預防老年癡呆——“吃喝玩樂” 吃 所謂地中海式飲食指的是食用大量水果、蔬菜、豆類、谷類和攝入橄欖油之類的非飽和脂肪酸；吃少量的乳類產品、肉類、雞鴨；“適量的”多吃魚類；以及用餐時喝點葡萄酒。這份研究發現最接近地中海式飲食癡呆病患的死亡風險減少了73%，他們的壽命將延長約4年。 喝 近日，世界衛生組織公布了一項新的研究結果，確認吸煙是導致老年癡呆癥的危險因素。研究稱，全球約有14%的老年癡呆癥可歸因于吸煙，接觸二手煙也會增加患老年癡呆癥的風險，戒煙能降低患老年癡呆癥的風險。 而關于飲酒，有研究顯示輕中度飲啤酒或白酒使癡呆的危險性增高,而輕中度飲葡萄酒者患癡呆的危險性降低。可能是因為葡萄酒中除了含酒精外, 還含有類黃酮等抗氧化物質, 類黃酮可以防止氧化損一位患老年癡呆。 關于喝茶，據日本金澤大學近期的一項研究表明，常喝綠茶或可預防老年癡呆癥。結果顯示，在157名每天都喝綠茶的老人中，只有18位出現了精神障礙，比率為11%。與之接近的是每周喝綠茶1-6次的人，患精神疾病比率為14.9%。在195名老人中，只有29位患上了癡呆癥。相比之下，從不喝綠茶的老人患病幾率高達31.2%。 美國的科學家進行的一項新研究發現，喝咖啡能夠降低老年癡呆癥患病風險?？Х纫蚰軌蛴|發大腦內的一種化學反應，防止大腦因這種無法治愈的疾病出現損傷。此前進行的研究發現，咖啡因能夠對抗女性患者的抑郁癥，同時能夠讓中風患病風險降低25%。 綜上所述，我們鼓勵老人在健康的飲食方式的基礎上，盡量少抽煙與飲酒，在不影響睡眠的情況下適量喝茶與咖啡，從而可能起到預防老年癡呆的作用。 玩 玩也可以預防老年癡呆嗎？是的，幾項對休閑活動的研究證明：數獨游戲和拼圖等或許可以阻止或延遲認知下降，減少癡呆的發生，香港一項研究證實麻將可以增加社交能力，對認知功能有輕微的改善。畫畫，閱讀，唱歌，跳舞等對認知功能保存有益，可以延緩癡呆的發生。一項對25項體育鍛煉對認知功能影響的薈萃分析告訴我們，結合有氧訓練與耐力訓練（如太極拳）也許是體育鍛煉中促進老年人認知功能，尤其是執行功能的最有益的方式。總之，玩不僅僅可以給老人帶來快樂，更重要的是可以進行認知訓練，從而推遲癡呆的發生。所以，為了預防癡呆，在健康的飲食與生活習慣的基礎上，玩也是必不可少的。 樂 研究發現，情緒健康與認知功能之間存在聯系，老年人出現孤單、抑郁和焦慮等情緒或是情緒突然改變之后，一定要引起重視，有可能是癡呆的先兆，也可能是癡呆的早期階段，不良的情緒很可能使患者的認知功能下降。從而增加患老年癡呆的風險。所以，老年人或者家屬應該盡量調節好自己的情緒，積極、樂觀、陽光、熱情地面對生活，從而減少認知功能的風險，達到預防老年癡呆的目的。 總之，老年癡呆雖然無法治愈，但是我們可以一起來找辦法預防癡呆，需要做的僅僅是搶先在它認識你之前，就正確地認識了它，充分地了解了它。然后在“吃”“喝”“玩”“樂”的 方針指導下，鍛煉好自己的身體和大腦，預防老年癡呆。
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