|
對冠心病、高血壓患者來說，每分鐘60~70步的慢速行走較適合。速度過快會使血液循環加快，血壓升高，容易發生危險。這類老人最好的狀態是散步30分鐘左右，細汗微出，心率不快不慢，并且沒有頭暈、惡心、過度疲勞的感覺。患有下肢動脈硬化的老人，也不宜快速行走，否則容易導致血管順應性降低，彈性下降，而慢速行走能在一定程度上避免這個問題。 腦卒中康復期適合中速散步。每周堅持散步3次以上，可有效改善運動功能，促進腦卒中的后期康復，但散步速度不宜過快，時間不宜過長，每次20~30分鐘最好。有呼吸系統疾病的老年人也可以選擇中速散步，鍛煉心肺功能。 王永蘭 |
|
|
