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夏天還沒有來 繼反手摸肚臍后 姑娘們又開始拼魔鬼身材了 這次是A4腰 比A4紙還窄的小蠻腰被稱為A4腰，A4腰將成為衡量尤物的終極標(biāo)準(zhǔn)。 A4紙國際標(biāo)準(zhǔn)規(guī)格為21*29.7cm（210mm×297mm）。 所以，只要腰的寬度小于21cm（210mm），都可以稱之為A4腰。 妹子們不要慌 想輕松Hold住A4腰 也不是木有辦法 看那些身材好的人 她們都在打羽毛球！ 羽毛球運動是全身運動 打羽球時， 全身的肌肉組織會在極短的時間內(nèi) 進(jìn)行繃緊及放松的互換。 既能有效消耗體能， 同時又能增強(qiáng)肌肉的韌性與強(qiáng)度。 所以打過羽球的朋友都會發(fā)現(xiàn)， 短短十分鐘通常能已經(jīng)汗流浹背了。 看過羽毛球比賽的人都會發(fā)現(xiàn)， 羽毛球運動員無論男女， 身材都很勻稱，尤其是女隊員， 大多身材修長，亭亭玉立， 這是羽毛球運動的特點決定的。 羽毛球運動是以有氧代謝供能為主的耐力性練習(xí)項目， 其消耗的能源物質(zhì)以脂肪為主。 有統(tǒng)計數(shù)字表明， 普通女性的脂肪量為25％～30％， 而打羽毛球的女性卻只有15％!
平坦腹部是很多人的夢想， 很多健身教練的建議 以及網(wǎng)絡(luò)瘋傳的腹肌撕裂等練習(xí) 能夠幫你把腹肌練的更強(qiáng)大， 但你還需要羽毛球這樣的有氧運動 去掉腹肌外面厚厚的脂肪外包裝。
打羽毛球?qū)ι聿牡母淖冏钕润w現(xiàn)在腰部， 很多球友都有過這樣的體驗， 開始打球一段時間后， 體重沒有明顯減輕， 但是身材明顯改善了， 尤其是腰線變的更漂亮。
擊球時，提臀、挺胸、收腹等一系列動作可鍛煉腹肌， 使毛細(xì)血管和肌肉細(xì)胞血流量增加， 增加體內(nèi)蛋白質(zhì)、糖元，使肌纖維增粗， 使肌肉變得更加健美。
當(dāng)然了，羽毛球運動的好處遠(yuǎn)不止減肥塑身，打球時眼睛追隨高速飛行的球能提高人的視覺靈敏度和眼睛的反應(yīng)能力，全場不停的跑動可增強(qiáng)心血管系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)的功能，經(jīng)常坐在電腦前的人或多或少都會有一些頸椎、肩部的問題，正確的打球姿勢要求背部挺直放松，長期堅持會對頸椎及肩部的不適有很大改善。與枯燥乏味的其他運動相比，羽毛球更加樂趣無窮，讓人難以割舍。 那么多身材好的人都在打羽毛球， 為了A4腰，你還等什么， 拿起球拍去球場動起來吧！
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