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空腹血糖6.9！一天開開心心！ 空腹血糖7.0！一天愁眉苦臉！ 如果您是這樣，那可要小心了！ 雖然從硬性衡量標準來看，好多人都處于“正常值上限”，還沒有達到診斷標準，但是千萬不要沾沾自喜！這已經是糖尿病前期！也就是糖尿病的“后備軍”，需要引起警惕！ 因為糖尿病前期也是有可能轉變為糖尿病的！ 眼看著身邊的“糖友”日漸增多，好多“老伙伴兒”都盯緊了自己的血糖。與其戰戰兢兢，不如我們先來看一下糖尿病與糖尿病前期的診斷標準到底差多少。
看了上面的數字，我們可以簡單總結一下：如果空腹血糖在6.1mmol/L到7.0mmol/L之間，或者餐后血糖在7.8mmol/L到11.1mmol/L之間（偶爾的餐后血糖偏高可以忽略），那么你已經屬于糖尿病前期了，也就是糖尿病高危人群。 這個人群到底有多龐大？根據最新的調查結果(2015年世糖日發布)，中國處于糖尿病前期的人群估計為1.4億，平均每10個人中就有1個。放眼全球，糖尿病患者總數約為3.87億，中國就占了1/3。 想知道自己是不是屬于糖尿病前期的高危人群？那就要掂量一下你有沒有下面這些情況：長期飲酒、脂肪肝、餐后犯困、視力減退過快、餐后尿多、夜尿增多、陽痿、記憶力減退、運動后睡眠不佳、夜間盜汗等。
患者這么多，糖尿病到底有啥可怕的？這組數字并不是嚇唬人：中國的糖尿病患者病情普遍控制較差，72%的患者合并有三高（高血糖、高血脂、高血壓），達標率僅10%左右，80%的人死于心腦血管并發癥。 更令人擔憂的是，約一半的糖尿病人還“蒙在鼓里”，不知道自己已患病！ 糖尿病前期有什么危險？如果你開始詢問這個問題，說明你已經在重視這一慢性疾病了。可以肯定地說，糖尿病前期患者是糖尿病的高危人群，在未來數年內可能發展為糖尿病。
如果你發現自己的血糖恰好處于糖尿病前期的水平，那么，從現在開始就要做好心理準備：接下來的日子，你必須嘗試做一個“苦行僧”，不僅要管住嘴，還要邁開腿，沒準還要堅持服藥。 為啥要過苦日子？因為把生活方式調整過來，健康地生活，會讓你離糖尿病的軌道更遠，沒準還會讓血糖恢復正常。這可不是說大話，因為這是有科學證據的。 怎么管住嘴呢？下面這幾條是必須要做到的（請在營養師的指導下進行）： ① 管住主食，限制甜食，遠離巧克力、冰淇淋、奶油蛋糕、點心等，減少胰島的負擔； ② 少吃油膩，告別各種油炸食品、雞皮鴨皮、豬肝、黃油、大魚大肉的吃貨習慣； ③ 對于超重或肥胖患者來說，現在需要做的是3～6個月內減輕體重5%～10%。 怎樣邁開腿呢？可不是抬抬腿這么簡單哦（建議咨詢運動康復師）： ①制 定符合自己的運動處方； ② 每周至少3次，每次至少20～30分鐘的中等強度運動； ③ 減少靜坐時間，可以坐三刻鐘起來活動一下四肢，飯后出去走幾圈。最好是選擇有氧運動，具體的項目和強度因人而異。
糖尿病前期人群要不要也像糖尿病患者那樣，每天按時吃藥呢？這個要視情況而定。如果你在嘗試了上面的方法，管住了嘴也邁開了腿，但血糖還是沒有明顯改善，就建議采取口服降糖藥的辦法來幫助控制病情進展。 具體如何選藥，需要征求醫生的建議。從目前來看，已證實可延緩和預防糖尿病的藥物主要有兩種：一是二甲雙胍，二是阿卡波糖。前者的作用是幫助提高胰島素作用效率，同時控制食欲；后者的作用是使食物中的糖吸收得慢一點，降低餐后血糖。 會不會吃上藥就停不下來了？這一擔心是多余的。吃藥的目的是使血糖控制到正常范圍，如果你吃了幾個月的藥確實管用，在征求了醫生的建議后，這些藥是可以停用的。 最后再嘮叨兩句：得了糖尿病并不是世界末日，沒必要怨天尤人。只要你能堅持治療，把生活方式調整到位，糖尿病也沒什么可怕的！
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