīng)避免與豆腐、紫菜等高鈣食物同吃，或在烹煮前輕汆，除去草酸。
紅薯刺激腸胃蠕動 5 紅薯中除了富含鉀、鐵和維生素B6等營養(yǎng)素之外，還含有大量膳食纖維，能幫助刺激腸胃蠕動和消化液的分泌，保護(hù)腸胃。此外，紅薯所含大量的胡蘿卜素，對兒童以及老人的視力都有益處。紅薯可以直接煮食，也可用來熬粥。
胡蘿卜滋潤腸胃 6 胡蘿卜性味甘平，所含的豐富胡蘿卜素可轉(zhuǎn)化成維生素A，能明目養(yǎng)神，增強(qiáng)抵抗力，防治呼吸道疾病，滋潤腸胃，護(hù)胃保胃。胡蘿卜素屬脂溶性，用胡蘿卜和肉一起燉最適合養(yǎng)胃，味道也更好。
養(yǎng)胃補(bǔ)胃食譜推薦 7 紅棗蓮子粥 材料：紅棗20枚，蓮子15克，大米100克，水適量。 做法：將紅棗、蓮子、大米洗凈后加入適量清水，旺火煮沸，再改用小火熬煮成粥食用。 功效：紅棗蓮子粥具有益氣健脾、補(bǔ)虛健身的功效，適合于脾胃虛弱、食欲不振、消化不良、體倦乏力、大便溏泄等癥狀者食用。
胡椒豬肚湯 材料：新鮮豬肚一個，白胡椒15克 做法：將胡椒打碎，放入洗凈的豬肚內(nèi)，用線扎緊豬肚切口，放入沙鍋內(nèi)慢火煮至爛軟，湯中放入少許芫荽調(diào)味，將豬肚撈起，丟掉肚內(nèi)胡椒，食豬肚喝湯。 功效：溫中健脾、和胃正痛。適合于胃寒患者，如經(jīng)常因?yàn)槌詻龅氖澄锒篂a的患者。
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