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我們身體的每個部位都有很多動作指導，但今天小編給大家推薦一套針對全身不同部位塑形的經典體式動作，每個動作可以堅持至少20次，循環次數根據你想要的效果和個人體質決定。經典之所以為經典，就是因為它太有效啦！~
【one】
熱身
【two】
鍛煉胸肌
【three】
瘦腿、翹臀
【four】
依然是瘦腿、翹臀的動作
【five】
腹部鍛煉
【six】
腹部、腿部
【seven】
肩部和雙臂的練習
【eight】
緊實臀型
【nine】
負重深蹲，瘦全身哦
來自： 鷯歌 > 《健身方法》
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