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太極拳論說：“用意不用力。”我對此的理解是“用意不用力”不等于不要力。 武術都講勁兒，勁兒和力雖然有區別，但是勁兒也是一種力。任何運動都是離不開力的，沒有力，也就沒有運動。太極拳講“用意不用力”，講究用勁兒，這是為了避免使用拙力。古人為了表述太極拳這種特殊的力，就用“勁兒”這個詞，并且延續到今天，所以我們也就用“勁兒”表述太極拳的力。 那么太極拳的勁兒和一般的力有什么區別呢？力是所謂的拙力、僵力，就是不該用力的肌肉群也用力，造成周身緊張，動作不協調，該發出的力量反而發不出來了。太極拳的勁兒，則避免了這種拙力、僵力，發力時，該緊張的肌肉群緊張，該放松的肌肉群放松，從而使動作協調，勁力順達，渾圓飽滿。因此，武術和太極拳所要求的勁力，是一種協調的力、完整的力，是手、眼、身、步能夠協調配合的整體爆發力。 這種整體爆發力是如何傳遞的呢？拳論中講：“起于腳，行于腿，主宰于腰，形于手指?！边@對太極拳勁力的形容是非常準確的。用現代力學原理解釋，就是腳向地面用力，產生反作用力，力量通過膝關節、髖關節、腰、肩關節、肘關節，最后從手發出。這里，力量是通過七個環節來傳遞的。一個人力量再大，如果懸在空中，他是無論如何使不出力量的。所以，人體發力，必須有個支撐點，問地要力是個很關鍵的地方。 在腳從地面借力時，長拳、南拳的要求是腳蹬地，太極拳要求是腿伸展。蹬地要用力，不太自然，而腿伸展則比較自然，不是用很強的力量，在伸展時，腿還要微曲，所謂“曲中求直”。太極拳是溫和的運動，任何要領都要適合這種溫和的特性。太極拳松柔緩慢，連綿不斷，平靜自然。這也是它能夠健身的一個原因。太極拳的勁力是柔和的，緩慢的，是一種圓活的勁兒，協調的勁兒，完整的勁兒，不是僵硬的、呆板的、局部的力。這個勁力的傳遞經過七個環節，起于腳，達于手。 太極拳最重要的特點不僅僅是練習爆發勁力，還要進行懂勁訓練。因此，除了練習拳架外，還有進行推手訓練和雙人對練。要想懂勁，首先要聽勁。所謂“聽勁”，是用觸覺體察對方勁力的大小、方向和變化，自己隨之而變。太極拳講究“引進落空”，這里關鍵的是化勁。南拳是以剛制剛，長拳是以快制剛，太極拳則是以柔克剛。以柔克剛就要講究柔化，要像水一樣，隨方就圓。太極拳強調“牽動四兩撥千斤”，所謂牽動，就是要化開來力，然后再發力。所謂懂勁，首先要懂己之勁，然后要懂人之勁。懂人之勁，就要做到粘黏連隨，不丟不頂。太極拳要求的懂勁是不和對方頂抗，對方來力能夠化，對方后退能夠隨，能夠依據對方力量的變化而采取相應的變化。 最后，我談談太極拳幾種勁力的表現形式。 第一是松柔勁。松柔則活，僵硬則滯。松和靜是太極拳的兩大特點。松，才能感受對方的變化；靜，才能以靜制動。松和靜，也特別有利于健康養生，在松靜的狀態下，循環系統才能夠通暢。因為松靜，才能達到通——血脈的暢通、氣息的暢通。太極拳能夠健身養生，挑戰現代的高血壓、心血管等疾病，就是由于它這個松靜而產生的通暢。 第二是剛柔勁。太極拳柔中寓剛，剛中寓柔；陰中有陽，陽中有陰。這是符合大自然規律的。拳論說：“蓄勁如張弓，發勁如放箭?！边@就是一種剛柔的變化。所以，太極拳不是僅僅要求慢，使用起來是快的；不僅僅要求柔，而是要剛柔相濟。 第三是連綿勁。太極拳講“運勁如抽絲”，要連綿不斷，緩慢柔和。要勁斷意不斷。 其他還有折疊勁、纏絲勁等等。 太極拳的目的是“由招熟而漸悟懂勁，由懂勁而階及神明”，懂勁，就是懂己之勁，懂人之勁。它的訓練方法是由松入柔——松不是目的，而是要達到柔；由柔入沉——氣沉丹田；由方入圓，由正入整。所以，初學太極拳，要動作規矩，正確。在這個基礎上，再追求懂勁，求意，這時再要求“用意不用力”。用意不用力，不是沒有力，而是要用意念引導力，達到動作、呼吸、意念、勁力完整一致。太極拳雖然講究“重意不重形”，但是開始練習階段還是要重視形體動作。重意是高級階段要練習的內容。我把塑形看做是初級階段，重勁是中級階段，求意是高級階段，雕風則是頂尖的階段。練習太極拳，要先求形，后求勁，再求意。要做到形正、勁整、意純。 |
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