壓力山大 七種方式來緩解

壓力山大 七種方式來緩解

面對(duì)與日俱增的壓力，我們用什么方法緩解呢?男人可以放下手中的工作，做一些自己喜歡的事情，比如，跟朋友踢會(huì)足球或是找人痛飲幾杯。在生活中，我們要注意培養(yǎng)興趣，不然就成了工作的機(jī)器。壓力山大，七種方式來緩解，下面小編就教你幾種解壓的方法!

一、運(yùn)動(dòng)能夠快速改變大腦的化學(xué)物質(zhì)，也能調(diào)節(jié)荷爾蒙。伸展緩和的運(yùn)動(dòng)如散步、太極拳或瑜伽，能大幅增加腦中的血清張力素濃度，緩解焦慮的情緒，增加內(nèi)心的安定。激烈的有氧運(yùn)動(dòng)則能提高多巴胺和正腎上腺素的濃度，增強(qiáng)心力和肌力，讓人舒暢有活力。

二、打住負(fù)面思想最好的方法就是強(qiáng)迫自己想想別的事，或用不同角度看同一件事。

三、善待自己，每天嘗試做一些沒做過的事，看一些沒看過的書。

四、很多人的壓力或焦躁是來自工作時(shí)間的混亂或睡眠不足。均衡足夠的食物能提供身體所需要的能量，良好的營養(yǎng)可以穩(wěn)定神經(jīng)系統(tǒng)。

五、不要獨(dú)自面對(duì)壓力或焦慮，多參加聚會(huì)，休息時(shí)間外出活動(dòng)，放松身心

六、學(xué)習(xí)新事物，新事物可以帶來全新的視野或感覺。

七、長期暴露在負(fù)面不安的信息中，很難不產(chǎn)生焦慮或緊張，要學(xué)會(huì)選擇和過濾信息。