糖尿病患者熬夜就是在熬健康

現(xiàn)代的很多人都喜歡熬夜，但是熬夜很容易導致人體的生物鐘紊亂，尤其對于糖尿病患者來說，熬夜會使得身體內正常的代謝過程受到干擾，腎上腺素、去甲狀腺素分泌量增多，進而引發(fā)血糖上升，還可能會導致機體抵抗力下降等不良反應。

有些糖尿病朋友認為熬夜僅僅會影響腦部，糖尿病屬于代謝類疾病，和熬夜應該沒多大關系吧？其實不然，研究表明，睡眠不足會引起荷爾蒙功能和新陳代謝， 進而導致血糖的上升，加重病情。

此外，睡眠質量差還容易誘發(fā)心腦血管疾病。通常認為，冬季為冠心病高發(fā)季節(jié)，實際上，夏秋季也是冠心病的高發(fā)季節(jié)，尤其在天氣悶熱，氣候潮濕的情況下，人體皮下的血管會擴張，皮膚血流量迅速上升，回流到心臟的血流量會下降，直接影響心肌供血的過程。除此之外，交感神經(jīng)興奮性上升、心率加快、冠狀動脈收縮，心肌供氧下降，同樣會誘發(fā)冠心病。糖尿病患者經(jīng)常熬夜，很容易誘發(fā)糖尿病合并冠心病，加重糖尿病病情，治療起來更加困難。

可能很多糖友會說：我也不想熬夜啊，可是到了晚上就是睡不著怎么辦啊？下面就為大家介紹幾款預防失眠的方法：

1、避免飲用濃茶、咖啡。濃茶、咖啡具有興奮作用，因此睡前一定要避免飲用。

2、臨睡前太飽或太過饑餓都會影響睡眠。

3、作息時間要規(guī)律，如果你堅持每天晚上九點以前睡覺，時間久了就會養(yǎng)成早睡的習慣。不能夜里不睡，白天不起，這對于健康不利。

4、睡前不能進行激烈的思考。比如，有些人在睡前會將自己一年的工作思考一遍，這種思考會讓大腦變得興奮，難以入眠。

5、白天打個盹就可以了，將大睡留給晚上，如果白天睡眠時間過長，晚上就很難睡著了。

6、臥室的溫度要適宜，稍微偏涼的溫度更有助于睡眠。

7、睡眠的環(huán)境要安靜，臨睡前一定要關掉電視機、收音機。

8、臨睡前可以喝上一杯溫熱的無糖牛奶，能夠促進睡眠。

9、如果剛開始上床的時候睡不著，也不要在床上翻來覆去，這樣更會刺激大腦神經(jīng)興奮，可能一開始還有些睡意，這么一“折騰”睡意全無。

10、臨睡前一兩個小時可以沖個熱水澡，能夠放松身體和精神，利于睡眠。