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1.如何補氣 你知道嗎，說太多的話容易傷身的哦，會導致身體疲勞、頭暈乏力、失眠上火的一些癥狀的出現。因此，小編提醒大家，健康養生就要適當的說話，也不要太急太快。如果因為職業的原因導致平時說話太多的話，這時候就要注意補氣了哦。 中醫認為，說話太多，耗氣傷陰，時間久了還會出現氣血兩傷的狀況，不僅會疲勞乏力，還會引起失眠等問題。 中醫認為，說話太多，耗氣傷陰，時間久了還會出現氣血兩傷的狀況 因此，養生也要適度的說話，并且還要學會調息運氣，多打坐冥想，引氣下行，保護真氣。 說話太多讓她倍感疲勞 郭小姐是以為公關公司的員工，因為平時和客戶交流的比較多，她每次和客戶交談后都會覺得非常的勞累，甚至還會出現頭暈的癥狀。 專家表示：這其實就是話多耗氣的一種表現。一般來說，像教師、醫生、記者、播音員、主持人等這些職業的人，由于工作需要，常常是說話較多，而他們也會覺得說話多了之后，人會疲勞、乏力、口干舌燥，甚至還有一些人會出現頭暈。 話多耗氣——疲勞失眠 如果身體里的氣不充沛、氣虛、說話時聲音低微無力。有一些教師就會有這樣的體會：在學校上一天課之后，回家就懶得再張口說話了。這就是因為說話需要耗氣，身體氣力全無，自然就不想張口了。 說話太多的人，耗氣傷陰，嚴重的時候，睡眠也會受到影響。專家說，這是因為說話多，氣血都往上沖，一直處于發散的狀態，不能下沉，不能回收內斂，所以在睡眠的時候，總會讓人夢多、睡不安穩。 說話快又急——肝火旺易“出血” 有的人說起話來，又急又快，而且聲音還打，看起來是中氣十足。但是，專家認為，說話又開又急一般和性格有很大的關系但是有的人說話急，不僅僅是因為氣虛，可能還和肝火旺盛有關系。 如果本身身體存在氣虛，還不控制說話的頻率，一直處于亢奮狀態，這樣對身體十分不利。專家指出，這類人容易出現高血壓、支氣管擴張、胃出血、肺出血、腦出血等疾病，這就是因為氣血老是往上沖。 2.補氣要對癥 通常，氣虛就可以用黃芪來補氣，但是由于這個藥是溫補的，可以升提陽氣，對于肝火旺的人是不適合用的。 通常，氣虛就可以用黃芪來補氣:如果是肝火旺和氣虛并存，那治療上應該是以平和的藥物補氣兼以清肝火，如果肝火旺就是氣虛導致的，更是要以補氣為主。 如何避免話多耗氣 適當寡言能養生 寡言養生，就不能隨意讓氣耗散。這需要從生活中的點滴做起，比如避免不停地講話。專家說，少言養生并不是說不讓說話，朋友同事之間的閑聊，本來就是一種情緒的宣泄，有益于身心健康，整天不說話也不行。身體臟器也是張弛有度，老是不說話也不行的。 (2)中藥材補氣法 西洋參蜂蜜茶原料：西洋參10克，蜂蜜50克，冰糖10克。 制作：西洋參加水文火燉煮，直至有參味,待涼后倒出參湯,再加蜂蜜和冰糖調服。 黃芪蜂蜜水原料：黃芪15g，麥冬15g，五味子、烏梅各6g。 制作：以上藥材用以煎水取汁，以蜂蜜調味。 (3)打坐:閉目凝神而坐，這種方式能迅速讓人心平氣和，調和氣息。打坐的時候一定要一切放下，像個死人一樣才行。一般在不用腦子時候，就可以讓其放空。 (4)食不言，睡不語 因為人在說話時容易使腦子產生興奮，思想活躍，從而影響睡眠。因此，人在睡前不宜過多講話。 3.補氣的食物 說話有氣無力、行動拖拖拉拉、渾身沒勁、一動就滿身大汗、心悸頭暈、面色蒼白、老愛感冒……這樣的人，中醫稱作“氣虛”，源于先天不足、后天脾胃不和、久病不愈、年老體衰以及勞力勞神過度等。中醫所說的“氣”，不是空氣、氧氣，而有特定的內涵，它是器官功能活動的外在表現，有推動、溫煦、防御、固攝和氣化的功能。氣的產生，依賴于先天腎中陽氣，更依賴于后天脾胃吸收的營養物質。因此，選擇合適的補氣食物，是增強體質、預防疾病、延年益壽的基礎。以下是中醫推崇的十大補氣食物： 山藥:人稱“神仙之食”。《本草綱目》里說：“山藥益腎氣，健脾胃，止瀉痢，化痰涎，潤皮毛。”山藥能補肺、脾、腎，適合各種體質的人。