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有效的拉伸不僅能夠預防運動損傷，防止肌肉酸痛，還能改善姿態，提高運動能力，但大多數情況下，很多人的拉伸其實并沒有拉伸到肌肉!
01
胸部拉伸
02
肩部拉伸
03
背部拉伸
04
腿內側拉伸
05
腿后側拉伸
06
腿外側拉伸
07
腿前側拉伸
08
臀部拉伸
09
腹部拉伸
End
來源：全球健身指南
經骨科大夫綜合編輯整理
來自： 田園漫步168 > 《骨》
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