[男性保健]男人絕不能錯(cuò)過(guò)的長(zhǎng)壽法寶居然是它

　　每一個(gè)人都想著長(zhǎng)壽，但是不是憑空的想象就可以的，是要付出行動(dòng)的。男人生活中就有很多長(zhǎng)壽秘訣，只是都被大家忽略了，那您知道生活中男人長(zhǎng)壽的秘訣是什么嗎?讓男人長(zhǎng)壽的好習(xí)慣又有哪些呢?接下來(lái)就讓小編給大家詳細(xì)介紹一下吧!

　　長(zhǎng)壽秘訣是什么

　　長(zhǎng)壽秘訣其實(shí)沒(méi)有我們想象的那么高端，只要我們平時(shí)養(yǎng)成良好健康的生活習(xí)慣，加上養(yǎng)生的竅門，那么男人做到長(zhǎng)壽并不困難。

　　餓著點(diǎn)能增壽

　　根據(jù)來(lái)自美國(guó)的相關(guān)的人士調(diào)查研究可以發(fā)現(xiàn)，人的壽命的長(zhǎng)短是和人每天吃多少食物有一定的關(guān)系的，因?yàn)樵?jīng)已經(jīng)有相關(guān)的研究人士把猴子作為研究對(duì)象，進(jìn)行了實(shí)驗(yàn)，實(shí)驗(yàn)證明了餓一點(diǎn)是有利于長(zhǎng)壽的。

　　他們把60只猴子分成兩組，一組讓其吃飽，一組只讓它吃七分飽。15年下來(lái)，吃七分飽的那組猴子的死亡率只有吃飽組的一半。這一試驗(yàn)結(jié)果在我們?nèi)祟惿砩弦餐瑯訒?huì)有意義。不飽能從源頭上減少男人氧化生成，是一項(xiàng)最重要的飲食養(yǎng)生之道。

　　杏仁助長(zhǎng)壽

　　越來(lái)越多的研究證明杏仁對(duì)于男人來(lái)說(shuō)不單單是一種休閑食品，更是一種“長(zhǎng)壽食品”、“功能食品”。杏仁中所含的a-生育酚，是唯一被人體直接吸收，且具有強(qiáng)抗氧化性作用的維生素E。

　　一般的杏仁里面是含有大量的不飽和脂肪酸的物質(zhì)的，這個(gè)物質(zhì)是可以有效的降低男人身體中的的總的膽固醇的量以及低密度脂蛋白膽固醇的量，這個(gè)物質(zhì)是可以起到一定的保護(hù)男人對(duì)人體的心血管不受傷害的做好的物質(zhì)。

　　另外，杏仁還是蛋白質(zhì)、碳水化合物和膳食纖維的豐富來(lái)源。

　　讓男人長(zhǎng)壽的好習(xí)慣

　　常用剃須刀，年輕5歲半

　　英國(guó)專家調(diào)查發(fā)現(xiàn)，刮胡子的男人比胡子拉碴的男人看上去年輕5.5歲。皮膚學(xué)專家表示，刮胡子會(huì)刺激臉部膠原蛋白的產(chǎn)生，讓皮膚更光滑。

　　少吃一點(diǎn)，多記點(diǎn)

　　德國(guó)科研人員發(fā)現(xiàn)，少攝取點(diǎn)熱量有助于減少炎癥的發(fā)生幾率，而發(fā)炎會(huì)引起人認(rèn)知能力下降。科學(xué)家表示，最好將每日攝取熱量減少30%，例如原來(lái)天天攝取2500卡路里，那么最好減掉750卡路里。

　　口腔衛(wèi)生，腦子更靈

　　根據(jù)來(lái)自英國(guó)進(jìn)行的一項(xiàng)有接近七千人的男性參與的研究實(shí)驗(yàn)，最后的研究數(shù)據(jù)可以知道一般的患有牙齒疾病的人的智力都不正常沒(méi)有牙齒類疾病人的智商低了好幾倍的。