它不熱不燥，性味平和，食用后，不用擔心腹脹、便秘等困擾。 山藥益腎氣，健脾胃，止瀉痢，化痰涎，潤皮毛 土豆:因為對人體有諸多益處，土豆又被稱為“地下水果”。土豆補益胃氣的功能突出，此外還具有益氣解毒、潤腸通便、減肥降脂、活血消腫、益氣強身、美容和抗衰老等功效。土豆含有豐富的鉀、鈣、鐵、鎂等人體所必需的微量元素。土豆食品風靡世界，這和它自身豐富的營養價值不無關系。 香菇:香菇是“四大山珍”之一，有“植物皇后”、“素中之葷”的美稱。對于氣血虧虛、經常乏力的人有調理作用。《本草綱目》認為：“蘑菇可以益胃腸，化痰理氣。” 鯽魚:鯽魚是人們常吃的淡水魚之一,有健脾利濕、溫中開胃的功效，對脾胃虛弱、水腫、慢性支氣管炎、糖尿病有很好的滋補作用。鯽魚所含的蛋白質質優、齊全、易于消化吸收,是肝腎疾病、心腦血管疾病患者的良好蛋白質來源，常吃能增強抗病能力。 鱔魚:鱔魚性溫，有補氣養血、溫陽健脾、滋補肝腎、祛風通絡等功能。研究表明，鱔魚中有豐富的DHA和卵磷脂，有健腦明目、調節血糖、降脂的作用，對身體虛弱、病后及產后之人更為明顯，對中風、面癱也有很好的療效。鱔魚清蒸可以更好地保留營養成分。 兔肉:兔肉被稱為“葷中之素”，是非常好的“保健肉”、“美容肉”，能夠補中益氣，對脾胃虛弱、中氣不足的人很適用。此外，兔肉含有豐富的卵磷脂，能保護血管壁，防止血栓形成，適合高血壓、冠心病及脾胃虛弱型的糖尿病患者食用。 小米:小米入脾、胃、腎經，具有健脾和胃的作用，特別適合脾胃虛弱的人食用，常作為婦女產后的滋補食品。研究表明，小米中的維生素B1、無機鹽含量明顯高于大米。小米粥熬好以后放置一會兒，粥的最上層會凝聚一層膜狀物，這就是“粥油”，它有保護胃黏膜、防治胃十二指腸潰瘍的作用。 韭菜:生韭菜味辛，能行血;熟韭菜味甘，能補中氣、益肝散淤。常吃熟韭菜可以補肝腎、強腰膝、助陽氣，可見韭菜有補氣的作用，因此，韭菜又有一個別名，叫“起陽草”。用于補氣時，韭菜應連根一并煎湯服用。 板栗:板栗性味甘溫，有健脾益氣、補腎強筋、抗衰老等功效。板栗所含的多不飽和脂肪酸、維生素、礦物質和膳食纖維，能降低高血壓、腦中風、冠心病的患病風險。板栗中鈣含量很高，是優良的補鈣食品，對防治骨質疏松有良效。另外，板栗對于腰肌勞損、腰椎病造成的腰膝酸軟疼痛，也有很好的作用。 鴿肉:鴿肉有益氣補血、補肝壯腎、解毒生津等功效，對病后體弱、月經不調、頭暈疲倦、記憶衰退有很好的補益治療作用。鴿肉補氣血的功效主要體現在潤膚澤毛的功效上。鴿骨內含有豐富的軟骨素等成分，能改善皮膚細胞活力，改善血液循環，增強皮膚彈性，讓面色變得紅潤。鴿肉中還含有豐富的泛酸，對脫發、少白頭和毛發干枯等有很好的功效。另外，相比于其他禽肉，鴿肉更易于吸收，適合脾胃虛弱的人。 4.補氣的中藥 秋冬天該多補補氣。因為，“氣虛”容易在冬天出現，最明顯的現象是容易感冒、畏寒怕冷。此外，氣虛還可能出現呼吸短促、胸悶、消化不良、咳嗽、胃下垂甚至月經不調等問題。盤點補元氣的6大中藥，下面就隨小編一起來了解一下吧。 一.人參:人參，大補元氣，有補益強身作用，可抗衰老，適用于久病體虛、心悸心慌、肢冷、氣短、虛脫、心衰、神經衰弱等癥，提高免疫功能，促進疾病的康復。 關于人參的食用方法，《清宮檔案》里記載了很多，如“把它切成片，含在嘴里，直到它軟化了，再咀嚼咽下去……”這是人參的一個服用方法，即“含服”。另外，就是泡酒。拿一兩根人參，配一點滋陰的藥物，如枸杞子，泡在酒里，每日小劑量飲用一點，既補氣又養陰。 二.黃芪:補氣升陽、益精固表、利水退腫，適用于自汗、盜汗、浮腫、內傷勞倦、脾虛、泄瀉、脫肛及一切氣衰血虛之癥。但有高熱、大渴、便秘等實熱癥者忌用。 民間流傳著“常喝黃芪湯，防病保健康”的順口溜，意思是說經常用黃芪泡水當茶喝，具有良好的防病保健作用。黃芪茶能補中蓋氣，而且補而不膩，可改善氣虛和貧血，增強體質，延年益壽，若能再加上枸杞、黨參、茯芩等藥材一起沖泡，效果更好。 三.