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文/巴九靈 轉(zhuǎn)眼春節(jié)就過(guò)完了，相信大家不是在上班就是在回程的路上了。一家老小歡聚在一起的時(shí)光美好卻短暫。今年過(guò)年回家的你有沒(méi)有遇到這樣的情況： “奶奶，你找了半天的遙控器在這呢。” “是不是你不想讓我看電視故意藏起來(lái)的？” …… “爺爺，別吃太多橘子，容易上火。” “我沒(méi)吃啊。”“橘子皮都在這呢。” “我真的沒(méi)吃，小兔崽子還想污蔑我。” …… “兒子，待會(huì)下樓順便買(mǎi)瓶醬油回來(lái)。”“好嘞。” 買(mǎi)醬油回來(lái)正要開(kāi)飯，見(jiàn)老爸往外跑 “老爸去哪呢？”“去買(mǎi)醬油啊。” …… 當(dāng)很多像小巴一樣的年輕人在外努力工作時(shí)，家里的長(zhǎng)輩卻在衰老，隨著年齡的增長(zhǎng)他們變得體弱多病，記憶力下降，這是再正常不過(guò)的了。 春節(jié)回家過(guò)年的你終于有了更多的時(shí)間與他們相處。但是你卻發(fā)現(xiàn)家里的老人開(kāi)始變得與全世界為敵，健忘多疑、脾氣差、自私、愛(ài)耍賴(lài)，是他們變了嗎？你有沒(méi)有想過(guò)其實(shí)是他們病了。世界上有一種“溫柔的絕癥”，叫做阿爾茨海默癥（俗稱(chēng)老年癡呆癥）。 國(guó)際阿爾茨海默病協(xié)會(huì)2015年公布的數(shù)據(jù)顯示，老年癡呆出現(xiàn)了年輕化的趨勢(shì)，發(fā)病年齡已由原來(lái)公認(rèn)的65歲提前到了55歲。 截至2015年最新統(tǒng)計(jì)，我國(guó)老年癡呆患者已經(jīng)多達(dá)1500多萬(wàn)人，是世界上患老年癡呆最多的國(guó)家，平均每8位65歲以上的老人就有一位患者。 NO.1 老年癡呆癥癥狀有哪些 我們也有很多提筆忘字、張口忘詞、找不到手機(jī)的時(shí)候，但這是一回事嗎？ 老年癡呆癥跟一般的衰老健忘有明顯的區(qū)別，它是一種持續(xù)性神經(jīng)功能障礙，表現(xiàn)為認(rèn)知功能的下降，記憶被整體抽離，他們不記得剛剛發(fā)生過(guò)的事，對(duì)他們來(lái)說(shuō)每天都是新的。忘記自己的名字，忘記最親的人，最后甚至忘記吃喝拉撒。 你會(huì)具體感受到他們有這些征兆： 記憶減退（忘記親人的名字、忘記剛吃過(guò)的菜） 情緒或個(gè)性改變（無(wú)緣無(wú)故發(fā)脾氣、脆弱多疑） 無(wú)法勝任原本熟悉的事（如穿衣、洗澡、吃飯） 對(duì)時(shí)間地點(diǎn)感到混淆（找不到回家路） 很難理解空間關(guān)系（無(wú)法畫(huà)出立方體） 言語(yǔ)表達(dá)困難（注意力不集中，說(shuō)話(huà)重復(fù)） 找不到東西放在哪，懷疑有人偷他的東西 從職場(chǎng)或社交活動(dòng)中退出，越來(lái)越宅在家里 No.2 如何陪伴老年癡呆癥患者 如果很不幸，你家里的老人正在受著老年癡呆癥的折磨，那么以下幾個(gè)方法希望可以幫助到你。 1 保證病人身上攜帶足夠信息 老年癡呆癥患者需要24小時(shí)陪護(hù)，一旦走失須立刻報(bào)警。 所以，病人身上一定要攜帶信息資料卡，尤其是緊急聯(lián)系人的電話(huà)。在老人身上掛銘牌，諸如姓名家庭地址、電話(huà)，如無(wú)意走失可尋求路人幫助，請(qǐng)好心人聯(lián)系家人。 給病人加強(qiáng)記憶，記住家里電話(huà)，反復(fù)背誦，每天問(wèn)一遍（如果沒(méi)有帶銘牌，這是走失時(shí)很重要的聯(lián)系家人的方式）。 