【健康】天寒地凍，送你幾個祛除體內濕氣的秘方！

舍得給予1952 2016-01-26

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　　這幾天天寒地凍，北方空氣又冷又干，這樣的干燥可能讓你忽略了濕氣這個家伙的存在。小編今天和您聊一聊“除濕”這個話題，中醫一有句古話叫：“千寒易除，一濕難去。濕性黏濁，如油入面。”在我們生活中很多人患上了脂肪肝、哮喘、高血壓、心腦血管等疾病，甚至惡性腫瘤，其實這些病都跟濕邪、痰濕有關。

　　身體里有濕氣會有哪些特征呢？如果你時常感覺臉上油膩膩的、頭發油油的，這很可能是體內濕氣太重的緣故。出現這些狀況，會讓人覺得困倦、身體四肢沉重、沒有食欲、手腳冰冷、皮膚容易起疹子、雀斑加重這五種癥狀，這是體內濕氣過重的最典型表現。

　　濕氣還跟飲食生活習慣有很大關系，體內濕氣重的人往往多數都是飲食油膩、缺乏運動的人，而同時他們又常常會因為濕氣重而感覺身體沉重四肢無力，不愿意進行運動。這樣形成了一種惡性循環，越是不愛運動，體內淤積的濕氣就越多，久而久之，必然就會導致濕氣攻入脾臟，引發一系列的病癥。

快速自我診斷體內是否有濕氣的三種方法：

1、起床時——看感覺

　　如果每天早晨起床的時候覺得特別疲勞，頭發昏，打不起精神來，或是像穿了件濕衣服一樣，渾身不清爽，人也懶得動……那么可以肯定你體內有濕氣了。

2、如廁時——看大便

　　清晨方便后，可以觀察一下大便。是不是粘在馬桶上了，一箱水還沖不凈。正常的大便是金黃色香蕉形的，但現在很少有人是這種健康的大便。體內有濕的情況下，大便的顏色發青，溏軟不成形，（這是脾虛的重要標志，很多人都有）總有排不凈的感覺。

3、洗漱時——看舌苔

　　刷牙前我們不妨抽出幾秒鐘，對著鏡子看看自己的舌頭。“舌為心之苗，又為脾之外候”，舌頭是可以敏感地反映出我們身體狀況的。健康的舌淡紅而潤澤，舌面有一層舌苔，薄白而清靜，干濕適中，不滑不燥。如果舌頭達不到這些指標，那說明身體機能已經出現問題了。如果舌苔粗糙或很厚、發黃發膩，則說明體內有濕熱。

如何有效祛除濕氣

下面這些除濕食物能有效幫助身體排出濕氣：

1、薏米

　　多喝熬制的紅豆薏米湯是最簡便有效的除濕食品。薏米有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，為常用的利水滲濕藥。

2、紅豆

　　紅豆可以補血，亦可以除濕。中醫角度來說，紅豆性平、味甘酸，有健脾利水、清熱除濕、消腫解毒的功效。用紅豆煮水喝，或者加上黑豆和綠豆一起煮水，可以很好的排出體內的濕氣。

3、白扁豆

　　有“長壽豆”之稱的大白扁豆。白扁豆性微溫、味甘，它具有和胃化濕、健脾利水、止瀉等功能，主治脾虛腹瀉、惡心嘔吐、食欲不振、赤白帶下等癥。

4、玉米須葉

　　挑干凈的玉米須子和玉米葉子一起煮水，多煮一段時間，飲湯即可。但是最好不要睡前喝，因為有利濕作用很容易因為睡覺而積在體內，導致濕氣沒除掉反而更加嚴重了。

5、山藥

　　山藥并沒有直接除濕的功效，但是山藥可以補脾，間接的可以讓體內濕氣排出。山藥選擇鐵棍的比較好，屬于藥食兩用的，對補脾效果更好一些，而且還可以補氣，比普通的家用山藥更好。

6、辣椒

　　辣椒具有很高的營養價值，富含胡蘿卜素、蛋白質、脂肪、維生素C及鈣、磷、鐵等。除此之外，辣椒中還含有一種叫做辣椒素的物質，能使人心跳加快，毛孔張大，皮膚毛細血管擴張變粗，血液流向體表，因而全身感覺熱乎乎的。身體濕氣重的不妨多吃點辣椒，補充維生素c的同時還可以除濕，一舉兩得。

7、黃花菜

　　黃花菜是一種多年生草本植物的花蕾，味鮮質嫩，營養豐富，含有豐富的花粉、糖、蛋白質、維生素C、鈣、脂肪、胡蘿卜素、氨基酸等人體所必須的養分，其所含的胡蘿卜素甚至超過西紅柿的幾倍。有清熱、利濕、利尿、健胃消食、明目、安神、止血、通乳、消腫等功能。

8、苦瓜

　　苦瓜氣味苦、無毒、性寒，入心、肝、脾、肺經，具有清熱祛暑、明目解毒、降壓降糖、利尿涼血、解勞清心、益氣之功效。

9、香菇

　　香菇是“四大山珍”之一，性味甘平，歸肝經和胃經，對于氣血虧虛、不耐勞累等有調理作用。此外，香菇還有有益氣滋陰、養胃潤肺、治風化痰的功效。

來源：本草大師（ID：bencaodashi）

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