西洋參:西洋參補氣養陰、清火生津，適用于肺虛勞嗽、久咳、喘咳、咯血、失音等癥。激烈活動后疲勞乏力、大汗虛脫者服用不錯。 西洋參補氣養陰、清火生津，適用于肺虛勞嗽、久咳、喘咳、咯血、失音等癥 西洋參補氣，性涼，所以服用后不會上火，氣陰兩虛之人尤宜。氣虛之人主要表現為神疲乏力、少氣懶言、呼吸短促、動則汗出、聲音低微等;而陰虛則會表現出一派虛熱之象，如舌質紅、口干舌燥、眼干、手心發熱等。這類人服用西洋參最簡單的方法就是把西洋參切成片，或者去藥店買些現成的西洋參片，每天拿兩片放在嘴里含著，直至參片軟化，吐掉或吞服都可以。 四.黨參:能補中益氣、生津養血，常用于氣虛不足的乏力、氣短、心悸、食少、便溏、氣津兩傷的口渴;氣血兩虛的面色萎黃、頭暈等癥，以及病后體虛、營養不良。 黨參、黃芪伍用，出自《脾胃論》補中益氣湯。用于治療脾胃氣虛所引起的身熱有汗、口干口渴、喜用熱飲、頭痛惡寒、少氣懶言、飲食無味、四肢乏力、舌嫩色淡、脈虛大，或中氣不足、清陽下陷所引起的脫肛、子宮脫垂、久痢、久瘧等癥。 五.太子參:補肺健脾、益氣生津，可用于脾氣虛弱的食少、倦怠、小兒清瘦;肺虛咳嗽、自汗心悸、津液不足的口渴及病后氣陰兩虧等病癥。 一般素有口干、煩躁、心悸、失眠、乏力、食少、手足心熱等氣陰兩虛癥狀的病人均可使用，它既可與其他藥物配伍，又能單味煎水溫服，常用劑量為10～30克，可根據病情適量加減。那些久病、體弱之人脾胃被傷，出現飲食減少、乏力、自汗等癥狀時，可用其配伍山藥、扁豆、谷芽等有健脾、消食作用的藥物，或取太子參15克、蓮子20克，加水上鍋煮至蓮肉爛熟為度，食蓮肉，喝湯。 六.白術:補氣健脾、燥濕利水、止汗安胎，可用于脾氣虛弱的食少、便溏、倦怠少氣、自汗;水濕停滯的痰飲、水腫;妊娠脾虛氣弱、胎氣不安、足腫等癥。 利水消腫、固表止汗、除濕治痹宜生用;健脾和胃宜炒用;健脾止瀉宜炒焦用。脾氣不足，形瘦面黃，不思飲食，脘腹脹滿，大便溏薄者，可與人參、茯苓、炙甘草等配伍，以增健脾益氣之功。痰飲內停，癥見胸脅支滿，頭眩心悸，咳而短氣者，可與桂枝、茯苓、甘草配伍，健脾溫陽化飲。表虛自汗，癥見汗出惡風，易于感冒，稍勞則汗出尤甚者，可單味煎服或研末服;也可與黃芪、防風配伍，以固表止汗。 5.補氣喝什么茶 氣血不足是身體常見的一種情況，氣血是身體健康的基礎，如果氣血不足那么健康、容顏等都會受到損害。那么我們該如何補氣血呢?下面小編就為女性朋友推薦七款補氣養血的藥茶，讓你氣血充足，身體健康，容顏更美麗。 1.黑豆茶 功效：黑豆是防老抗衰黑武士，《本草綱目》中有入藥記載的黑豆，對防老抗衰、治腰膝疼痛，及烏發、補腎有十分卓越的功效;營養價值與黃豆相當。藥用價值卻高于黃豆。是豆類家族的明星! 黑豆是防老抗衰黑武士 材料：黑豆100克，蘇木10克，紅糖適量，水700ml。 蘇木：活血祛瘀，消腫止痛。 作法 1.黑豆以水略洗，瀝干備用。 2.鍋中加入黑豆、蘇木及水，燉煮至黑豆熟透后，撈除蘇木及黑豆。 3.再加入紅糖，攪攔至融化后即可飲用。 2.當歸丹參茶功效：活血去瘀。當歸甘溫而潤，可活絡血液，丹參味苦微寒，可活血去瘀，調經止痛。兩味合飲可保氣色紅潤，精神飽滿。 材料：丹參8~10克、當歸8~10克。作法：所有材料放入茶杯中,沖入250cc的熱水，燜約30~40分鐘即可飲用。提醒：容易腹瀉或腸胃功能弱者，可減少當歸的份量。 3.何首烏枸杞茶功效：益肝腎。何首烏味甘苦，益精血補肝腎，枸杞味甘，可養肝明目，易腰膝無力、頻尿腎虛者常飲用，可養氣壯筋骨。 材料：何首烏10克、枸杞10克。 作法：所有材料放入茶杯中,沖入250cc的熱水，燜約20~30鐘即可。提醒：由于枸杞較易上火，體者燥熱者可減少枸杞份量，或加入8克菊花，降低熱性。 4.三七茶功效：散瘀止血，消腫定痛。用于跌打損傷瘀血腫塊;吐血、咳血、衄血、便血、崩漏、癥瘕;產后血暈、惡露不下;心紋痛;小腸炎。 材料：三七5克、花茶3克。 作法：用三七的煎煮液250泡茶飲用，沖飲至味淡。 5.桃歸茶 功效：活血養血，祛瘀。