不要遮掩病情，和所有的鄰居、保安等打好招呼，一旦發(fā)現(xiàn)病人單獨(dú)外出，及時(shí)聯(lián)系家人。 2 不要嘲笑或激怒病人，順其意就好 你會(huì)發(fā)現(xiàn)家里的老人開(kāi)始不講道理，經(jīng)常聊著聊著就發(fā)生無(wú)謂的爭(zhēng)吵。 其實(shí)老人不是越來(lái)越固執(zhí)，他只是不舒服不開(kāi)心，這是一種病態(tài)。只要不會(huì)傷害到他，就讓他發(fā)泄出來(lái)。也不要試圖跟他講道理，并沒(méi)有意義，他不知道自己在說(shuō)什么。老人發(fā)脾氣時(shí)只要不是原則性的問(wèn)題，一切以順著他的意思為主，讓他做他想做的事。 當(dāng)與老人發(fā)生爭(zhēng)吵，面對(duì)他難聽(tīng)的壞話(huà)時(shí)： 第一步，你要停止把這些話(huà)當(dāng)做針對(duì)自己的，別陷入不停的爭(zhēng)論中去，否則會(huì)引起老人的災(zāi)難性反應(yīng)，比如哭叫、朝你扔?xùn)|西等。 第二步，仔細(xì)想想到底發(fā)生了什么。老人的大腦受到了損害，他不得不被別人照顧，這讓他感到無(wú)能和迷茫（特別是如果他以前是家里的主心骨）。“你對(duì)我太不好了”可能想表達(dá)的意思是“生活對(duì)我太不好了”。 第三步，試圖理解老人想要表達(dá)的情緒，并轉(zhuǎn)移注意力。“是的，我知道你現(xiàn)在感到很不好，我們?nèi)プ鳇c(diǎn)開(kāi)心的事，好嗎？” 有時(shí)候病人會(huì)做出一些像孩子一樣的行為，或說(shuō)出一些亂七八糟的話(huà)，請(qǐng)不要嘲笑他們，這會(huì)讓他們?cè)絹?lái)越自卑，進(jìn)而排斥一切出門(mén)的社交，這對(duì)他們的病情是極其不利的。 3 經(jīng)常陪病人聊天，讓他有事做 即便是讓老人幫著挑韭菜，剝蒜頭也能讓他感覺(jué)到自己是被需要的，擁有社會(huì)價(jià)值。另外也可以陪老人翻看相冊(cè)，與昔日好友約會(huì)等，即使對(duì)于病人來(lái)說(shuō)，每天都是新的一天，但陪伴他快樂(lè)地度過(guò)每一天能讓他的情緒更穩(wěn)定。 如果老人在病前有一些特殊愛(ài)好，也可以鼓勵(lì)他重拾興趣，比如寫(xiě)字，唱歌等。 下圖是外國(guó)小伙兒Simon 和他80歲的爸爸，在2013年，老人被確診為老年癡呆癥，經(jīng)常連兒子也不認(rèn)識(shí)。 Simon經(jīng)常帶著爸爸兜風(fēng)，希望能改善病情，沒(méi)想到爸爸唱歌特別好。他把兜風(fēng)的視頻錄下來(lái)放在網(wǎng)上，馬上走紅。老人甚至因此拿到了一份唱片合約，音樂(lè)讓他找回了自我。目前小伙兒因?yàn)橐曨l籌集了11萬(wàn)多英鎊的善款，將捐助老年癡呆癥的研究。  老年癡呆癥是一場(chǎng)艱難的戰(zhàn)斗，病情嚴(yán)重的最后無(wú)法做到生活自理，甚至常年臥床，這個(gè)時(shí)候應(yīng)該及早就醫(yī)，或者去專(zhuān)業(yè)的療養(yǎng)機(jī)構(gòu)聘請(qǐng)專(zhuān)業(yè)陪護(hù)。 No.3 如何降低老年癡呆癥風(fēng)險(xiǎn) 遺憾的是，即使在醫(yī)學(xué)科技日益發(fā)達(dá)的今天，老年癡呆癥依然是一種無(wú)法治愈的重大疾病。 那么有沒(méi)有辦法讓家里的老人們降低患老年癡呆癥的風(fēng)險(xiǎn)呢？小巴告訴你，只要從多動(dòng)腦、適量運(yùn)動(dòng)和改善生活飲食習(xí)慣這三方面入手，鍛煉大腦認(rèn)知功能，能至少降低40%的風(fēng)險(xiǎn)。 