　　其原因是，牙齦出血等問(wèn)題會(huì)引起更嚴(yán)重的體內(nèi)炎癥，造成大腦損傷。男人常刷牙、使用牙線清潔牙縫、保持口腔衛(wèi)生，大腦才能更靈敏。

　　睡眠多，臉不老

　　男人長(zhǎng)期睡眠不足會(huì)加快面部衰老，因?yàn)檠壑芗∪饪稍谒咧醒矍蚩焖俎D(zhuǎn)動(dòng)時(shí)得到鍛煉，而睡眠不足，眼周肌肉就會(huì)發(fā)生萎縮，留下黑眼圈。

　　常常鍛煉，年輕10歲

　　美國(guó)雜志登載的一項(xiàng)新研究顯示，每周進(jìn)行3小時(shí)一定強(qiáng)度的鍛煉，可以讓人感覺(jué)身體年輕10歲。

    發(fā)短顯年輕

　　男人到了中年，脫發(fā)越來(lái)越明顯。在脫發(fā)早期，剃平頭顯得頭發(fā)更濃密，人也更年輕，長(zhǎng)頭發(fā)反而容易暴露頭皮。

　　想保持年輕，就必需擁有強(qiáng)壯的心臟，讓血液慢而有效地流動(dòng)。來(lái)自美國(guó)的專家說(shuō)：“人的平均壽命是心跳30億次，若能減慢心跳次數(shù)，則可延長(zhǎng)壽命。”

　　身體胖，老10年

　　研究發(fā)現(xiàn)，男人身體質(zhì)量指數(shù)(BMI)每增加5個(gè)點(diǎn)(相當(dāng)于體重增加13.5公斤左右)，其男性激素水平就會(huì)下降到“衰老10年”的水平。

　　練大腦，年輕15歲

　　做做“腦筋急轉(zhuǎn)彎”等大腦訓(xùn)練題，可以讓45歲的人獲得30歲人的大腦活力和記憶能力。

　　天天一杯酒，活到85

　　美國(guó)登載的一項(xiàng)涉及6000名病人的新研究顯示，天天少量喝酒(不超過(guò)3杯)，能讓壽命延長(zhǎng)到85歲的幾率增加97%。

　　睡眠8小時(shí)，壽命最長(zhǎng)

　　一項(xiàng)為期22年，涉及21268名成年人的新研究發(fā)現(xiàn)，男人每晚睡眠少于7小時(shí)，早亡危險(xiǎn)增加26%，但超過(guò)8小時(shí)，也可以使早亡危險(xiǎn)增加24%。

　　維A除眼紋

　　隨著年齡增加，細(xì)胞循環(huán)過(guò)程明顯減慢，皮膚缺乏膠原蛋白。這在人體皮膚最薄處、厚度僅為0.02毫米的眼部表現(xiàn)得最明顯。新研究發(fā)現(xiàn)，維A有助產(chǎn)生新的膠原蛋白，除皺效果好。

　　干農(nóng)活利長(zhǎng)壽

　　美國(guó)專家發(fā)現(xiàn)，農(nóng)民長(zhǎng)命百歲的幾率是城市居民的兩倍。男性適當(dāng)養(yǎng)花、種草、干農(nóng)活，有助長(zhǎng)壽。

　　常打高爾夫球，增壽5年

　　研究表明，高爾夫球手死亡率比同齡人低40%，原因是每次打球時(shí)在戶外數(shù)小時(shí)，行走4英里，而且社交機(jī)會(huì)增加，有益減輕壓力，因此可增壽5年。

　　吃菠菜，長(zhǎng)肌肉

　　男人肌肉發(fā)達(dá)，看起來(lái)更年輕的健壯，吃菠菜確實(shí)可以增進(jìn)蛋白質(zhì)合成，有助肌肉生長(zhǎng)。除此以外，吃菠菜還能防止骨質(zhì)疏松。

    男人長(zhǎng)壽的小竅門

　　男士朋友忙于生活、工作從而對(duì)于身上的一些不適癥狀也并不是很在意，因此久而久之，就可能積聚成大病，所以在平常即使我們沒(méi)有時(shí)間去鍛煉，那也應(yīng)該養(yǎng)成適量活動(dòng)的習(xí)慣，做一些小動(dòng)作來(lái)緩解。