用于婦女血閉不通，月經不調、經少、有瘀塊、手足心煩熱;產后惡露不盡。 材料：桃仁5克、當歸3克、紅花3克、牛膝3克、花茶3克。 作法：用前幾味藥的煎煮液350泡茶飲用，沖飲至味淡。 6.活血美顏茶 功效：活血美顏花茶是由紅花、玫瑰花等花茶配制而成，紅花能加速血液循環，促進新陳找謝，排除黑素細胞所產生的黑色素，更能降血壓、降血脂、改善機體微循環境;搭配玫瑰的緊致肌膚、美麗容顏功效，讓你身體血脈暢順、容顏潤紅。 玫瑰的緊致肌膚、美麗容顏功效，讓你身體血脈暢順、容顏潤紅 材料：玫瑰果3克,洛神花、干燥玫瑰花各2克,桂圓8顆,白冬瓜糖15克，水300ml。 作法 1.桂圓略洗，瀝干后備用。 2.鍋中加水煮滾后，放入玫瑰果、洛神、干燥玫瑰、燜煮3分鐘。 3.再國入桂圓與白冬瓜糖，拌勻調化后倒入杯中即可飲用。 洛神花:生長環境溫度需常年在10度以下，其屬性偏向寒性，具有清熱去火的作用，尤其適合在夏季飲用，能敗火去火，對嗓子有很大的好處。 7.活血補氣茶 功效：黨參具有補中益氣，健脾益肺的功效。用于脾肺虛弱，氣短心悸，食少便溏，虛喘咳嗽，內熱消渴等。《本草從新》記載：“補中益氣、和脾胃、除煩渴。中氣微弱，用以調補，甚為平妥。” 玫瑰花作為可供食用的藥物，是正式載入《食物本草》的。民間常用玫瑰花加糖沖開水服，既香甜可口，又能行氣活血;用玫瑰花泡酒服，舒筋活血，可治關節疼痛。 甜葉菊更是好東西，甜度高，還低卡。 材料：黨參7克，玫瑰2克，甜葉菊0.3克。 作法：用開水沖泡一會兒即可。 甜葉菊的功效與作用 1.抗疲勞：經常飲用甜菊茶可消除疲勞，降低血糖濃度。單獨沖泡的甜菊茶只有甜味，疲倦或希望茶里面有甜味時，可以混合其它花草沖泡飲用。 2.降血糖：養陰生津，用于胃陰不足，口干口渴，亦用于原發性高血壓、糖尿病、肥胖病和應限制食糖的病人。 3.養肝提神、減肥養顏：幫助消化，促進胰腺和脾胃功能。滋養肝臟，養精提神，調整血糖，減肥養顏，符合現代人追求低卡路里、無糖、無碳水化合物、無脂肪的健康生活方式，對身體過重者及糖尿病人更是至寶甜菊素在全球20多個國家已正式作為安全代糖。 6.氣虛體質的養生原則 中醫認為每個人的體質都是不同的，體質不同養生方法也是不同的，氣虛體質是一種常見的體質，那么什么是氣虛體質呢?氣虛體質又該如何養生呢?下面中醫就為大家介紹一下氣虛體質的養生原則! 氣虛體質是指人的氣力不足，主要表現為脾肺功能偏弱。形體消瘦或偏胖，體倦乏力，面色蒼白，語聲低怯，常自汗出，且動則尤甚，心悸食少，舌淡苔白，脈虛弱，是其基本特征。 養生原則:補脾、健脾，補氣養氣，因肺主一身之氣，腎藏元氣，脾胃為“氣生化之源”，故脾、胃、肺、腎皆當溫補。 飲食養生：細水長流，忌冷抑熱 精神養生：忌多思慮，宜少波動 起居養生：謹避風寒，不要過勞 藥物調治：四君益氣，屏風固表 四季保養：春捂秋少凍，夏溫冬平補 腸經絡調養：中脘、神闕、氣海 養生方法——蕩腿：端坐，兩腳自然下垂，先慢慢左右轉動身體3次，然后，兩腳懸空，前后擺動十余次。本動作可以活動腰、膝，具有益腎強腰的功效。 氣虛體質的食療:可常食黃芪、茯苓、粳米、糯米、小米、黃米、大麥、山藥、秈米、莜麥、馬鈴薯、大棗、胡蘿卜、香菇、豆腐、雞肉、鵝肉、兔肉、鵪鶉、牛肉、狗肉、青魚、鰱魚。若氣虛甚，當選用“人參蓮肉湯”補養。 食療保健:常吃補氣的食物，可選用小米、大米、糯米、莜麥、扁豆、菜花、胡蘿卜、香菇、豆腐、馬鈴薯、紅薯、牛肉、兔肉、豬肚、雞肉、雞蛋、鰱魚、黃魚、比目魚等。這些食物都有很好的健脾益氣作用。 還可選用補氣藥膳調養身體，例如人參大棗粥。 配方：人參3克，大棗5枚，大米60克。 制作：大棗去核，與人參、大米同煮為粥，佐餐用，可經常食之。 功效:補中益氣,適用于脾胃虛弱諸證。 藥物保健:常用的補氣藥物可選人參、黃芪、西洋參、太子參、黨參、茯苓、白術、山藥、炙甘草、靈芝、五味子、大棗等。平時也可適當服用一些有補氣功效的中成藥。高血壓患者忌服人參、西洋參、五味子。 