|
資料圖 “三月里的小雨 淅瀝瀝瀝瀝瀝淅瀝瀝瀝下個(gè)不停”，又到了二十四節(jié)氣的第二個(gè)節(jié)氣——雨水。 今年的雨水節(jié)氣是2月19日，由于雨水的增多，濕氣隨之而來，對人體會造成濕困脾胃的危害，產(chǎn)生食欲不振、消化不良、腹瀉等癥狀。中醫(yī)認(rèn)為，脾胃為“后天之本”，“氣血生化之源”，脾胃功能健全，則人體營養(yǎng)利用充分，反之則營養(yǎng)缺乏，體質(zhì)下降。因此，湖南中醫(yī)藥大學(xué)第二附屬醫(yī)院（湖南省中醫(yī)院）朱瑩教授建議大家應(yīng)根據(jù)“春夏養(yǎng)陽”的養(yǎng)生原則，注意養(yǎng)陽、養(yǎng)脾胃。 同時(shí)，調(diào)養(yǎng)脾胃的具體方法可根據(jù)自身情況有選擇地進(jìn)行飲食調(diào)節(jié)、藥物調(diào)養(yǎng)和起居勞逸調(diào)攝。 1.雨水前后飲食以平性為宜。應(yīng)少吃酸味，適當(dāng)吃甜味，以養(yǎng)脾臟，同時(shí)，不要過多的吃寒冷的食物或喝涼茶。可選擇韭菜、香椿、百合、豌豆苗、茼蒿、薺菜、春筍、山藥、藕、芋頭、蘿卜、荸薺、甘蔗等。正如唐代藥王孫思邈說：“春日宜省酸增甘，以養(yǎng)脾氣。” 2.雨水仍然是早春節(jié)氣，仍然較為寒冷，因此，不宜于做過于激烈的運(yùn)動，以便讓肝氣慢慢和緩的上升，避免出現(xiàn)發(fā)熱、上火等癥狀。可做些散步、打太極拳等較輕松的運(yùn)動。 3.雨水節(jié)氣，飲食調(diào)節(jié)是根據(jù)春季氣候轉(zhuǎn)暖，早晚較冷，風(fēng)邪漸增，常見口舌干燥現(xiàn)象，為此，我們宜多吃新鮮蔬菜、水果，以補(bǔ)充人體水分，少食油膩之品。可多食大棗、山藥、蓮子、韭菜、菠菜等。北方人食療多以粥為好，可做成蓮子粥、山藥粥、紅棗粥、薏米粥等。此季節(jié)，我們應(yīng)少吃羊肉等溫?zé)嶂贰?/span>
作者簡介：朱瑩，主任醫(yī)師、教授、博士生導(dǎo)師，湖南中醫(yī)藥大學(xué)附二醫(yī)院業(yè)務(wù)副院長。從醫(yī)30余年，臨床經(jīng)驗(yàn)豐富。擅長以中西醫(yī)結(jié)合治療脾胃系統(tǒng)疾病、內(nèi)科疑難雜癥、老年病。 |
|
|
