衰老從大腦開始　抗衰從健腦做起

　　有關研究表明，如果能堅持腦部運動，即多用腦，可以延緩大腦的衰老，延長大腦細胞的壽命。日本科學家報道，經常用腦的人到了六七十歲，思維能力仍像30歲那樣靈敏;反之，那些三四十歲就不愿意動腦子的人，腦細胞會加速老化。美國科學家還做了一個有趣的試驗，他們將75位年齡在80歲以上的老人分為3組：天生勤于思考組、思維遲鈍組和受人監督組。實驗結果是：天生勤于思考組的血壓、記憶力和壽命都達到最佳指標。3年后，勤于思考組的老人都還活著，思維遲鈍組死亡達12.5%，而受人監督組有37.5%的人已經死亡。

　　由此可見，勤于思考，有所追求，是人們健康長壽的重要因素，特別是老年人，不能飽食終日，無所用心。除應經常鍛煉身體外，還要多用腦，學會科學用腦與健腦。健腦的具體方法有以下幾種：

　　增強腦力運動 古人主張“博聞強記”。博聞可以增強記憶，強記又可促進博聞，兩者相輔相成。要想達到這一目的，關鍵是要培養學習興趣。實踐證明，有效地進行腦力運動可以防病延年，預防老年性癡呆癥，尤其是年輕時的腦力活動影響更大。

　　調節大腦狀態 清晨戶外散步，呼吸新鮮空氣，或做體操，打太極拳等，可以使大腦獲得充分的氧氣，喚醒尚處于抑制狀態的種種神經與肌肉。在大腦疲勞時，聽一聽音樂，或觀賞一下綠草紅花，藍天白云，對調節大腦有利。

　　節欲健腦 中醫認為，腎主骨生髓，大腦的活動有賴于腎精充養。節欲可以養精，養情才能健腦養神，推遲大腦的衰老。性生活過度會傷精耗神，未老先衰，百病叢生。歷代皇帝貴族鮮有長壽者，就是這個原因。當然，對中老年來說性活動不可缺少，只是要掌握好“度”。

　　食補健腦 醫學研究表明，腦的重量僅占人體重量的2%，但它消耗的營養是大量的。專家指出，各種脂質、蛋白質、糖類、維生素等，都是大腦日常必需的營養。比較肯定的補腦食品有核桃、黑芝麻、花生、豆制品、玉米、小米、大棗、南瓜子、蜂蜜、海藻類、魚類和母乳等。

　　多動手指 俗話說，心靈手巧，是有一定道理的。醫學研究證明，手指功能的技巧鍛煉可促進思維、健腦益智;玩健身球、織衣物等都是健腦益智的好方法。

　　按摩頭頂 多作頭部按摩，可促進大腦血液循環，延緩大腦衰老。兩手十指從前發際到后發際，由上而下，由下而上做直線按摩;最后，兩拇指在太陽穴，用較強的力量做旋轉按動，先順時針方向后逆時針方向。上述按摩，可起到提高智力、養神健腦的作用，對于神經衰弱的患者，更有益處。