7.中醫氣虛食療方案 氣虛是人身體元氣不足而導致的一系列癥狀。現在社會節奏加快，年輕人壓力越來越大，導致這一群體氣虛的人越來越多。那么，怎么樣才能判斷是否是氣虛呢?氣虛如何調理呢?下面小編為你解答。 氣虛的癥狀是什么 1.氣虛陽虛 氣虛可見面色晃白，頭暈目眩，少氣懶言，神疲乏力，甚則暈厥。陽虛除氣虛癥狀外，兼有畏寒肢冷、自汗，脈沉緩或遲而無力，舌質胖淡舌苔白。 氣虛可見面色晃白，頭暈目眩，少氣懶言，神疲乏力 a.心氣虛，除上述氣虛癥狀外，再加心悸、氣短、胸悶等。 b.脾虛或中氣下陷，兼有納少，腹脹，便溏，氣短，乏力等。 c.腎陽虛有身寒肢冷，動則氣短，或五更瀉等。 2.氣陰兩虛 除上述氣虛癥狀以外，尚有陰虛表現。如口干、五心煩熱、便秘、尿少、乏力，舌紅苔少脈弦細等癥狀。 a.心氣陰兩虛可見心悸、氣短、胸悶等。 常用生脈飲，炙甘草湯。 b.腎陰陽兩虛，常有:頭暈、眼花、耳嗚、耳聾、腰酸、腿軟、神疲、健忘等癥狀。 怎樣調理這種體質 一要加強鍛煉,越不運動,體質會越差，運動能讓身體被動地興奮，對體質改善很有幫助; 二是可以通過食療來調理，最合適的保健中藥是黃芪，可以用黃芪泡水代茶，也可以用黃芪燉雞、煨湯等，味道甜甜的，很好喝。 氣虛體質常用的中藥方是“黃芪桂枝五物湯”，只有黃芪、桂枝、芍藥、生姜、大棗五味藥，沒什么副作用，還可用于治療糖尿病、頸椎病、周圍神經損傷、便秘、坐骨神經痛、痤瘡等病。另一個方子“玉屏風散”含三味藥——黃芪、防風、白術，每天適當服用，能很好地改善氣虛體質，還能治療和預防氣虛感冒。需要指出的是，很多人認為氣虛要用人參，這其實是個誤區。人參更適用于消耗性疾病后期的病人，他們體質十分虛弱，屬于元氣虛衰，即虛在里。而黃芪治療的氣虛是虛在肌膚，二者大不相同。 山藥苡仁茶:淮山藥、薏苡仁各9克，水煎代茶飲用。常飲山藥苡仁茶可使中氣足、精神好、臉色佳。 香菇泥鰍粥:香菇泥鰍粥對于氣虛及胃腸功能差的人極具功效。將泥鰍、大蒜、香菇、大米、蔥共熬成粥，不但味道佳，且營養價值高。 四神湯:蓮子、薏苡仁、淮山藥、芡實煎煮成湯，是適合氣虛之人的養生飲食。也可在四神湯中加排骨、雞肉等，為防止營養過剩、發胖，可以去掉附著的油脂再煮。 8.中醫按摩補氣法 氣血是身體健康的基礎，只有氣血充盈了身體才會更加的健康。生活中很多的朋友出現了氣虛的情況，這也給我們的健康帶來了極大的威脅。那么我們該如何補氣呢?下面就為大家介紹補氣的按摩療法! 一. 要睡好，最好是每天夜里十點前入睡 子時前入睡，按子午注流的觀點，子時氣行至會陰穴，此時一陽生，如果此時前不入睡，不但一身之陽氣受損，主要是會致使腎陽日虧。睡好子時覺，腎陽必漸旺。 二.要堅持運動鍛煉 運動可以激發人體的陽氣，最好的運動有游泳和遠足，尤其是遠足，與三五知己日行萬米,邊走邊說笑,心身并悅，也不勞累，關鍵是運動量夠。 三.放松精神 主要的辦法是練太極拳或靜坐。只要常練這些東西，你的人生觀也會逐漸變化的。 四.一些具體的鍛練法 自我推拿簡便易成，能養陰培元，補腎固精。其手法治療依次為: 1.按探脾俞 脾俞穴位于背部第十一胸椎棘突下，旁開二橫指處。以兩手中指按于穴位上(拇指附著在肋骨上)用力按探30-50次;或握拳用食指掌握關節突起部揉穴位;或空握拳用食指橈側面探擦穴位30-50次，一直揉至局部有熱感時為止。 2.按擦腎俞 腎俞穴位于背部第二腰棘突下，旁開二橫指處。以兩手拇指同時按于同側十一肋端，中指按于腎俞穴向外揉按20-30次;再用指掌斜擦腎俞及其周圍部位20-40次，直至有熱感。 3.重擦腰骶 從雙腎俞穴至尾骨端，其左右距脊腰肋中線各五橫指范圍內為腰骶部。手法操作以兩手五指并攏，以掌根抵于同側第十二肋骨上，同時自上而下反復斜擦30-50次，直至下腰部發熱。 4.探氣海和關元 氣海穴位于肚臍下二橫指,腹正中線上。關元穴位于肚臍下四橫指,腹正中線上。以左手臂放于右手掌下,掌根緊貼于兩穴位下,分別逆時針揉50-100次,揉至有熱感時較佳。 5.