男人長壽的秘決！

妙昱 2011-12-29

展開全文

[轉] 男人長壽的秘決！ 2011.12.29閱讀(2)

人長壽的秘決！

為何有些男人50歲看起來只有三十多歲呢？是不是他們有保養秘方呢？

其實男人要常保青春，只要注意生活上的小細節，

養成好習慣就可以了。

1 、常用剃須刀，年輕5歲半。

刮胡子的男人比胡子拉碴的男人看上去年輕5.5 歲。

刮胡子會刺激臉部膠原蛋白的產生，讓皮膚更光滑。

2 、少吃點，多記點。

少攝入點熱量有助于減少炎癥的發生幾率，

而發炎會導致人認知能力下降。科學家表示，

最好將每日攝入熱量減少30%，

比如原來每天攝入 2500卡路里，那么最好減掉750卡路里。

3、睡眠多臉不老。
長期睡眠不足會加快面部衰老，
因為眼周肌肉可在睡眠中眼球快速轉動時得到鍛煉，
而睡眠不足，眼周肌肉就會發生萎縮，留下黑眼圈。

4 、經常鍛煉，年輕10歲。
每周進行3小時一定強度的鍛煉，
可以讓人感覺身體年輕10歲

5、口腔衛生，腦子更靈。
牙病患者智力明顯低于牙齒健康者。
其原因是，牙齦出血等問題會導致更嚴重的體內炎癥，
造成大腦損傷。常刷牙、使用牙線清潔牙縫、保持口腔衛生，
大腦才能更靈敏。

6 、心跳慢壽命長。 想保持年輕，
就必須擁有強壯的心臟，讓血液慢而有效地流動。
人的平均壽命是心跳30億次，若能減慢心跳次數，
則可延長壽命。

7、身體胖，老10年。
男人身體質量指數（BMI）每增加5個點
(相當于體重增加13.5公斤左右），
其睪丸激素水平就會下降到“衰老 10年”的水平。

8 、訓練大腦，年輕15歲。
做做“腦筋急轉彎”等大腦訓練題，
可以讓45歲的人獲得30歲人的大腦活力和記憶能力

9 、每天一杯酒，活到85。
每天少量喝酒（不超過3杯），
能使壽命延長到85歲的幾率增加97%。

10、小時《睡眠《8小時，壽命最長。
男人每晚睡眠少于7小時，早亡危險增加26%，
但超過8小時，也會使早亡危險增加24%。

11 、維生素A除眼紋。
隨著年齡增加，細胞循環過程明顯減慢，
皮膚缺乏膠原蛋白。這在人體皮膚最薄處、
厚度僅為0.02毫米的眼部表現得最明顯。
新研究發現，維生素A有助產生新的膠原蛋白，除皺效果好。

12、干農活利長壽。
農民長命百歲的幾率是城市居民的兩倍。
男性適當養花、種草、干農活，有助長壽。

13 、常打高爾夫球，增壽5年。
高爾夫球手死亡率比同齡人低40%，
原因是每次打球時在戶外數小時，行走4英里，
而且社交機會增加，有益減輕壓力，因而可增壽5年。

14、每天吃蘋果
50歲以上男人比女人更容易得腸癌。
英國慈善組織“抗擊腸癌會”建議：每天攝入18克纖維素。
1根香蕉含纖維素1.8克，1個蘋果(帶皮)含纖維素4克，
是最方便的選擇。

15、降低膽固醇
美國坦普爾大學醫學院泌尿學專家建議，
戒煙、減肥、降低膽固醇能促進血液循環，提高性生活質量。

16、每天曬太陽10分鐘
男人缺少維生素D會導致脫發、性欲低下、
肌肉無力及關節疼痛等問題。每天曬10—15分鐘太陽
就可避免維生素D缺乏。

7、少吃肉
美國賓夕法尼亞州立大學最新研究表明，
少吃肉可以減少癌癥和心臟病危險，有助于保持男性陽剛之氣

18、加強盆底肌肉訓練
可有效鍛煉膀胱和陰莖功能，從而防止勃起障礙和尿失禁。

19、常過性生活
澳大利亞一項最新研究顯示，在排卵期前一周，
如果男性每天都有性生活，可以改善精子質量，
提高妻子的受孕率。

20、處理壓力
有幾個方式可以處理壓力，
如運動、冥想，或做你喜歡做的事。
就算什么事都不要做，也是一種放松。男人常因競爭激烈，
而煩躁不安，有時自私一點，什么都不做，
也是一種適當的放松。