1 認(rèn)知功能鍛煉，多動(dòng)腦 據(jù)說(shuō)，“連連看”的發(fā)明是為了預(yù)防老年癡呆——當(dāng)然這并沒(méi)有科學(xué)依據(jù)。 但是閑暇時(shí)間進(jìn)行益智類(lèi)活動(dòng)的確有助于降低患老年癡呆癥的風(fēng)險(xiǎn)。 最好是一些讓老人感興趣的、難度逐漸增加的活動(dòng)，一方面老人能夠堅(jiān)持經(jīng)常參加，另一方面也能給老人持續(xù)提供較高水平的認(rèn)知刺激，讓大腦一直得到鍛煉。比如看書(shū)讀報(bào)、玩填字游戲、學(xué)樂(lè)器、練習(xí)一門(mén)外語(yǔ)、打電子游戲、做手工藝等。 下圖這位73歲的老先生吳光仁，曾因?yàn)橐淮沃酗L(fēng)罹患老年癡呆癥。為了不放棄最后的人生尊嚴(yán)，老人開(kāi)始自創(chuàng)記憶法訓(xùn)練自己，他向女兒提出參加江蘇衛(wèi)視的《最強(qiáng)大腦》，挑戰(zhàn)背誦圓周率小數(shù)點(diǎn)后5000位，并且成功晉級(jí)。老人也因此獲得一個(gè)酷炫的昵稱(chēng)——“老年π”。  這位老人的成功秘訣就是閱讀并背誦《道德經(jīng)》《孫子兵法》等國(guó)學(xué)經(jīng)典，最后甚至能背出圓周率，強(qiáng)化記憶能力，不斷的認(rèn)知刺激減緩了他的大腦衰弱速度。 另外社會(huì)交往本身可以鍛煉認(rèn)知功能，因此如果活動(dòng)有社交成分更好。 有人說(shuō)打麻將可以預(yù)防老年癡呆就是這個(gè)原因，既有社交也要用腦，同理下棋、上個(gè)有意思的老年大學(xué)也有同樣的效果。 2 沒(méi)病走兩步，動(dòng)起來(lái) 適度的有氧運(yùn)動(dòng)可以強(qiáng)化與認(rèn)知能力相關(guān)的神經(jīng)聯(lián)結(jié)，減緩大腦認(rèn)知功能的下降。健康的中年人可以選擇每天慢跑或者快走三十分鐘，對(duì)于年齡比較大的老人來(lái)說(shuō)每天走路上街買(mǎi)菜、與子女出門(mén)逛街、打太極、跳廣場(chǎng)舞等都是不錯(cuò)的方式。 如果天氣不好，也可以做一些在家邊看電視就邊能做的運(yùn)動(dòng)。  手指操：雙手手腕伸直，使五指靠攏，然后張開(kāi)，反復(fù)做若干次。同時(shí)，用食指、中指、無(wú)名指、小指依次按壓拇指，刺激各指端穴位，增加效果。另外，還可以吐氣握拳或用一手的食指和拇指揉捏另一手指，從大拇指開(kāi)始，每指做10秒。  閉眼進(jìn)行金雞獨(dú)立：一次一分鐘，每天至少做十分鐘。最重要的是堅(jiān)持。 3 地中海式飲食，良好的生活習(xí)慣 最新研究發(fā)現(xiàn)，影響老年癡呆癥的風(fēng)險(xiǎn)因素包括：糖尿病、中年期高血壓、中年期肥胖、吸煙等。 其中，中年重度吸煙會(huì)使得老年癡呆癥的風(fēng)險(xiǎn)增加157%，所以，如果家里有老煙民，一定要趁早勸他們戒煙。 此外，針對(duì)有糖尿病、高血壓、肥胖者，可以采用地中海式飲食法：食用大量水果、蔬菜、豆類(lèi)、谷類(lèi)、橄欖油、核桃等非飽和脂肪酸；少量的乳類(lèi)產(chǎn)品、肉類(lèi)、雞鴨；“適量的”魚(yú)類(lèi)（比如三文魚(yú)）；以及用餐時(shí)喝點(diǎn)葡萄酒。 另外，還有大量實(shí)驗(yàn)證明，每天喝3杯咖啡可以降低65%患老年癡呆的風(fēng)險(xiǎn)。  當(dāng)然，老年癡呆不光是由于生理原因，孤獨(dú)也是導(dǎo)致老年癡呆的重要原因，趁著新春佳節(jié)，希望大家多陪陪年老的父母，不要讓他們感到寂寞孤單。 最后，愿所有的老人，都有一個(gè)美好的晚年。  |
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