按揉三陰交 三陰交穴位于足內踝尖直上四橫指，脛骨后緣處。以拇指按于同側三陰交穴(中指可按于小腿外側懸鐘穴)拿按10-12次;或拇指揉按對側三陰交20-30次。 氣虛有很多類型，如腎氣虛，脾氣虛等，那么如何改善氣虛的情況呢?以上為大家介紹了補氣的按摩療法，非常的簡單，大家快來學學吧。 9.泡腳藥方幫助解決氣虛 很多女性朋友會覺得手涼腳涼，她們會選擇在睡前泡腳，這樣可以幫助她們驅走寒氣，幫助睡眠，那么泡腳的好處還有哪些呢?下面就去看看哪些泡腳方能夠幫助解決體寒氣虛! 一.泡腳時出汗部位預示身體狀況 每個人的體質不同，因而所排出的汗也不同，一般情況下，泡腳泡到后背有點兒潮或者額頭出汗就可以了，如果出汗過多或者出汗異常，則可能身體健康受到威脅。如果是女性，多是由于體虛冷陰，中醫建議，可通過補氣血來調理，也可長期堅持泡腳，打通經絡和汗腺。 泡腳上身出汗——氣虛 多是由于氣虛造成的。氣虛一般表現為氣力不足，體力和精力都感到缺乏，稍微勞作便有疲勞之感。如果不太嚴重，可通過飲食進行調理。 泡腳下身出汗——腎寒 多是由于腎寒引起的。腎寒屬于中醫陰陽失調的表現，建議，多吃核桃、芝麻等食物，加強體育鍛煉，戒煙戒酒，調整心態。 提示：如果想在泡腳時，更好的出汗排毒，可在泡腳前先喝杯一杯水，在泡腳之后，也有喝杯水，以便更好的補充身體所缺失的水分。 二.簡單的泡腳藥方 1.氣虛者可選用黨參、黃芪、白術等補氣藥。高血壓患者宜將菊花、枸杞子、桑葉枝、丹參等與冰片少許煎藥泡腳。 2.冬季需要活血補腎：可選擇當歸、赤芍、紅花、川斷等。有些人到冬天皮膚干燥、容易皴裂，可選擇桂枝、銀花、紅花等中藥。 上述中藥每樣取用15—20克，用砂鍋煎煮，然后將煎好的藥液去渣倒進桶里，再加入熱水，每天浸泡30分鐘。 3.生姜泡腳：腳涼怕冷，用生姜一塊(像棗大這么一塊姜)用刀拍扁，紅花取一份用紗布包好放在水里一起燒開，再加一勺鹽泡腳。 4.醋泡腳,在泡腳水里放一勺到兩勺醋可治腳后跟干裂，有軟化足跟骨刺的作用。小蘇打加鹽泡腳，可平穩血壓，先放一勺鹽把水燒開，然后放小蘇打，血壓偏低就少放些偏高就多放點。嚴重的高血壓，再加上芥沫面。(芥沫面和小蘇打主要是降血壓)。 5.紅花泡腳：和血化淤，藥店買一兩紅花分成 10份，取一份用紗布包好放在水里燒開，然后加一勺鹽，方法先熏腳后泡腳，治腰酸痛。(泡腳的水一定滿過腳踝骨) 6.紅花加鹽泡腳:腿上有靜脈曲張的,用紅花加鹽泡腳,然后在腿面上從下往上推。 7.艾葉泡腳:藥店買一兩艾葉分成五份,每次取五份之一艾葉用紗布包好放到鍋里用水燒開，先熏腳，然后再泡腳，水溫40到50度的時候再把雙腳放入水中泡腳，可治療呼吸系統毛病去風寒。紅花、艾葉泡腳，可治腳涼腰酸。 8.花椒水泡腳：可防腳臭、腳汗、腳氣、抓一把花椒用沙布包好放到鍋里用水燒開后，雙腳先熏等水溫能下腳的時候就開始泡腳。 10.補氣藥膳的藥物及配方 病理：“勞則氣耗”。從中醫的角度來認識氣虛產生的原因，主要是工作強度太大，或者工作時間太長，長此以往，便會出現氣虛的問題。 癥狀：累+乏力。這是氣虛最主要的特征性的表現。同時病人會表現出一種常見的反應即“乏力”。而病人對乏力的說法并不相同，可以概括為“走路似鉛塊，瓶倒不愿扶，躺下不愿起。”具有這樣特點和反應的人群應該考慮氣虛的問題，可食用補氣藥膳進行調理。 預后:大病,尤其是癌癥出現的概率高。 調養：多睡少動。擺脫氣虛的最佳方法就是延長睡眠時間，以利于臟腑功能的恢復和氣的生成。因此，我們經常看到一些上班族在節假日的主要安排就是要讓自己睡一個長長的覺，然后就會覺得身體非常舒服，神清氣爽，這其實是有道理的。再一個就是要減少運動和活動的安排。因為氣虛在一定程度上是臟腑功能或者身體各個部位、器官等勞累的結果。因此，活動或者運動會加劇這種疲勞和負擔，加重氣虛的癥狀和后遺癥。因此，疲勞狀態下是不宜鍛煉的。 調養：多睡少動 常用補氣藥膳的藥物：人參、西洋參、黨參、太子參、白術、黃芪、大棗、甘草。 需要注意的是 1.