提升心臟健康須確保充足睡眠 每晚不少于8小時

　　最新研究發現，每晚睡眠時間至少達到8小時的人，和那些睡眠少的人相比，心臟更加健康。

　　研究者把受測對象分成不同的組，每組的睡眠時間也各不相同。然后，根據美國心臟協會制定的“完美”心臟健康的標準，共包括7條，看不同睡眠時間的受測者與標準有多高的符合率。結果發現，在符合該標準6-7條的人群中，睡眠時間超過8小時的人數是睡眠不足6小時人數的2.7倍。

　　在之前的研究中，有不少學者提出人類的睡眠持續時間會產生一定的副作用，比如提升患心臟病的風險。但該項研究的工作人員表示，很少有研究指出睡眠和對身體正面影響之間的關系，比如理想的心臟健康。

　　在該項研究中，研究者對一家衛生組織的9700名員工進行了問卷調查。問卷內容包括他們的生活習慣，比如飲食、是否抽煙、身體運動程度、睡眠持續時間和質量等。然后，受測者根據睡眠時間被分成三組，分別是少于6小時、6-7.9小時和8個小時以上。

　　美國心臟協會制定的“完美”心臟健康的7條標準分別是，血壓在120/80以下，身體質量指數不高于25，血糖水平在140毫克/分升以下，總膽固醇量在200毫克/分升以下，每周的運動時間不低于150分鐘，協會制定的10分制理想食譜要達到8分，而且不抽煙。研究者們收集了受測者的身體質量指數、血壓、血糖和總膽固醇量等數據。

　　研究者發現，和睡眠不足6小時的人相比，在睡眠不低于8小時的人群中，擁有完美食譜的人數是前者的1.6倍，擁有理想身體質量指數的人數是前者的1.7倍，擁有理想血壓的人數是前者的1.3倍，得到更多身體鍛煉的人數是前者的2.4倍。研究者還注意到，大部分睡眠時間不足6小時的人是女性，而且沒有大學文憑。

　　研究結果并沒有證明其中的因果關系，意味著睡眠少未必一定會引起心臟方面的疾病。但是，研究者提醒說，時間長的睡眠是和心臟健康有關聯的，尤其是工作人群，應該更加注意提升睡眠質量和睡眠時間。

　　不過，研究者也表示，該項研究成果只是在美國心臟協會科學研討會上進行了公開，尚未刊登在行業雜志上，還需要更多的研究來確認最終的結果。