　　下面七個(gè)簡(jiǎn)單的小動(dòng)作，只要男士朋友們每天做一做就能為身體換來(lái)大健康，自然也就能長(zhǎng)壽了。

　　遠(yuǎn)眺

　　登高遠(yuǎn)眺，可調(diào)男人節(jié)眼肌和晶狀體，減輕眼睛的疲勞，改善視力。

　　具體方法

　　每天早晨、傍晚或大腦疲勞時(shí)，男人在自家的陽(yáng)臺(tái)或登上山峰，有規(guī)律地轉(zhuǎn)動(dòng)眼球和平視遠(yuǎn)處的山峰、樓頂、塔尖等景物。長(zhǎng)年堅(jiān)持，必有好處。

　　張嘴

　　男人在學(xué)習(xí)、做家務(wù)或看電視的間隙，將嘴巴最大限度地一張一合，帶動(dòng)面部全部肌肉，進(jìn)行有節(jié)奏的運(yùn)動(dòng)，可以加速血液循環(huán)，延緩局部各組織器官的老化，使頭腦清醒、精神振奮。

　　具體方法

　　男人坐在椅子上或床上，嘴巴輕松地、有節(jié)奏地一張一合，每次張合持續(xù)50次，約1分鐘左右，每天早晚堅(jiān)持各做一次。

　　轉(zhuǎn)頸

　　男人茶余飯后的休閑時(shí)間，經(jīng)常做做轉(zhuǎn)頸運(yùn)動(dòng)，既能收到提神的效果，又能防止頸椎疾病的發(fā)生。

　　具體方法

　　男人坐在椅上，先抬頭，盡量后仰，再把下頦俯至胸前，使頸背肌肉拉緊和放松，并向左右兩旁側(cè)傾10～15次，再將腰背貼靠椅背，兩手在頸后抱攏片刻。

　　握拳

　　男人每天進(jìn)行握拳鍛煉，能增強(qiáng)體內(nèi)臟器功能，使人的體力倍增，并保持旺盛的精力。

　　具體方法

　　男人將雙手緊握成拳，全身同時(shí)稍稍用力，然后放開(kāi)，重復(fù)進(jìn)行50～80次，每天早晚各做一次。平時(shí)感到注意力不集中及精力不足者，可采用此法。

　　按摩鼻子

　　鼻子是人體呼吸的一道門戶，它外與自然界相通，內(nèi)與很多重要器官相連。男人經(jīng)常按摩鼻子，有增強(qiáng)局部氣血流通、潤(rùn)肺、防感冒之功效。

　　具體方法

　　用兩手大拇指的指背中間一節(jié)，相互擦熱后摩擦鼻尖24次，用兩手手指摩擦鼻旁各12次，用手指刮鼻梁，從上向下10次。上述3個(gè)動(dòng)作可同時(shí)做。

　　咽唾液

　　唾液與長(zhǎng)壽有著密切的關(guān)系。中醫(yī)認(rèn)為，唾液充盈，常含而緩緩咽之，能潤(rùn)五臟，養(yǎng)肌膚，使人長(zhǎng)壽。

　　具體方法

　　先平心靜氣，輕輕吐氣3口，再將舌伸出齒外唇內(nèi)，上下左右攪動(dòng);當(dāng)津液滿口時(shí)，鼓漱5～10次，分3次把唾液徐徐送入丹田。每日練生津3～4次。

　　踮腳

　　經(jīng)常站立和久坐的老年人常會(huì)感到下肢酸脹，重者出現(xiàn)下肢靜脈曲張，這是下肢血液回流不暢所造成的。不妨每小時(shí)做一次“踮腳”活動(dòng)。

　　具體方法

　　不斷地抬起兩腳腳跟，使下肢血液回流良好。因?yàn)槿梭w血液下肢回流，主要是靠抬腳后跟對(duì)小腿后部肌肉的收縮擠壓，每次收縮時(shí)擠壓出的血量大致相當(dāng)于心臟每次跳動(dòng)排出的血量。