由于脾胃氣虛，運化力弱，而補氣藥物性多膩滯，故在制作藥膳的時候，用量一般宜輕;在制作一份菜肴或湯羹時，通常一般每種藥物的用量在5g左右即可。 2.在日常生活中，人們在食用補氣藥物或養生藥物時，最容易想到的就是人參。作者認為，人參的偏性很大，食用人參有著很多的注意事項和要求，并不是什么人都可以隨便食用的。從藥膳的特點和作用以及安全角度來考慮，日常養生使用黨參較好，性質溫和，功效也不錯，同時沒有人參那么多的要求和不良作用，比較好掌握。 常用補氣藥膳的食物：能用于補氣的食物很多，主要有粳米、糯米、大麥、蕎麥、高梁、粟米、玉米、薏苡仁;番薯、馬鈴薯、山藥、芋頭;黃豆、黑大豆、白扁豆、豌豆、蠶豆、豇豆、豆腐;番茄、胡蘿卜、黃芽白菜、苘蒿、洋蔥;蘑菇、香菇、猴頭菌;無花果、大棗、葡萄、蘋果、櫻桃、草莓、獼猴桃、花生、蓮子、芡實;雞肉、鵝肉、鵪鶉、牛肉、牛肚、豬肝、豬肚、羊肉、狗肉、兔肉、鹿肉、驢肉、牛奶、鴿子、豬肺;帶魚、黃花魚、泥鰍、鱔魚、鱖魚、黑魚、鯽魚、鯉魚;燕窩、蜂蜜、鵝蛋、鵪鶉蛋、赤砂糖等。 其他配伍藥物和食物的種類與選擇 簡單的補氣藥膳就是使用補氣藥物和食物搭配制成的膳食。作為專業的藥膳配伍而言，為了增強藥膳的療效，根據在疾病或體弱的情況下人體內部的變化和反應，增強藥物療效，以及消除食用藥物帶來的不良作用，通常是要搭配一定的其他藥物或食物以進行配伍，這就是中醫中藥中的《方劑學》所研究的內容。制作藥膳也不例外，也需要借鑒這方面的科學成果和精粹，使藥膳的藥物和食物的搭配更加合理，以增強療效，免除和減少副作用。 可以說，這部分內容才是藥膳制作的精粹，也是專業藥膳制作和業余水平藥膳制作的最大區別。 一.配行氣藥 因脾胃氣虛，運化功能減弱，而補氣之品易于礙胃，故補氣健脾方劑，宜配少量行氣藥物為佐，使之補而不滯，收到更好的治療效果。即行氣藥具有調暢氣機的作用，與補益之品配合運用，可以增強脾胃的運化功能，防止膩滯不化之弊。 對于行氣藥的選用要求 1.宜用行氣調中而擅理脾肺之氣者。因為氣虛主要的影響臟腑是脾肺，主要藥物是陳皮。 2宜用行氣宣滯而兼升降氣機作用者。常用木香。尤其對于食少者，食入之后即感到腹脹，使用該藥效果較好。 3.宜用行氣化濕而兼醒脾和胃作用者。常用藥物是砂仁。 中醫通過千百年來的觀察發現“脾氣虛必見濕“脾喜燥惡濕”。這種現象可以做一個比喻：脾好比我們常見的電機，在正常的情況下，能夠正常地運行，將水液運往全身，但在出現小故障或老化的時候，不僅其本身的功能下降，而且還會出現被水液浸泡的現象，而電機被少量的水液浸泡之后，使電機的功能更加下降，而對于脾來說，只要脾氣虛弱，這種現象必然出現，此即所謂的“脾氣虛必見濕”的含義。因此需要加入一定的化濕藥物或食物。 而濕氣困脾日久，會使脾氣更加不振，致使脾氣呆滯，使其運化食物和水液的功能更加下降，所以這時不僅需要使用化濕的藥物或食物去濕，而且還需要使用一定的外力刺激一下脾，使其功能恢復，此即醒脾的含義。 砂仁恰恰具有以上這兩個方面的作用。 使用行氣藥物的注意事項：臨床運用時，可根據具體病情或身體情況酌情選用;但應注意藥的種類不宜多，用量不宜大，否則會有耗氣傷正之虞。 二.配補血藥 由于脾胃氣虛，病人食少納脹，無法正常地吸收或運化食物，導致中醫所講的“氣不生血”，時間長了就會導致血分亦虛者，因此在制作補氣藥膳時常要配伍小量養血之品為佐。 對補恤藥的選用要求 1.選用補血而不滋膩、甘溫而不壅滯者為佳。常用的是當歸、白芍、枸杞子等。 選用補血而不滋膩、甘溫而不壅滯者為佳。常用的是當歸 2.宜用補血而兼有補氣作用者為優。常用藥物是龍眼肉，兼有補血與益氣雙重作用，且能補益心脾。 3.使用補血藥的注意事項：一般來說，補氣方劑中配伍補恤藥者較少，因慮其滋膩礙胃。 三.配利水滲濕藥 脾虛不能制水，肺虛通調水道之功失職，以致水濕內停為患。故補氣藥膳中常根據氣虛兼夾水濕之邪的程度，酌情配伍利水滲濕之品，使水濕下滲而脾運得健，并可加強其補氣健脾之功。 