格式塔的基本原則

格式塔心理學又稱為完形心理學，是西方現代心理學的主要流派之一。其代表人物皮爾斯認為：如果一個人要達到成熟，就必須尋求在本身的生活方式中，自己所負起應付的責任。當事人的基本目標就是去察覺他們體驗到什么以及自己正在做些什么。通過察覺達到自我了解，并得到足以修正自我的知識，從而學習到如何對自己的情感、思維和行為負責。

我們一般人可能幾乎不了解完形心理學，甚至不知道“格式塔”為何物，但是，格式塔的基本原則卻滲透在我們日常生活中的很多地方。

格式塔心理學家通過運用1、對話練習；2、空椅子技術；3、繞圈子；4、我負責；5、投射；6、倒轉；7、預演；8、夸張；9、感覺留置；10、完形夢境治療等。十大完形治療技術，使當事人掌握如下基本原則：

一、生活在現在：不要老是惦念明天的事，也不要總是懊悔昨天發生的事，而把精神集中在今天要干什么上。因為遺憾、悔恨、內疚和難過并不能改變過去，只會使目前的工作難以進行下去；

二、生活在這里：我們對遠方發生的事無能為力，想也沒有用；杞人憂天，徒勞無益；惶惶不安，對于事情毫無幫助。記住自己就是生活在此處此地，而不是遙遠的其他地方；

三、停止猜想，面向實際：很多心理上的糾紛和障礙，往往是因為自己沒有實際根據的“想當然”所造成的。如果你向領導或同事打招呼，他們沒反應，你可能懷疑他們對自己有意見。其實，也許他們心事重重、情緒不安，沒有留神你罷了。因此，不必毫無意義地胡亂猜想推測；

四、暫停思考，多去感受：很多人整天所想的就是怎樣做好工作，怎樣考出好成績，怎樣搞好和領導、同事的關系等等，因而往往容易忽視或者沒有心思去觀賞美景，聆聽悅耳的音樂等等。格式塔療法強調作為思考基礎的“感受”，比起思考本身更為重要。沒有感受就無從思考，感受可以調整、豐富你的思考；

五、也要接受不愉快的情感：愉快和不愉快是相對的，也是可以相互轉化的。因此，人們要有接受不愉快情緒的思想準備。如果一個人成年累月，總是“愉快”、“興奮”，那反而是不正?，F象；

六、不要先判斷，先發表參考意見：人們往往容易在別人稍有差錯或者失敗的時候，就立刻下結論?！案袷剿煼ā闭J為，對他人的態度和處理人際關系的正確做法應該是：先不要判斷，先要談出你是怎樣認為的。這樣做，就可以防止和避免與他人不必要的摩擦和矛盾沖突，而你自己也可以避免產生無謂的煩惱與苦悶；

七、不要盲目地崇拜偶像和權威：現代社會，有很多變相的權威和偶像，它們會禁錮你的頭腦，束縛你的手腳，比如：明星、學歷、金錢地位等等。格式塔療法對這些一概持否定的態度。我們不要盲目地附和眾議，從而喪失獨立思考的習性；也不要無原則地屈從他人，從而被剝奪自主行動的能力；

八、我就是我，對自己負責：不要說什么，我若是某某人我就一定會成功。應該從自己的起點做起，充分發揮自己的潛能。不必怨天尤人；要從我做起，從現在做起，竭盡全力地發揮自己的才能，做好我能夠做的事情。

人們往往容易逃避責任。比如，考試成績不好，會把失敗原因歸罪為自己的家庭環繞不好，學校不好；工作不好，會推諉說領導不力，條件太差等。把自己的過錯、失敗都推到客觀原因上?！案袷剿煼ā钡囊豁椫匾瓌t，就是要求自己做事自己承擔責任；

九、正確地自我估計：把自己擺在準確的位置上。每個人在社會中，都占據著一個特定的位置，所以你就得按照這個特定位置的要求，去履行你的權利和義務，你如果不按照社會一致公認和大家都共同遵守的這個規范去做，那你就會受到社會和他人對你的譴責和反對。