對利水滲濕藥的選用要求 首先利水滲濕而兼有健脾作用者為宜，如茯苓、薏苡仁，既為利水滲濕要藥，又有健脾助運之功，故為補氣健脾藥膳所首選。 其次選用通調水道的藥物，如桔梗。 四、配伍消導藥 因脾胃虛弱，而飲食難以消化，常常造成排便困難，因此需要加入一定的消導藥物，幫助消化食物。 藥物選擇：如麥芽、山楂、雞內金之類。 使用注意：在補益為主的藥膳中配伍消導之品，必須注意藥少量輕，否則反致克伐傷正之弊。 根據以上的分析，我們可以得出這樣的結論：對于補氣藥膳而言，搭配行氣藥物、補血藥物是必須的，搭配利水滲濕藥物和消導藥物則要根據情況而定。 補氣藥膳制作舉例：椿香鱖魚絲 主料：鱖魚(可以用草魚)1條(約750g) 輔料：特香椿苗50g，冬筍50g，香菇50g，紅甜椒半個，黃瓜半根，黃菊花瓣1個。 藥物：黨參5g，黃芪5g。 功效：益氣補脾，滋陰潤肺。 制作 1.黨參、黃芪加入適量的水，使用砂鍋加熱15分鐘，提取適量的藥液備用;也可將二味藥裝入碗中放在蒸鍋中同時加熱1小時后提取藥液備用。 2.將鱖魚順著魚體方向切成二粗絲，用清水洗滌一下，然后泡在水中15～20分鐘，使魚絲變硬,這樣,在上漿滑油后魚絲挺直，形態美觀;其余的原料切成細絲。 3.將魚絲用適量的鹽、味精、料酒、姜水拌勻，再加入少量的蛋白拌勻，最后加入適量的生粉上漿，放入冰箱中冷藏1小時左右。 4.鍋上火，給魚絲滑油，同時將其余的輔料用油沖一下;冬筍提前過一下水。 5.用少許的鹽、味精、胡椒粉、藥液適量、淀粉做一個碗芡;鍋中用少量的底油，放入過油的原料微炒，倒入汁芡，稍翻后，加入菊花和香椿起鍋，裝入墊有少許香椿的盤中。 氣虛質會得什么疾病 氣虛體質特點 形體特征：肌肉不健壯。 常見表現：主項：平素語音低怯，氣短懶言,肢體容易疲乏,精神不振,易出汗，舌淡紅，舌體胖大、邊有齒痕，脈象虛緩。 副項：面色偏黃，目光少神，口淡，唇色少華,毛發不華,頭暈,健忘,大便正常，或有便秘但不結硬，或大便不成形，便后仍覺未盡，小便正常或偏多。 心理特征：性格內向、情緒不穩定、膽小不喜歡冒險。 心理特征：性格內向、情緒不穩定、膽小不喜歡冒險 發病傾向：平素體質虛弱，衛表不固易患感冒;或病后抗病能力弱易遷延不愈;易患內臟下垂、虛勞等病。 對外界環境適應能力：不耐受寒邪、風邪、暑邪。 人體形成氣虛質，多為體內衛氣較弱，形成的多為一些不太嚴重的慢性疾病，但若任其發展，久而久之，也會形成比較嚴重的惡性疾病。 氣虛體質根據臟腑氣機可分為肺氣虛、脾氣虛、腎氣虛與脾腎兩虛。下面我們根據各個脾臟的氣虛特征來闡述一下所造成的疾病。 月經紊亂:對于女性來講，氣虛導致臟腑失調，從而造成月經紊亂，月經量有時多，有時少，時早時晚，給女性朋友的生活上造成不便。長期而往，對身體造成危害。 慢性炎癥:人體若形成氣虛質，體內的衛氣必然減弱，對身體的免疫系統造成一定的影響，一旦染上炎癥，很容易轉換成慢性炎癥，例如慢性支氣管炎或慢性盆腔炎等。 反復感冒、低燒:氣虛者抵抗力遭到一定的消弱，每當風寒侵襲或者流行感冒病毒盛行，無一不成為中招者。 鼻咽癌的發病率高:由于氣虛體質容易感冒，反復對呼吸系統造成損害，尤其是典型的癥狀：鼻塞，長期反復的鼻塞，再加上氣滯于此，患有鼻咽癌的可能大大增加。 脾主運化，若脾氣虛，則身體運化水谷精微的能力大大消弱，此時，若食少則會造成身體瘦弱，食多則會造成虛胖。 面色發黃:氣虛者氣血化源不足，則會造成面色發黃，缺乏血色，甚至形成色斑。 排泄系統的疾病:氣能起到固攝把門的作用,氣虛者此項功能較弱,容易導致尿多、汗多、大便次數多。 高血脂:氣滯也會導致血流運行不暢，減緩了血流速度，導致血脂堆積，從而引發高血脂。 結語：女性朋友氣虛的多，氣虛還會引發多種疾病，因此朋友們一定要注意了，除此之外，我們還要適當的進行補氣。補氣的方法有很多的哦，大家不妨按照小編介紹的試試看吧。
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